孫曉東

摘要：快速跑是以最快的速度跑完規(guī)定距離，發(fā)展速度素質(zhì)的主要內(nèi)容，本文將中學(xué)教學(xué)中傳統(tǒng)練習(xí)方法和創(chuàng)新方法加以比較，效果差距明顯，為快速跑教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：快速跑;改進(jìn)課;初中生

快速跑是初中生所熟知的教材內(nèi)容，因其在發(fā)展學(xué)生速度、反應(yīng)、靈敏以及爆發(fā)力等身體素質(zhì)方面的突出作用而備受關(guān)注，中考也將50米跑作為考核項(xiàng)目之一。如何去讓學(xué)生既跑的輕松，又取得較好成績，恐怕不只是說教和重復(fù)練習(xí)那么簡單。就拿“終點(diǎn)要盡全力沖刺”的多次提醒一樣，學(xué)生一直沒有意識(shí)到這樣要求的意義所在?，F(xiàn)將自己快速跑課改教學(xué)作簡要闡述，希望對初中體育教師實(shí)踐教學(xué)有一定的借鑒意義。

一、傳統(tǒng)教學(xué)

一節(jié)完整的快速跑復(fù)習(xí)課一般會(huì)這樣安排：基本部分教師可以提問，引導(dǎo)學(xué)生說出50米全程跑的四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，形成一個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)知概念。接下來首先通過教師講解示范，幫助學(xué)生鞏固、掌握正確的站立式起跑姿勢及加速跑的技術(shù)要領(lǐng)（如不同方式的起跑姿勢的反應(yīng)能力練習(xí)）。然后通過不同距離的快速跑練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)途中跑技術(shù)（引導(dǎo)學(xué)生慢慢理解、掌握、突破教材重難點(diǎn)）。最后，讓學(xué)生體會(huì)完整技術(shù)動(dòng)作（可兩人一組，50米全程跑測試）。后面的素質(zhì)練習(xí)會(huì)有針對性的安排一些腰腹、上肢力量練習(xí)。

傳統(tǒng)教學(xué)中，重示范講解，強(qiáng)調(diào)直觀教學(xué)。通過不斷重復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生有一個(gè)累積的效果。但總體來說，高強(qiáng)度和大密度的練習(xí)讓學(xué)生興致不高，效果也不十分明顯，唯一能讓學(xué)生感興趣、提起精神的，可能就是短跑中所設(shè)計(jì)的接力游戲。

二、改進(jìn)教學(xué)

我嘗試從趣味引入、競爭淘汰和臺(tái)階訓(xùn)練三方面改進(jìn)快速跑教學(xué)。

（一）趣味引入

基本部分采用不一樣的問答法導(dǎo)入，思考“你認(rèn)為，有哪些因素，可以影響短跑的跑速，也就是說速度是由什么決定的？”（因?yàn)槲矣X得技術(shù)上的長進(jìn)一定要有理論上的支撐，學(xué)生必須識(shí)記一定的理論知識(shí)）。我搜集了幾個(gè)學(xué)生的答案，總結(jié)歸納，再提及“理論上說，速度主要是由步幅和步頻決定的，當(dāng)然還有許多的次要因素。下面，我們就從擺臂的規(guī)范與快慢、步頻、步幅三方面分別來練習(xí)?！庇谑?，我順理成章的安排了原地?cái)[臂、原地小步跑和高抬腿、行進(jìn)間跨步走幾個(gè)練習(xí)。之后，我又讓學(xué)生做了兩次30米的加速跑，來體會(huì)輔助練習(xí)之后的效果。

（二）競爭淘汰

通過問答和輔助練習(xí)，學(xué)生基本有了一個(gè)知識(shí)與技能的儲(chǔ)備，然后進(jìn)行50米跑計(jì)時(shí)環(huán)節(jié)，重塑短跑隊(duì)形和引入競爭淘汰機(jī)制。

測試前，友情提示“站立式起跑的準(zhǔn)備姿勢;終點(diǎn)我舉手示意表示準(zhǔn)備好，聽到哨音起跑的指令;每人跑完記住自己的成績，所有人跑完后，按由快到慢重新排序”。測試之后，重新形成四人一組的隊(duì)形，此時(shí)每一組的四個(gè)人水平是基本相當(dāng)?shù)模ㄟ@里就有高矮、男女、胖瘦的搭配）。“混搭”隊(duì)形形成后，認(rèn)識(shí)下小組內(nèi)四個(gè)新成員，并對自己小組在整個(gè)隊(duì)形中的位置有一個(gè)大概定位。并補(bǔ)充說明了“此隊(duì)形僅僅適用于短跑，以后每次50米測試都采用此隊(duì)形，并時(shí)刻關(guān)注自己的位置”。

隨后我宣布了競爭淘汰機(jī)制的規(guī)則“每次小組測試中最快的一人前進(jìn)一小組，最慢的一人后退一小組。需要說明的是，每個(gè)小組四人中，除了第一組和最后一組有三人不動(dòng)外（即第一組只有后退的一人，最后一組只有前進(jìn)的一人），其他各小組都有兩人變動(dòng)。然后每小組記住新加盟的組員，以此類推?！敝v解說明之后，部分學(xué)生還是不明白，我又按此隊(duì)形再次測試50米，并按照規(guī)則，又重新排列了隊(duì)形。

（三）臺(tái)階訓(xùn)練

素質(zhì)練習(xí)部分我則安排了幾組臺(tái)階練習(xí)。針對步幅我采取了跨步走、抱頭蹲步走的練習(xí);針對步頻我采取了快擺臂快步跑臺(tái)階的練習(xí);針對下肢力量我采取了并腳跳、蛙跳的練習(xí)。每組各兩次，快上慢下，組間休息30秒。

三、效果比較

這樣一個(gè)流程下來，相對傳統(tǒng)教學(xué)，我的收獲有幾點(diǎn)。

第一，通過問答有了“意外”的回應(yīng)。有學(xué)生說“我覺得體重、風(fēng)速，還有人品也可能”，說完大家笑聲一片;還有“我覺得如果有人打他一拳，他會(huì)跑的很快。這里有一個(gè)故事，說是一老太太在看護(hù)自己的孫子，不料孫子跑遠(yuǎn)到街道上，突然有一輛車疾馳而來，老太太竟飛速的跑來抱起了孫子而免于一場災(zāi)難，這在普通人看來短時(shí)間內(nèi)跑那么遠(yuǎn)的距離連一個(gè)年輕人都很難達(dá)到”。說完大家陷入了片刻沉思。是的，這樣的回答會(huì)讓一個(gè)本來“按部就班”的課堂變得躁動(dòng)，因?yàn)閷W(xué)生聽到的東西太離奇，調(diào)皮的學(xué)生還會(huì)跟著起哄。作為教師，應(yīng)該如何去回應(yīng)呢？“這位同學(xué)所說的，我可以理解為兩個(gè)極端的情況，這就好比讓一只瘋狗在后面追你，那你肯定跑的飛快。還有那個(gè)故事，說明在危急狀態(tài)下人的潛能是無限的。當(dāng)然，這兩種情況在我們課堂跑步過程中都是不現(xiàn)實(shí)的，大家想一下，是不是？”其實(shí)課后反思，這很正常，因?yàn)閷W(xué)生都是不一樣的個(gè)體，既然你想給學(xué)生更多的自由想象發(fā)揮的空間，“解放他們的大腦和嘴”的代價(jià)，就是容忍這樣無厘頭的和有挑戰(zhàn)性的回答。當(dāng)然，教師也應(yīng)該能夠應(yīng)變，富有幽默而機(jī)智的回應(yīng)，駕馭自己的課堂。

第二，引入競爭淘汰機(jī)制有了“不服輸”的拼勁。學(xué)生跑步的激情被調(diào)動(dòng)，重塑隊(duì)形，同組內(nèi)四人實(shí)力相當(dāng)，競爭就顯得異常激烈，男女一組也互不相讓，跑起來也很刺激，所以不像按身高統(tǒng)一測試那樣被動(dòng);其次，學(xué)生在一個(gè)小組內(nèi)不斷有新面孔出現(xiàn)，是否能保持不后退也未可知，大家拭目以待男女、高矮的較量;再次，前面的困惑解決了，因?yàn)楸緛硇〗M內(nèi)大家的實(shí)力就相當(dāng)，不到終點(diǎn)堅(jiān)決不放棄，所以終點(diǎn)沖刺非常盡力，有的甚至都要拼命了！

第三，通過臺(tái)階訓(xùn)練強(qiáng)化了短跑重難點(diǎn)。改變了練習(xí)的地點(diǎn)和方式，打破了學(xué)生的固化思維，所以必須認(rèn)真觀察和模仿，把注意力全部集中在動(dòng)作上，避免了很多學(xué)生開小差和練習(xí)不認(rèn)真現(xiàn)象。臺(tái)階練習(xí)相對平地運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)明顯的克服重力做功的過程，效果確是事半功倍。

四、小結(jié)

通過對快速跑改進(jìn)課的嘗試，可以說讓我眼前一亮，竟然發(fā)現(xiàn)，一個(gè)讓學(xué)生枯燥無味的練習(xí)和讓教師墨守成規(guī)的教材，如果改進(jìn)了教學(xué)方法和手段，完全可以收獲不一樣的效果，這個(gè)過程既愉悅了師生，又潛移默化的達(dá)到了鍛煉的目的。其實(shí)，只要做一個(gè)有心人，多去實(shí)踐和反思，不再固化的思考和無奈的練習(xí)，精彩就在你身邊。