葛惠

看到這句話，可能有的老年人就要問了：都說“千金難買老來瘦”，年紀大了不是應該忌肥胖、忌長肉嗎？

大家不妨來看個例子：家住濱湖區(qū)的趙阿姨今年66歲了，經(jīng)常出門和老姐妹們聊天聚會，每次聚會都會聽到大家夸她“又變瘦啦”“穿什么都顯得年輕漂亮”……趙阿姨也頗引以為豪。為了維持身材，雖然每天吃得很少，但是也沒讓自己餓著。不過趙阿姨平時經(jīng)常會頭暈，有時打不起精神來。3個月前的一天，趙阿姨起身時眼前一黑，摔了一跤，造成股骨頭骨折。這下好了，愛美的趙阿姨不僅不能出門“秀身材”，連下床都是奢望。醫(yī)生跟她說，她的瘦其實是患上了肌少癥，骨折跟她太瘦身體衰弱有很大關系。她想不通，都說“千金難買老來瘦”，我瘦了以后身體怎么還變差了呢？

【專家指導】

老年人消瘦

警惕肌少癥的發(fā)生

指導專家：無錫市同仁康復醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師李莉

“千金難買老來瘦”是說老人體內不能有過多的脂肪特別是內臟脂肪，脂肪多讓老年人更容易被高血壓、糖尿病等疾病威脅。但如果老年人因為肌肉而“超重”，那絕非壞事。趙阿姨的瘦其實是肌肉減少的表現(xiàn)。肌肉在人體中起著非常重要的作用，它是人體內最大的代謝器官，有著穩(wěn)定身體、保護骨骼、幫助運動的作用，肌肉少的人容易跌倒、骨折。老人中肌少癥發(fā)生率很高，60～70歲人群發(fā)生率為5%～13%，80歲以上人群發(fā)生率達50%～60%。它與老年人跌倒、生活能力下降、傷口延遲愈合等都有關系。

肌少癥可以從檢測和營養(yǎng)膳食兩方面進行干預：可以用人體成分儀測量肌肉在體重中的占比，更專業(yè)的可以到醫(yī)院去做核磁共振，它可以計算整個骨骼肌的含量有多少，從而來診斷您是否患有肌少癥;飲食中要特別注意補充蛋白質，尤其是優(yōu)質蛋白，多進食瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品這些蛋白質含量高、容易吸收的食物，配合適當鍛煉，如平板支撐、啞鈴、杠鈴等，避免丟失太多的肌肉。所以，當身邊的老人或自己突然身體消瘦，老人自己或者家屬應該引起重視，提早進行干預。