張恰筠

每晚睡前，你腦中的最后一個念頭是什么呢？

你是否跟許多人一樣，總是要看完夜間新聞，或是刷手機刷到眼睛實在睜不開了，這才把自己拖上床睡覺呢？如果不幸被猜中，那你就百密一疏，錯失了心情環(huán)保的重要時機。

許多研究潛意識的心理學家都認為，我們應該重視睡前的心情及思想狀態(tài)，才能充分利用夢境中的潛能，營造出有利的契機。

那句老掉牙的話“日有所思，夜有所夢”，也充分地說明入睡前的心思焦點，會對睡夢中的心智活動有著重要的影響。而從事相關研究的專家們認為，這更會進一步地為第二天的心情及態(tài)度設定基調(diào)。

看來我們實在不該忽視每天的最后一念，對吧？

想想，如果睡前的最后一個意念，都是些不營養(yǎng)的內(nèi)容，帶著這些不快情緒入夢，第二天早上就可能帶著這些殘留的負面情緒起床，心情豈不一開始就輸在起跑線上。

即將就寢時，可以聽些輕松的音樂，做做肢體放松練習，再看一本振奮人心的勵志書，讓自己在睡前保有溫暖樂觀的心境。

另一個好方法，則是閉上眼，來段加油打氣的自言自語，自我催眠一番：

我明天心情會high透屋頂……

我將心平氣和地處理公事……

我明天見到他，將不再激動，真心原諒……

明天的簡報，我將漂亮順利地完成……

如此懷著希望入睡，迎向高EQ的明天。