摘要：為了提高羽毛球愛好者的基本技術(shù)，讓動(dòng)作更規(guī)范、正確，減少疲勞、出傷，增加打球的趣味性，運(yùn)用解剖學(xué)知識(shí)對(duì)拉高遠(yuǎn)球的動(dòng)作進(jìn)行分析，以便更好體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

關(guān)鍵詞：羽毛球;高遠(yuǎn)球;運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié);原動(dòng)肌

一、前言

羽毛球現(xiàn)在是非常喜聞樂(lè)見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的趣味性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量大，是全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗激烈等等一系列優(yōu)點(diǎn)，很多愛好者樂(lè)此不疲。而正手高遠(yuǎn)球是羽毛球的基礎(chǔ)動(dòng)作，但很多初級(jí)球友對(duì)高遠(yuǎn)球掌握不好，回球成“半場(chǎng)球”，被對(duì)手直接扣殺，形成被動(dòng)。同時(shí)高遠(yuǎn)球也是所有球路的基礎(chǔ)，很多變化都是從高遠(yuǎn)球的動(dòng)作演變的。所以高遠(yuǎn)球的練習(xí)對(duì)初學(xué)者非常重要。在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中很多初學(xué)者體會(huì)不到高遠(yuǎn)球具體發(fā)力部位，掌握不住動(dòng)作要領(lǐng)，從而不能很好地支配身體完成動(dòng)作，造成回球質(zhì)量差。體育動(dòng)作的解剖學(xué)分析，把動(dòng)作分階段，分運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的進(jìn)行分析，具體到原動(dòng)肌是哪個(gè)，把整個(gè)動(dòng)作分析透徹，讓運(yùn)動(dòng)者更好的掌握技術(shù)要領(lǐng)，深切體會(huì)發(fā)力肌肉的收縮;以及可以專項(xiàng)訓(xùn)練某些肌肉，提高核心力量。本文是與市羽毛球隊(duì)教練和隊(duì)員共同討論分析寫成。

二、研究方法：

（一）訪談法

通過(guò)對(duì)幾個(gè)羽毛球俱樂(lè)部的羽毛球愛好者和市羽毛球隊(duì)的隊(duì)員進(jìn)行訪談，了解羽毛球愛好者在高遠(yuǎn)球方面存在的問(wèn)題及身體感受，以便做針對(duì)性研究。

（二）觀察法

在幾個(gè)羽毛球俱樂(lè)部的愛好者及市羽毛球隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練和比賽時(shí)，對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)狀況進(jìn)行細(xì)致觀察，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并進(jìn)行歸納總結(jié)。

三、結(jié)果及分析

（一）劃分動(dòng)作階段

主要分為兩個(gè)階段，一是擊球前，即引拍階段;二是擊球階段。（因?yàn)樵诶哌h(yuǎn)球時(shí)下肢一般沒(méi)有騰空動(dòng)作，只是作為支撐，故本文不討論下肢動(dòng)作。）

（二）動(dòng)作分析

（三）各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)分析

1、上臂的運(yùn)動(dòng)

羽毛球拉高遠(yuǎn)球引拍前，上臂展現(xiàn)出的姿態(tài)是水平后伸、旋內(nèi)、外展，在揮拍擊球時(shí)，上臂處于水平前屈、旋外、迅速旋前狀態(tài)。上臂的運(yùn)動(dòng)是通過(guò)外展到內(nèi)收，在外展時(shí)，肩關(guān)節(jié)基本沒(méi)有力矩，只有當(dāng)上臂加速內(nèi)收時(shí)，肩關(guān)節(jié)處才會(huì)出現(xiàn)屈肌力矩，不過(guò)伸肌力矩是在內(nèi)收動(dòng)作沒(méi)有完成時(shí)就已經(jīng)存在了，當(dāng)在擊球時(shí)的瞬間伸肌力矩達(dá)到最大。

通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)在羽毛球俱樂(lè)部的幾個(gè)愛好者在引拍擊球的過(guò)程中，上臂旋外動(dòng)作和上臂外展動(dòng)作不充分。這種情況就造成了肌肉收縮缺乏力度，使得拉高遠(yuǎn)球缺乏力量。通過(guò)分析可知，上臂旋外動(dòng)作會(huì)牽動(dòng)大圓肌、肩胛肌和三角肌前部，上臂的外展也同樣可以使胸大肌和三角前部受到拉伸，這種牽拉作用為肌肉儲(chǔ)存彈性勢(shì)能刺激反射，能使肌肉的收縮快而有力。

2、前臂的運(yùn)動(dòng)

肘關(guān)節(jié)在整個(gè)揮臂擊球過(guò)程中是由屈到伸，在擊球的一瞬間伸展達(dá)到最大幅度，不過(guò)也并沒(méi)有達(dá)到完全伸直的狀態(tài)。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)員的肘關(guān)節(jié)一開始就處于屈曲狀態(tài)，之后并沒(méi)有明顯的屈曲動(dòng)作，不過(guò)，根據(jù)前臂的運(yùn)動(dòng)結(jié)果來(lái)看，肘關(guān)節(jié)的最大屈曲時(shí)間和手的最終速度有著相關(guān)的聯(lián)系。當(dāng)然也可以這樣理解，提前肘關(guān)節(jié)的伸展時(shí)間，可以在一定程度上減少上肢的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，增大上臂的內(nèi)旋角度。

通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)在羽毛球俱樂(lè)部的幾個(gè)愛好者在揮拍擊球的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在揮拍的瞬間沒(méi)有及時(shí)快速的進(jìn)行由屈到伸的轉(zhuǎn)換，導(dǎo)致了錯(cuò)過(guò)了最佳擊球點(diǎn)，使得高遠(yuǎn)球沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的效果。甚至部分業(yè)余愛好者對(duì)于上臂的動(dòng)作不存在所謂的手臂旋轉(zhuǎn)，直接的是手臂外展然后正面揮拍主動(dòng)擊打球托。分析可知，肘關(guān)節(jié)要快速由屈到伸的轉(zhuǎn)換，必須加強(qiáng)肱三頭肌、胸大肌、斜方肌上下部等肌肉的伸展性和收縮性練習(xí)。

3、手的運(yùn)動(dòng)

腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)決定著羽毛球的飛行方向和速度，因此在羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)中，腕關(guān)節(jié)的姿態(tài)很重要。在擊打高遠(yuǎn)球時(shí)，腕關(guān)節(jié)開始是處于后伸狀態(tài)，通過(guò)在之后的快速變換，在擊球前的那一瞬間完成前移斜向上揚(yáng);擊球時(shí)，腕關(guān)節(jié)又處于后伸、內(nèi)收狀態(tài)。

手拿球拍擊打球，為了是擊打的力度盡可能的成為球拍的沖量，通常會(huì)通過(guò)肌肉的最大用力和延長(zhǎng)相應(yīng)的作用時(shí)間來(lái)完成，這樣手在向前的加速時(shí)間和位移能夠在一定的環(huán)境中表現(xiàn)出來(lái)，同時(shí)能夠?qū)τ鹈蚋哌h(yuǎn)球的上肢配合質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估。

手腕的動(dòng)作在擊球前最為關(guān)鍵，由肩和肘力量傳達(dá)到腕關(guān)節(jié)，所有的沖量將轉(zhuǎn)化為擊球的主動(dòng)性和擊球效果。觀察發(fā)現(xiàn)，一些羽毛球愛好者在擊球一瞬間，手腕缺乏積極的向前姿勢(shì)。分析可知，拉高遠(yuǎn)球時(shí)腕關(guān)節(jié)主要依靠橈側(cè)、尺側(cè)腕屈肌快速收縮，以達(dá)到目的，加強(qiáng)橈側(cè)腕屈肌的快速收縮能力以及肌肉力量的練習(xí)非常重要。

（四）綜合分析

前鋸肌和胸小肌大體分布在胸廓外側(cè)，前鋸肌主要通過(guò)收縮完成肩胛骨前伸和上回旋，胸小肌主要完成肩胛骨的前伸和下回旋，同時(shí)能夠輔助吸氣。胸大肌主要完成上臂屈、內(nèi)收和內(nèi)旋，喙肱肌的功能也是完成上臂屈和內(nèi)收;小圓肌完成上臂伸、內(nèi)收和旋外動(dòng)作，通過(guò)這些肌肉群之間的相互配合，上肢才能夠較好的完成整改動(dòng)作。因此科學(xué)合理、有針對(duì)性的鍛煉每個(gè)肌群，有利于更好的完成高遠(yuǎn)球的動(dòng)作。

參考文獻(xiàn)：

[1]李世昌，《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》（第二版）高等教育出版社

[2]《人體解剖學(xué)》人民體育出版社

[3]楊世勇《體能訓(xùn)練》高等教育出版社

作者簡(jiǎn)介：楊雅平（1974年12月-），男，天津市人，學(xué)士，講師，主要從事體育基礎(chǔ)理論教學(xué)。