李波蘭

隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，使得高血壓、糖尿病以及心臟病等疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，嚴(yán)重影響了人體健康。中醫(yī)是我國(guó)的國(guó)粹，對(duì)疾病的治療以及防預(yù)等方面有著獨(dú)特的見(jiàn)解，能夠從根本是治療疾病，降低疾病的復(fù)發(fā)率。中醫(yī)也推出了高血壓病的相應(yīng)養(yǎng)生療法，比如：規(guī)律作息、合理飲食、適度鍛煉等方面，那么下面我們就詳細(xì)的了解一下高血壓的中醫(yī)養(yǎng)生療法吧！

一、規(guī)律作息

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的疾病與天氣、季節(jié)等的變化有著密切的關(guān)系，人們應(yīng)該根據(jù)四時(shí)變化調(diào)整生活作息。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成規(guī)律的作息，不熬夜、早起早睡、按時(shí)吃飯等更有助與將血壓保持在正常水平之內(nèi)。臨床數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常熬夜、晚睡的人群更容易引起高血壓，因?yàn)楫?dāng)機(jī)體得不到充足的休息時(shí)，機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)器官以及內(nèi)分泌就會(huì)失去平衡，久而久之，血壓就會(huì)上升，當(dāng)血管無(wú)法承受升高的血壓時(shí)就會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病等疾病，中醫(yī)建議人體要適應(yīng)四時(shí)變化，“春避風(fēng)，夏避暑，秋避濕，冬避寒”規(guī)律作息，這樣才能保證身體平衡，不受天氣變化的影響。

二、均衡飲食

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為高血壓的發(fā)病與飲食具有重要的關(guān)系，俗話說(shuō)：“病從口入”這并非沒(méi)有道理，飲食不規(guī)律或者不健康就會(huì)傷及脾胃，久而久之脾胃功能紊亂就會(huì)引發(fā)其他病癥。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，保持均衡的飲食，合理膳食對(duì)控制血壓具有重要作用。尤其對(duì)于高鹽、高油脂、高膽固醇的食物不能食用。高血壓患者的飲食要清淡，但是每天的營(yíng)養(yǎng)要均衡，身體日常所需礦物質(zhì)不能少。可以多吃一些有助于降壓的蔬菜以及水果等，比如：芹菜、洋蔥、黃瓜、白菜、青菜、香蕉、西瓜等。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康具有重要意義，運(yùn)動(dòng)能夠加快人體新陳代謝，促進(jìn)人體血?dú)馔〞?，保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。早在幾千年前，我國(guó)的神醫(yī)華佗就創(chuàng)造出《五禽戲》，借助動(dòng)物的形體變化，指導(dǎo)人們進(jìn)行身體鍛煉，勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)減少體內(nèi)的脂肪，降低血壓具有重要作用，因此高血壓患者應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提升身體素質(zhì)，將血壓控制在合理的范圍之內(nèi)。在《素問(wèn)·宣明五氣篇》中提出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”高血壓患者應(yīng)該進(jìn)行一些適宜的戶外運(yùn)動(dòng)，比如：打打太極、做一些體操、慢跑以及散步等。

四、調(diào)整情緒

對(duì)于高血壓患者而言，保持積極性上的心態(tài)以及合理釋放壓力、調(diào)整情緒等對(duì)控制血壓具有重要作用。因?yàn)閺?qiáng)烈的刺激以及激動(dòng)的情緒會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。中醫(yī)學(xué)建議，高血壓患者要避免情緒激動(dòng)，防止外界事物對(duì)內(nèi)心的刺激，要陶冶情操，養(yǎng)成良好的心態(tài)。比如：高血壓患者可以種些花草、養(yǎng)一些金魚(yú)、鳥(niǎo)、貓等寵物，分散心中的不良情緒。多與家人、朋友溝通交流，將自己的心理需求及時(shí)表達(dá)，不要長(zhǎng)期壓抑在心中。

經(jīng)過(guò)以上介紹，您是否對(duì)高血壓患者中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識(shí)有所了解呢？高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，還要選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)要保持積極性上的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。