丁麗娜

摘要：《史記·樂書》中太史公曰：“音樂者，所以動(dòng)蕩血脈，通流精神而正心也。音樂是人們內(nèi)心情感的反映，同時(shí)音樂也具有調(diào)節(jié)情緒、端正言行、正心明德的作用。大學(xué)生處于正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀形成的關(guān)鍵期，情緒對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重要的影響，長期不適的情緒會(huì)嚴(yán)重危害大學(xué)生的身心健康。本文重點(diǎn)闡述如何運(yùn)用音樂特有的性質(zhì)和方式，幫助、引導(dǎo)大學(xué)生調(diào)節(jié)不良情緒，持續(xù)發(fā)展良性情緒，將心理疾病防患于未然。

關(guān)鍵詞：音樂調(diào)養(yǎng)? 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)

中圖分類號(hào)：J60-05? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1008-3359（2019）15-0070-02

《史記·樂書》中太史公曰：“音樂者，所以動(dòng)蕩血脈，通流精神而正心也。由此可見音樂具有情緒調(diào)節(jié)、端正言行、正心明德的功能。當(dāng)代大學(xué)生是社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人，擔(dān)負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的重任，良好的心理素質(zhì)、正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀是大學(xué)生成人成才的重要保證，情緒對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重要的影響，長期不適的情緒會(huì)嚴(yán)重危害大學(xué)生的身心健康，如何運(yùn)用音樂特有的性質(zhì)和方式，幫助、引導(dǎo)大學(xué)生調(diào)節(jié)不良情緒，持續(xù)發(fā)展良性情緒，將心理疾病防患于未然便成為本文的研究對(duì)象。

一、音樂調(diào)養(yǎng)與音樂治療的異同

音樂治療學(xué)是一門新興的邊緣學(xué)科，是集音樂、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)為一體的邊緣交叉學(xué)科。其作為一門獨(dú)立和完整的學(xué)科，20世紀(jì)中葉誕生于美國，20世紀(jì)80年代引入中國，它是以心理治療的理論和方法為基礎(chǔ)，運(yùn)用音樂特有的生理、心理效應(yīng)，使求治者在音樂治療師的共同參與下，通過各種專門設(shè)計(jì)的音樂行為、經(jīng)歷音樂體驗(yàn)，達(dá)到消除心理障礙，恢復(fù)或增進(jìn)身心健康的目的，是一個(gè)系統(tǒng)干預(yù)的治療過程。

音樂調(diào)養(yǎng)屬于音樂保健項(xiàng)目，是對(duì)不良情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)良性情緒進(jìn)行持續(xù)管理的過程。音樂調(diào)養(yǎng)在于防患于未然，是對(duì)心理病癥的有效預(yù)防;音樂治療在于治療于已然，是對(duì)心理病癥的有效治療。

兩者共同之處都是運(yùn)用音樂特有的性質(zhì)和方式進(jìn)行工作，具有相同的工作機(jī)制和干預(yù)方法。

二、音樂調(diào)養(yǎng)的工作機(jī)制

音樂可以直接作用于人的潛意識(shí)以及主管情緒的中樞（下丘腦和邊緣系統(tǒng)），從而對(duì)人的情緒具有調(diào)節(jié)功能。音樂可以刺激聽覺中樞，從而提高垂體腦啡肽的濃度，對(duì)疼痛有抑制作用，具有鎮(zhèn)痛功能。音樂的有序性有助于協(xié)調(diào)身心，可廣泛用于行為治療。音樂節(jié)奏的同步性和音樂情緒的共情性，可協(xié)調(diào)人體的生理節(jié)律和情緒。

三、大學(xué)生不良情緒特點(diǎn)及表現(xiàn)

大學(xué)階段是人格發(fā)展、世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生面臨著大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)應(yīng)職等一系重大的人生課題。由于大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟，情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng)，復(fù)雜的自身和社會(huì)問題，容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，甚至出現(xiàn)心理障礙和心理疾病。

大學(xué)生這一特殊的群體具有特定的情緒特點(diǎn)，一是多樣性，隨著自我意識(shí)的不斷發(fā)展，各種新需要的強(qiáng)度不斷增加，具有多樣性的自我情感，如自尊與自卑、自負(fù)并存等。二是沖動(dòng)性，隨著大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展，對(duì)各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制，容易感情用事。

大學(xué)生常見的不良情緒有以下表現(xiàn)：焦慮，對(duì)某種情景或事件感到擔(dān)憂和不安。如生活焦慮、考試焦慮、學(xué)業(yè)焦慮、交往焦慮等。自卑，是由于某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗(yàn)，主要表現(xiàn)為對(duì)自己的學(xué)業(yè)、能力、家庭、性格等自身因素評(píng)價(jià)過低。抑郁，是大學(xué)生對(duì)自己某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續(xù)情緒低落的心理狀態(tài)。如因?qū)W業(yè)壓力、情感問題、人際交流等原因引發(fā)的抑郁，常伴有食欲消退、神經(jīng)衰弱、失眠等現(xiàn)象。

孤僻，獨(dú)來獨(dú)往，不愿與人交流。分為兩種情況，一是“真性孤僻”，無交流障礙，因性格原因不喜與人交流。二是“假性孤僻”，想與人交流，但不知如何與人的交流，或之前因交流方式的不恰當(dāng)而交流失敗，從而心存陰影，不敢交流。

四、音樂調(diào)養(yǎng)在大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)中的應(yīng)用

音樂調(diào)養(yǎng)要遵守“同步原則”，即要想影響和改變學(xué)生的不良情緒，首先要使用與學(xué)生目前情緒狀態(tài)同步的音樂，讓音樂與學(xué)生的情緒產(chǎn)生共鳴，然后才能通過逐漸改變音樂的情緒特點(diǎn)，以逐漸改變學(xué)生的情緒狀態(tài)。

音樂調(diào)養(yǎng)樂曲的選擇一定要慎重，既要遵循“同步原則”，還要考慮學(xué)生個(gè)體的音樂喜好、個(gè)人修養(yǎng)、音樂的審美接受等因素。

在音樂與情緒的關(guān)系中，調(diào)式和速度起主要作用，節(jié)奏、力度、旋律、和聲、和弦起輔助作用。徐緩的大調(diào)，寧靜、柔和，使人安靜、放松、愉悅;舒緩的小調(diào)，憂郁、傷感，使人感傷;快速的大調(diào)，歡快、喜悅、明亮，使人愉快、充滿朝氣、如沐陽光;快速的小調(diào)，激情、驚慌，使人焦急不安、憤怒或充滿激情。C大調(diào)——純潔、肯定、表現(xiàn)無邪、有力的決心;G大調(diào)——音質(zhì)豐富、華麗悅耳;a小調(diào)——哀傷與抑郁。正宮——惆悵雄壯;黃鐘宮——富貴纏綿;南呂宮——感嘆傷悲;商調(diào)——凄愴怨慕;角調(diào)——嗚咽悠揚(yáng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載宮音諧和，健脾胃，旺食欲;商音鏗鏘肅勁，善制躁怒，使人安寧;角音調(diào)暢平和，善消憂郁，助人入眠;徵音抑揚(yáng)詠越，通調(diào)血脈，抖擻精神;羽音柔和透徹，發(fā)人遐想 ，啟迪心靈。

（一）對(duì)于焦慮情緒的音樂調(diào)養(yǎng)

依據(jù)學(xué)生的焦慮程度和焦慮成因，按“緊張——松弛”“焦慮——平和”“興奮——安靜”的順序設(shè)計(jì)音樂調(diào)養(yǎng)方案，根據(jù)學(xué)生具體情況選擇小組形式或“1對(duì)1”形式，挑選2-3組樂曲組合，分1-3次進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)形式可以是歌曲討論、聽音樂、音樂律動(dòng)、節(jié)奏訓(xùn)練、擊鼓——彈琴、空靈鼓即興演奏等等，一定讓學(xué)生先釋放焦慮，之后在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。建議易焦慮的學(xué)生多聽巴赫的作品，巴赫的作品含蓄、純凈、和諧、不張揚(yáng)，構(gòu)思嚴(yán)密、感情內(nèi)在，富于哲理性、深刻性和邏輯性。初聽簡(jiǎn)單，卻包含萬千，使人心靜，凈化心靈。焦慮情緒日常音樂調(diào)養(yǎng)菜單：民族管弦樂《彩云追月》;鋼琴曲《牧童短笛》《搖籃曲》;古琴曲《文王操》《普庵咒》;古箏曲《漁舟唱晚》;琵琶曲《出水蓮》《飛花點(diǎn)翠》、《虛籟》;巴赫的音樂作品、德彪西的交響素描《大?！贰⒛氐摹稉u籃曲》、門德爾松的管弦樂曲《仲夏夜之夢(mèng)》等。

（二）對(duì)于自卑情緒的音樂調(diào)養(yǎng)

依據(jù)學(xué)生的自卑程度及成因，按“緊張——松弛”“安靜——興奮”的順序設(shè)計(jì)音樂調(diào)養(yǎng)方案，可以以小組為單位開展音樂活動(dòng)，如聽音樂、排練合唱、學(xué)習(xí)樂器、樂隊(duì)排練、即興彈奏、音樂想象、音樂回憶、音樂拓展游戲等。自卑情緒日常音樂調(diào)養(yǎng)菜單：古琴曲《梅花三弄》《流水》《酒狂》;琵琶曲《龍船》《天鵝》《十一月山茶——花神白居易》《云想花想》;管弦樂《瑤族舞曲》等。

（三）對(duì)于抑郁和孤僻情緒的音樂調(diào)養(yǎng)

依據(jù)學(xué)生的抑郁和孤僻的程度及成因，按“不愉快——愉快”“悲傷——?dú)g樂”的順序設(shè)計(jì)音樂調(diào)養(yǎng)方案?？梢砸孕〗M為單位開展音樂活動(dòng)，如歌曲討論、音樂拓展游戲、排練合唱、樂曲鑒賞、樂隊(duì)排練、即興彈奏、音樂想象、音樂回憶、歌曲彈唱等。抑郁和孤僻情緒日常音樂調(diào)養(yǎng)菜單：江南絲竹;古琴曲《陽關(guān)三疊》《酒狂》《憶故人》《漁樵問》;歌曲《夢(mèng)中的額吉》;琵琶曲《憶江南》《送我一支玫瑰花》《火把節(jié)之夜》《三月桃花——花神息夫人》《十面埋伏》《霸王卸甲》、協(xié)奏《花木蘭》《草原小姐妹》;莫扎特作品、貝多芬作品、舒伯特歌曲等。

綜上所述，可見音樂調(diào)養(yǎng)在大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)中具有積極的作用和廣闊的發(fā)展空間。筆者認(rèn)為音樂治療與音樂調(diào)養(yǎng)的受眾對(duì)象、干預(yù)方式、功能作用、目標(biāo)層次均有不同，應(yīng)該將音樂調(diào)養(yǎng)從音樂治療中分離出來，這樣更有針對(duì)性、實(shí)效性和深入性。

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