小荷

前幾天，小荷收到了一封特別的信。這封郵件的發(fā)出者，是一位17歲男孩兒的媽媽。她說，她現(xiàn)在很無助，她的兒子小陽幾乎不和她說話，他們唯一的溝通和交流是在微信上。在現(xiàn)實(shí)生活里，說不上10句話，小陽就會(huì)像個(gè)憤怒的皮球，眼瞅著他慢慢地鼓脹，臨近爆炸的邊緣。

有一天凌晨，小陽媽媽發(fā)現(xiàn)他自己一個(gè)人走出了家門，媽媽跟了出去，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地跟在小陽的身后。午夜的街道空寂無人，媽媽說，她分明能感受到小陽一米八的大個(gè)子，被焦慮和憤怒所纏繞。她看著小陽一會(huì)兒停下來坐在馬路邊，一會(huì)兒使勁地踹路邊的大樹，媽媽很心疼，她說，她能感受到小陽心中充滿了憤怒，他在用盡全力和憤怒、焦躁抗?fàn)?，可是她卻什么忙都幫不上……

在和小陽媽媽的聊天中，小荷了解到，高一之前的小陽是傳說中的“學(xué)霸”，高二之后小陽的成績(jī)變得很不穩(wěn)定，大起大落。也就是從那時(shí)候開始，小陽和家人之間的別扭逐漸升級(jí)，直到現(xiàn)在小陽似乎成了“憤怒的炸藥包”。

處理負(fù)面情緒的方法有很多，比如發(fā)泄出來，或者做點(diǎn)其他的事情：聽聽音樂、打打球，讓負(fù)面情緒隨著汗水、樂曲而逐漸削弱溜走;還有一種更有價(jià)值的轉(zhuǎn)化，就是把憤怒升華，被獵人打傷的熊跑得更快，發(fā)憤圖強(qiáng)……

上面的這些方法，也許小陽都曾嘗試過，發(fā)泄脾氣會(huì)傷害家人，轉(zhuǎn)移憤怒似乎只有短暫的效果，而發(fā)憤圖強(qiáng)這條路上坎坷更多，從“學(xué)霸”到普通同學(xué)，這似乎是小陽無法化解的憤怒來源之一。小陽遇到了他無法解決的問題，這些問題令他產(chǎn)生了憤怒、焦躁的情緒，而他無法化解這些情緒，所以只能將自己包裹、壓抑起來。他把自己困在自己的世界中，就連媽媽也被隔絕在外，所以媽媽才會(huì)有那種強(qiáng)烈的“什么忙都幫不上”的感覺。

如果說憤怒是露出海平面的冰山的話，我們想要化解憤怒，就要找到海平面下面更大的那個(gè)冰山的底座——是什么令人如此憤怒？

憤怒的表面意思是：都是你的錯(cuò)，都是你不好！

可是別人的錯(cuò)那么多，你為什么只在乎那一個(gè)？犯同樣錯(cuò)誤的人那么多，你為什么只在乎Ta？你這樣介意，這樣憤怒，答案只有一個(gè)——Ta的錯(cuò)，影響到了你。

換句話說，就是如果你不做錯(cuò)，我就不會(huì)受傷，就不會(huì)有損失。所以，憤怒的意思就是，我要你為我負(fù)責(zé)。

簡(jiǎn)單地說，就是：我需要你。

我為什么需要你為我負(fù)責(zé)呢？因?yàn)槲覠o能為力，我做不到，我保護(hù)不了自己，所以我想讓你替代我，來照顧我，保護(hù)我。說到底，我們對(duì)別人的憤怒，都是對(duì)自己憤怒的向外轉(zhuǎn)移。

小陽把自己的憤怒包裹起來，不跟媽媽傾訴和交流，也許是他曾跟媽媽傾訴過、暴露過自己的軟弱，媽媽沒能及時(shí)給予他安慰和力量，他會(huì)產(chǎn)生這樣的心理感受：我只是很脆弱，我需要你，可你為什么總是對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)，總是那么自以為是？我想要你看見我心里的無助，我不需要你來講大道理，我不是不努力學(xué)習(xí)，我不是偷懶，我只是現(xiàn)在有深深的無力感，我想讓你看見我！

憤怒其實(shí)是在吶喊：

我需要你看見我、寵愛我。

你不要沉浸在自己的世界里??！你要看我，看我，看我??！

當(dāng)這種想要被看見的需求，被要求過很多次之后，依然沒有被看見，那么小陽就可能會(huì)用冷淡來代替憤怒，心里的想法就會(huì)變成：說了也白說，她根本不會(huì)聽。

然而憤怒并沒有消失，對(duì)外的攻擊停止之后，對(duì)內(nèi)的、對(duì)自己的攻擊就會(huì)變得更加強(qiáng)烈，最終變成“憤怒的炸藥包”。

化解憤怒的根本方法，是找到冰山下的底座——那就是你自己的需求。透過憤怒，看到自己到底需求的是什么？聽聽自己內(nèi)心的聲音：

我希望對(duì)方怎樣對(duì)待我？

我的渴望到底是什么？

然后，嘗試一下一致性地表達(dá)，不用憤怒的方式，而是把你內(nèi)心真正的需要心平氣和地告訴對(duì)方。就算對(duì)方做不到你希望Ta做的那樣，也沒關(guān)系。你可以試著為自己的需求負(fù)責(zé)，因?yàn)閰T乏的是你，未被滿足的是你，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，憤怒會(huì)緩解一些，變成哀傷。這時(shí)，你可以抱抱自己，說，我長(zhǎng)大了，可以為自己的需求做點(diǎn)什么，而不是一直想依賴別人。

如此，憤怒就成了內(nèi)心的力量。

人和人之間的關(guān)系就如同一張透明的網(wǎng)，影響著我們的喜怒哀樂，影響著我們的幸福悲傷。這個(gè)網(wǎng)怎樣編織、怎么打結(jié)才能讓我們更加舒服、開心？在接下來的雜志中，小荷姐姐會(huì)繼續(xù)和大家一起去探索。

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