陳毓霞 陳成香 毛昱尊

摘 要：對福清市5家健身俱樂部190名瑜伽運動參與者進行調(diào)查研究，找出影響瑜伽發(fā)展的因素.建議：俱樂部瑜伽運動應系統(tǒng)安排訓練計劃，分層次進行教學;根據(jù)個體差異， 進行科學、安全、專業(yè)化的指導， 以達到練習者的鍛煉目的;建立學員個人檔案并開出具有針對性的運動處方;重視師資隊伍建設，提高教練專業(yè)水平.

關(guān)鍵詞：瑜伽 ;福清市; 健身俱樂部

[中圖分類號]? ? ? ?[文獻標志碼]A

Abstract：190 yoga participants from 5 fitness clubs in Fuqing City were investigated to find out the factors affecting the development of yoga. The research results show that the club yoga exercise should systematically arrange training programs and teach at different levels; arrange teaching courses according to individual differences to ensure scientific， safe and professional guidance to achieve the different purposes of the practitioners; the personal data of the students should be established. Open a targeted exercise prescription; should improve the students' awareness of exercise in all aspects; improve the professional level of the coach.

Key words：yoga;fuqing fitness;club

瑜伽起源于印度，是印度文與日爾曼文的混合詞，在《瑜伽經(jīng)》中的準確定義為“調(diào)伏自心”.[1]瑜伽傳播到世界各地，成為東方最古老的健身術(shù)之一，深受廣大健身者的喜愛熱愛.本文對福清市瑜伽開展現(xiàn)狀進行調(diào)查研究，找出影響瑜伽發(fā)展的因素，提出改革措施和發(fā)展對策.

1 研究對象與方法

研究對象為福清市5家健身俱樂部（零距離健身會所沃爾瑪?shù)?，酷動健身會所融僑店，零距離健身會所萬達店，酷動健身會所華府店，邁克健身會所）的190名瑜伽運動參與者、經(jīng)營者和教練員.設計《福清市健身俱樂部瑜伽開展現(xiàn)狀與對策分析調(diào)查問卷》，共發(fā)放問卷200份，收回率100%，其中有效問卷190份，有效率為95%.運用SPSS17.0軟件和Excel對調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、分析和處理.2 研究結(jié)果

瑜伽更受廣大女性朋友的喜愛 瑜伽練習者中，女性占 98.5%， 說明女性對瑜伽感興趣程度遠遠大于男性.瑜伽以其獨有的體式與呼吸結(jié)合達到修身養(yǎng)性、減脂塑形、養(yǎng)顏的功效，長期堅持練習會擁有優(yōu)雅緊致的身體曲線、輕盈靈動的身體姿態(tài) ，從而塑造美麗、健康、年輕的身體.除了形體外表的塑造外，瑜伽還能提高寧靜、冥想、集中注意力等內(nèi)涵修養(yǎng).

瑜伽練習者文化程度 瑜伽練習者中，20歲以下：本科占56.52%，大?？普?.35%，高中（或中專）占34.78%，高中（或中專）以下占4.35%;21～30 歲：本科占79.31%，高中（或中專）占8.28%; 30～50 歲這一年齡段占比不高.

了解瑜伽的途徑 學員了解瑜伽的途徑具有多樣性，通過電視、網(wǎng)絡了解瑜伽的占62.25%，通過光盤了解瑜伽的占5.88%，通過書刊了解瑜伽的占22.06%，通過瑜伽演示知曉瑜伽的占39.22%，朋友介紹的占47.55%，其他方面的占36.76%.通過電視、網(wǎng)絡了解瑜伽的比例最大.

瑜伽參與者的年限與習練次數(shù) 每周進行12次的練習者中，82.99%的瑜伽練習年限不足一年.說明瑜伽練習者無論是從練習頻率還是練習年限上看，都有較大的發(fā)展空間.

選擇健身俱樂部的原因 瑜伽練習者選擇健身俱樂部的原因為：鍛煉方式更多占56%，價格更便宜占36%，離家或單位近占36%，練習效果差不多占27%，其他方面原因占18%.說明健身俱樂部的鍛煉方式較多，經(jīng)濟實惠，距離近，符合當代大眾的消費心理.[2]

瑜伽練習者的參與動機 瑜伽運動參與者動機：塑造美的肌體占63.73%，提高個人氣質(zhì)占54.9%，緩解精神壓力占42.16%，增進健康占39.22%，減肥占38.24%，增加柔韌性占36.27%，結(jié)交朋友占10.78%，提高思維能力占13.73%，了解瑜伽占16.18%，提升注意力占19.12%，其他動機占13.73%.瑜伽運動參與者學習瑜伽的目的多樣化，主要目的是為了保健減壓、美容減肥、追求時尚、提高柔韌性、改善形體等.

設施情況 健身俱樂部的硬件設施存在很大的不足，健身房的瑜伽場館環(huán)境一般，輔助工具不夠全面，對練習效果會產(chǎn)生一定的影響.瑜伽強調(diào)體位與呼吸的結(jié)合，空間有限的瑜伽房中夾雜著汗臭鞋臭味，必然會影響學員練習的積極性.

瑜伽課程開展情況 健身俱樂部瑜伽課程的開展仍然存在著一些有待改善和提高的問題：班級沒有人數(shù)的限制、也沒有等級劃分的大課教學;部分健身俱樂部的課程安排得很密集，部分健身俱樂部課程安排的課時太少;教練的教學能力有待提高.33.82%的學員認為，缺乏高素質(zhì)教練，42.16%的學員認為場地受限，21.57%學員認為音響設備不完善，45.59%的學員認為瑜伽課程種類單一，26.96%的學員認為課時太少，其他方面的問題占29.41%.

瑜伽參與者的偏好 瑜伽參與者更注重動作的學習.喜歡呼吸法的占26.4%，喜歡體位部分的占33.3%，喜歡冥想的占29.9%，而其他方面如放松、仰臥、教練的講解等占10.2%.

教學重點 瑜伽參與者認為音樂重要的占56.8%，服裝占23.5%，聲音占28.9%，示范占48%，為會員糾正動作占68.1%，其他方面占9.8%.

授課情況 大部分健身俱樂部不按一定順序、沒有區(qū)分教學對象的不同身體素質(zhì)、健身動機等進行授課，二三十人同上一節(jié)課，學習同樣的內(nèi)容.瑜伽課程都有安排下午和晚上的時間，課程時間一般都在 1 個小時至 1 個半小時，部分健身俱樂部瑜伽課程未安排晨練瑜伽.

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

瑜伽運動是一項新興的休閑運動，福清市參加瑜伽練習的人數(shù)不多，練習頻率也不高.瑜伽練習者從事瑜伽的練習時間普遍不長，72%參加瑜伽練習的時間不足1年，每周一至二次的練習;女性是瑜伽主要練習者，年齡在21～30歲，普遍具有較高的文化程度;學員主要通過電視、網(wǎng)絡、傳單等了解瑜伽;參與瑜伽運動的動機主要有：塑造完美的肌體、提高魅力和氣質(zhì)、緩解精神壓力、促進技能健康等.3.2 建議

（1）系統(tǒng)安排訓練計劃，分層次進行教學，根據(jù)個體差異安排教學課程， 保證科學、安全、專業(yè)化的指導， 以達到練習者的不同目的. 教練要進行多方位的觀察，發(fā)現(xiàn)問題及時進行體位的指導和糾正錯誤;嚴格按照劃分等級、控制上課人數(shù);介紹瑜伽的起源及發(fā)展、瑜伽文化在東西方的差異;注重教練與學員之間的溝通，解答疑惑.

（2）建立學員的個人檔案，給學員開具有針對性的運動處方.豐富教學內(nèi)容，根據(jù)場地器材設施等實際情況盡量采用多種形式教學;優(yōu)化理論課的教學內(nèi)容，體現(xiàn)理論課的實效性.[3]

（3）全方位提高學員的鍛煉意識.制作宣傳欄，詳細介紹瑜伽習練調(diào)節(jié)生理、心理、精神、能量的效果、適合人群、體式、體位與呼吸的融合.

（4）重視師資隊伍建設，提高教練專業(yè)水平.不斷提高對教練自身專業(yè)素質(zhì)的要求，提高主教練課程設計、動作編排的水平;教練應教授學員瑜伽養(yǎng)生之道的相關(guān)理論知識和有關(guān)的保健和調(diào)理知識，使學員的健身意識不斷加強，并在科學合理、規(guī)范系統(tǒng)框架下指導學員進行瑜伽鍛煉.

參考文獻

[1] 鄧毅明，武曉君.大學生“健身瑜伽”體育新課程的設計和嘗試[J].山東體育學院學報，2008（5）：7880.

[2] 王俊，張榮華.宿州市商業(yè)健身俱樂部現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].牡丹江師范學院學報：自然科學版，2016（3）：7072.

[3] 鄧彥玲.普通高校健美操課程開展現(xiàn)狀及對策研究[J].牡丹江師范學院學報：自然科學版，2015（3）：7779.

編輯：吳楠