劉一桐

摘要：本文作者根據(jù)自身受訓(xùn)背景與實踐經(jīng)驗，結(jié)合運(yùn)動與表現(xiàn)心理學(xué)和行為主義第三浪潮心理治療方法的諸多理論與干預(yù)手段，為一般和嚴(yán)重心理問題，與心理輔導(dǎo)場景，提出新的心理行為干預(yù)模型。文中對該模型做了初步論述，并提出了進(jìn)一步發(fā)展和探索的方向。

關(guān)鍵詞：心理行為干預(yù);運(yùn)動與表現(xiàn)心理學(xué);行為主義第三浪潮;檢查點模型

中圖分類號：B849 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-2177（2019）07-0099-03

不論是從馮特還是弗洛依德開始，心理學(xué)發(fā)展至今，尚未有任何一個心理行為干預(yù)理論或模型能夠適用于所有人。因此不斷摸索更加貼合干預(yù)者與被干預(yù)群體的理論或模型，是心理治療不斷發(fā)展的重要課題。檢查點模型，是作者根據(jù)自身的受訓(xùn)背景與實踐經(jīng)驗，嘗試提出的適用于一般或嚴(yán)重心理問題，或心理輔導(dǎo)場景的心理行為干預(yù)模型。

1 檢查點模型的理論基礎(chǔ)

1.1 運(yùn)動與表現(xiàn)心理學(xué)（Sport and Performance Psychology）

運(yùn)動與表現(xiàn)心理學(xué)（以下簡稱SPP）是一個相對較新的心理學(xué)分支學(xué)科，是將運(yùn)動心理學(xué)的理論和方法應(yīng)用于各個表現(xiàn)領(lǐng)域的新嘗試（Cox， 2012）?！案鱾€表現(xiàn)領(lǐng)域”包含范圍甚廣，從高水平競技、警隊現(xiàn)場處突，到舞臺表演或辦公績效等各個應(yīng)用場景都能夠進(jìn)入運(yùn)動與表現(xiàn)心理學(xué)的服務(wù)范圍。簡單來概括運(yùn)動與表現(xiàn)心理學(xué)的核心就是：在需要追求更為卓越的表現(xiàn)結(jié)果時（Aoyagi & Poczwardowski，2012），通過心理技能訓(xùn)練來輔助提高表現(xiàn)水平。

這一表述中有以下幾個關(guān)鍵點：首先，SPP得以應(yīng)用的基礎(chǔ)是“需要追求更為卓越的表現(xiàn)結(jié)果”，如果沒有這一基礎(chǔ)，被干預(yù)者很有可能會缺乏動機(jī)，或根本不需要被干預(yù)，比如自娛自樂的體育活動參與者可能并沒有什么動力接受SPP干預(yù);其次，SPP的干預(yù)手段是心理技能訓(xùn)練，只有通過訓(xùn)練，才能夠獲得相應(yīng)的心理技能，而訓(xùn)練的方式和形式可以是多種多樣的;最后，SPP是一種輔助手段，只能在被干預(yù)者自身表現(xiàn)水平的基礎(chǔ)之上進(jìn)行提升，就是說業(yè)余的體育愛好者不會通過SPP訓(xùn)練就能成為世界頂級運(yùn)動員，除非本身具備高競技水平的能力和素質(zhì)。

1.2 行為主義第三浪潮

行為主義是美國心理學(xué)家華生，受勒勃和機(jī)能主義等觀點影響，并應(yīng)用巴普洛夫條件反射模型，創(chuàng)立的心理干預(yù)理論體系（宋耀武 & 景宏華，2003）。經(jīng)典的行為主義不過多研究人的內(nèi)心活動，而是關(guān)注刺激與行為之間的關(guān)系，通過提供不同刺激，來干預(yù)人的行為（張厚粲，2003）。20世紀(jì)60年代，隨著認(rèn)知心理學(xué)的發(fā)展，心理學(xué)家們意識到，只關(guān)注行為和認(rèn)知之一遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。于是學(xué)界開始嘗試將行為與認(rèn)知理論整合在一起，并發(fā)展出認(rèn)知行為理論，這是行為主義的“第二浪潮”（Hayes，2005）。在1990年之后，隨著心理學(xué)家對人類心理認(rèn)識的不斷加深，同時東方哲學(xué)和智慧逐漸進(jìn)入西方，開始有心理學(xué)家嘗試將正念等東方哲學(xué)與干預(yù)方法融入西方心理學(xué)體系，于是就有了行為主義的第三浪潮（Hayes，2005）。行為主義第三浪潮中包含一系列融入了正念的干預(yù)方法，如海斯博士（Steven C. Hayes）等人（2005）創(chuàng)立的接納與承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）、林內(nèi)翰博士（Marsha M. Linehan）創(chuàng)立的辯證行為療法（1987）（Dialectical Behavior Therapy，DBT），除此之外還有卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）創(chuàng)立的正念減壓療法（Mindful-Based Stress Reduction，MBSR）與威廉姆斯博士（Mark Williams）等人創(chuàng)立的以正念為基礎(chǔ)的認(rèn)知療法（Mindful-Based Cognitive Therapy，MBCT）。行為主義第三浪潮中的諸多心理治療方法雖然發(fā)展時間不長，但在諸多領(lǐng)域中都取得了不俗的成績，干預(yù)效果出眾。

作者在檢查點模型中，嘗試根據(jù)SPP理論與行為主義第三浪潮對人類行為的解釋，結(jié)合自身的心理干預(yù)工作實踐經(jīng)驗，提煉出影響表現(xiàn)結(jié)果的要素，并將第三浪潮中諸多療法的干預(yù)手段與心理技能訓(xùn)練的方式相結(jié)合，對表現(xiàn)與行為進(jìn)行干預(yù)。

2 檢查點模型

2.1 模型的命名

作者將該模型命名為“檢查點”的用意有以下幾點：

首先，模型包含六個要素，外觀是一個六邊形，很像電腦游戲中的檢查點（Checkpoint）。檢查點通常也是存檔點，通過存檔點代表著角色完成了一個階段的游戲，下次再進(jìn)入游戲時可以從檢查點開始。作者認(rèn)為人的心理能力在某種程度上也是如此的，當(dāng)一個人獲得了某種心理能力或體驗后，可以通過某些練習(xí)恢復(fù)這一能力，而不用再從零開始練習(xí)。其次，人類行為的改變需要以當(dāng)前的行為為基礎(chǔ)，除特殊情況外，通常不會有快速或巨大的改變，正如游戲從當(dāng)前的檢查點開始。最后，隨著游戲中被完成的內(nèi)容越來越多，也會不斷的有新檢查點出現(xiàn)?，F(xiàn)實中也是如此，干預(yù)以時刻進(jìn)行的評估為基礎(chǔ)，被干預(yù)者改變到一定程度后，就需要制定新的干預(yù)目標(biāo)和計劃，心理的“檢查點”也需要不斷更新。

2.2 模型提出（如圖1）

2.2.1 覺察與行為水平

覺察，或稱自我覺察是改變的基礎(chǔ)和前提（Vago & Silbersweig，2012）。如果使用駕駛隱喻來表述，覺察就是開車前對車況的檢查過程。如果駕駛?cè)擞X得車子有問題，而又不愿對車輛進(jìn)行檢查，那么修理或改善就無從談起。心理行為干預(yù)亦是如此，只有被干預(yù)者對自己的身心狀況有所覺察，才能夠制定有針對性的干預(yù)計劃。覺察作為改變的核心基礎(chǔ)之一，并不總是能夠輕易做到的，因此在干預(yù)過程中，有可能需要花很多精力和時間來培養(yǎng)被干預(yù)者的自我覺察能力。

行為水平是設(shè)定改變目標(biāo)的基礎(chǔ)，目標(biāo)過高或過低，都不利于改變的發(fā)生。世界上最好的賽車手不會嘗試駕駛著破車去挑戰(zhàn)世界紀(jì)錄，心理行為改變也是如此，根據(jù)當(dāng)前的行為水平，制定合適的目標(biāo)，才能更好的促進(jìn)改變（Locke & Latham，1991）。

覺察能力與對行為水平的評估能夠幫助干預(yù)者和被干預(yù)者對干預(yù)過程進(jìn)行評估，不斷找尋恰當(dāng)?shù)摹皺z查點”，確保干預(yù)計劃能獲得較為理想的結(jié)果。

2.2.2 動機(jī)與承諾行動

動機(jī)就像一輛車的動力系統(tǒng)，恰當(dāng)?shù)膭訖C(jī)能夠維持改變的過程，并幫助被干預(yù)者應(yīng)對改變過程帶來的種種痛苦（Cox，2012）。因此，激發(fā)動機(jī)，并將動機(jī)維持在恰當(dāng)?shù)乃?，是干預(yù)過程中的重要工作點。

僅僅具有動機(jī)并不足以促成改變，還需要在行動上付出努力。因此在恰當(dāng)動機(jī)的指引之下，持續(xù)的做出不一樣的行為，才能促成改變（Hayes，2005）。

2.2.3 自信與專注當(dāng)下

運(yùn)動心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，自信能夠幫助運(yùn)動員將自己最好的水平發(fā)揮出來（Cox， 2012）。對于尋求改變的被干預(yù)者也是如此，在嘗試不同的行為時，保持自信的心態(tài)，能夠幫助被干預(yù)者更好的完成改變。減肥就是一個很好地例子，在運(yùn)動時堅信自己的付出能夠得到回報，相信自己能夠瘦下來的減肥者，比不相信自己為減肥所做出的努力的人，更能夠打破原本讓自己發(fā)胖的習(xí)慣，并堅持運(yùn)動（李曉，2007）。

專注當(dāng)下，或者說是專注于當(dāng)前的行為，能夠幫助被干預(yù)者進(jìn)入流暢狀態(tài)（flow，也譯作心流），從而更加享受改變的過程（高峰，2010）。

3 檢查點模型的應(yīng)用與進(jìn)一步發(fā)展

3.1 檢查點模型的應(yīng)用

檢查點模型的理論基礎(chǔ)來自于運(yùn)動與表現(xiàn)心理學(xué)，和行為主義第三浪潮中的諸多心理治療方法。二者的有效性在各自的領(lǐng)域內(nèi)都得到了充分的證明，而檢查點模型，在某種意義上來說，找到了兩個理論體系的共同點，并將其結(jié)合在一起。但檢查點模型的核心并未涉及對人類心理痛苦或精神病理層面的解釋，因此目前并不適用于心理治療的場景，而更適合應(yīng)用于尋求改變的心理正常人群（即非處于神經(jīng)癥狀態(tài)，或處于精神障礙發(fā)作期的人群）。

3.2 檢查點模型的發(fā)展

作者認(rèn)為，檢查點模型適用于高校心理輔導(dǎo)或團(tuán)體輔導(dǎo)場景。但該模型正處于提出與不斷完善的階段，作者的設(shè)想尚未得到充分的驗證。因此還需針對檢查點模型設(shè)計出整套干預(yù)方案與實驗方案，進(jìn)一步驗證該模型的有效性。

參考文獻(xiàn)

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