疲倦了就休息，勞累了就該讓身心適當(dāng)?shù)摹昂粑薄?/p>

不管是單身一人或是10人團(tuán)體，還是7、8歲到70、80歲，

到FannArtTherapie編制一副曼荼羅，丟掉所有煩惱，

沉淀亂七八糟的思緒，在城市同樣能擁有平靜的心。

曼荼羅（又稱曼陀羅）由梵文"Mandala”音譯而來，指的是圓形。以某個(gè)中心為起點(diǎn)，用線條和形狀，一遍一遍疊加、重復(fù)往外擴(kuò)展，形成有層次的紋路;凝視這些圖案進(jìn)行冥想，可以消除內(nèi)心煩躁、減輕疲勞，找回身心自然的狀態(tài)。曼茶羅本是宗教儀式和禪修時(shí)所需要的象征性圖形，現(xiàn)在亦成為瑜伽修行的方法之一，它就像是救世主一般的存在，在大千世界里，治愈萬象的殘缺。

由曼荼羅延伸出的各種行為模式，有一種特別能提高執(zhí)行力一曼荼羅思考法。由今泉浩晃博士運(yùn)用曼荼羅圖形加以系統(tǒng)化的記錄，能讓原有的資源，發(fā)揮無限的可能性。最基本的曼荼羅思考法，以5個(gè)W、1個(gè)H為基礎(chǔ)，由核心的主體“誰”（Who）以及“什么”（What）、“何地”（Where）、“何時(shí)”（When）、“為何”（Why）擴(kuò)展問題范圍，依照此步驟練習(xí)，創(chuàng)意的泉源將源源不絕。

編制曼荼羅，清除負(fù)能量

使用曼荼羅法則，能給予生活溫暖的慰藉，如同劉玉瑩（Fannie）教人制作編制品一樣，實(shí)現(xiàn)向往的生活。兩年前，她從職業(yè)婦女“轉(zhuǎn)行”成為全職媽媽，放棄穩(wěn)定收入，開啟人生第二條道路，在新加坡開辦了曼荼羅工作坊——FannArtTherapie?！白畛蹙幹坡绷_是為了增強(qiáng)親子互動(dòng)。”玉瑩說，她原是平面設(shè)計(jì)師，對(duì)于美感有自己的見解，但她表示編制曼荼羅無需設(shè)計(jì)基礎(chǔ)，非常適合不同年齡層的人參與。

玉瑩曾經(jīng)參與過一些義工活動(dòng)，有機(jī)會(huì)教導(dǎo)聽覺障礙的小朋友還有年長(zhǎng)人士。由于編制曼荼羅的規(guī)則簡(jiǎn)單，只要有耐心和毅力，即使動(dòng)作慢一點(diǎn)還是當(dāng)中出了錯(cuò)，都可以彌補(bǔ)回來，成品不會(huì)讓人失望。“我喜歡看到他們專注的神情。”大約需要3小時(shí)才能完成編制作品，這180分鐘里，注意力將全部投入到手藝中?？粗绷_式的圖案，除了減壓，也變得有動(dòng)力去完成它。

用線組合成的曼荼羅，在編制時(shí)的動(dòng)作會(huì)不斷重復(fù)，只要一直繞著板子上固定好的釘子纏繞，圖形和線條就會(huì)慢慢浮現(xiàn)，直到填滿空白的地方，漂亮的曼，荼羅就盡在眼前。玉瑩表示整個(gè)過程最難的部分是釘釘子，因?yàn)獒斪拥母叨群退删o會(huì)影響編制的流暢度。談及此事，玉瑩不禁想起了兩個(gè)令她印象深刻的小學(xué)員，她說：“有兩個(gè)不喜歡上藝術(shù)課（ArtLesson）的小朋友被他們的母親‘誘拐’到我的工作坊，一開始上課時(shí)總是抱怨，一會(huì)兒覺得釘釘子很困難，一會(huì)兒又變得沒耐心，可是最終他們比任何人還投入。”

編制曼荼羅會(huì)有一股莫名的平靜感，隨著心跳的節(jié)奏，進(jìn)入個(gè)人的空間。一致的編制動(dòng)作，可以清洗繁瑣的思緒，達(dá)到平靜的修心境界。可能你不會(huì)主動(dòng)愛上它，但試過之后或許會(huì)像那兩個(gè)小朋友一樣，沉迷其中。

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