董紹軍

在孩子的成長發(fā)展中，動作的發(fā)展是被普遍忽視的重要領(lǐng)域。熱衷于各種五花八門的早教班、輔導(dǎo)班的家長們，您是否關(guān)注過您孩子的運(yùn)動IQ？運(yùn)動協(xié)調(diào)能力包括精細(xì)動作、手眼協(xié)調(diào)、大動作以及平衡能力。有機(jī)構(gòu)對3～6歲兒童的平衡能力的測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幼兒的平衡能力連續(xù)3年呈現(xiàn)下滑的趨勢。下面就來介紹一下孩子在生長發(fā)育過程中最容易被家長遺忘的平衡感。

生活中我們常?？吹竭@樣的場景：孩子在走直線的時候身體總是晃來晃去；走路的時候撞到東西或者稍微被東西絆到就會摔跤；在上體育課時，有的孩子能夠在平衡木上輕松自如地走動，有的孩子卻情緒緊張，搖搖晃晃地前進(jìn)，一個不小心就掉下來……這些看似稀松平常的身體表現(xiàn)其實在向我們傳遞著孩子平衡能力薄弱的信號。

平衡能力的概念

平衡是人在動態(tài)或者靜態(tài)條件下維持一定身體姿勢的能力，特別是在較小的支撐面上控制身體重心的能力。姿勢調(diào)節(jié)和身體平衡需要前庭系統(tǒng)、本體感覺系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)協(xié)同作用完成。首先3個系統(tǒng)將感受到的加速度及空間位移變化信息傳入中樞系統(tǒng)，中樞系統(tǒng)對傳入的信息進(jìn)行分析、整合，再經(jīng)過前庭脊髓傳出信息作用于效應(yīng)器官，最后通過肌肉的緊張與放松調(diào)節(jié)身體姿勢。

人體平衡能力分為靜態(tài)平衡能力和動態(tài)平衡能力。靜態(tài)平衡能力是指姿勢相對靜止時維持人體重心的靜態(tài)姿勢能力。動態(tài)平衡能力是指在運(yùn)動狀態(tài)下，對人體重心和姿勢的調(diào)整和控制能力。平衡感器官即前庭神經(jīng)核，屬于感覺系統(tǒng)，當(dāng)人體進(jìn)行加減速運(yùn)動時，它會主動調(diào)整頭部傾斜的位置，用來保持身體的平衡，這樣就可以防止身體因傾斜而摔倒或者撞到東西來保護(hù)身體免受傷害。

3～6歲幼兒處于平衡能力發(fā)展的關(guān)鍵時期，國外有研究表明，平衡系統(tǒng)隨著年齡的增長不斷成熟，類似于成年人的姿勢平衡方式在兒童7歲后開始出現(xiàn)，4～11歲兒童能夠把注意力專注于姿勢的控制上，兒童自動控制姿勢用以提高姿勢穩(wěn)定性的能力從4歲開始顯著提高。在12歲的時候，兒童在對本體感覺系統(tǒng)、前庭系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)的信息整合方面表現(xiàn)出與成年人相似的方式，但其姿勢晃動程度仍然比成年人大很多，大約在15歲左右，其平衡能力才與成年人基礎(chǔ)持平?？偟膩碚f，孩子的平衡能力的發(fā)展貫穿其生長發(fā)育全過程。

平衡能力的作用

平衡能力是完成日常生活各種動作的先決條件，且對于基本動作技能的學(xué)習(xí)與控制至關(guān)重要。人類10歲前平衡能力迅速發(fā)展，8歲前形成基本動作技能。兒童姿勢控制效率不僅隨著年齡的增加而提高，還依賴于與周圍環(huán)境的互動和生長過程中肌肉精確調(diào)節(jié)的鍛煉。如果兒童早期平衡能力沒有得到正常發(fā)展，會對后期更復(fù)雜的動作技能，如跑、跳、攀、爬等動作的學(xué)習(xí)造成影響，還可能增加兒童在體育活動中受傷的風(fēng)險。

研究表明，平衡能力好的孩子在體育活動中的表現(xiàn)較好，空間想象能力較發(fā)達(dá)；平衡能力不好的孩子往往不能自如地控制身體，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的空間關(guān)系時，也表現(xiàn)得力不從心。有些平衡感不佳的孩子，對高度反應(yīng)遲鈍，所以經(jīng)常爬高；有些則過于敏感，對任何高度都會感到害怕。這些孩子對任何頭部的姿態(tài)變化都感到緊張，因此情緒長期不安，容易以小動作或自言自語來消除心理的壓力，這也會導(dǎo)致他們多動和多話。

平衡車鍛煉法

兒童平衡車是風(fēng)靡于歐美的一項幼兒單車運(yùn)動，在國外被親切地稱為“my first bike”。日本很多社區(qū)每年都會舉辦兒童平衡車比賽，普及程度很高。平衡車最大的好處就是可以鍛煉孩子的平衡感和身體協(xié)調(diào)能力，它沒有腳踏板、車鏈，也沒有輔助輪，平衡、行駛速度和剎車完全由孩子的雙腿和身體控制。它對幼兒運(yùn)動技能的平衡訓(xùn)練目前為止是其他任何玩具都無法替代的。此外，熟練掌握平衡車玩法的孩子對于自行車的學(xué)習(xí)也不會太費(fèi)勁。平衡車與自行車在對平衡感和身體協(xié)調(diào)動作上的要求非常相似，更重要的是學(xué)好了平衡車后，孩子對掌握自己的身體有了極大的信心，不再擔(dān)心和害怕摔倒。

孩子練習(xí)平衡車需要具備一定的跑跳能力。一般來說，2歲左右的孩子就可以嘗試騎行平衡車?？茖W(xué)研究表明，孩子的平衡感、距離感、速度感等感覺統(tǒng)合能力都是在2～6歲形成的，過了這個時間段后依賴的就是經(jīng)驗而不是感覺統(tǒng)合能力。對2～6歲的孩子能起到綜合鍛煉感覺統(tǒng)合能力的體育項目屈指可數(shù)，而平衡車被稱為最適合2～6歲幼兒的運(yùn)動項目。由于平衡車的高度有限，當(dāng)孩子的身高超過110cm之后，平衡車滑步時就會顯得高度不足，玩起來也會有諸多不便，因此身高超過110cm的孩子不再建議使用。

孩子在剛接觸平衡車的時候，家長需要付出足夠多的耐心，給孩子時間和空間讓其去探尋和摸索。騎行對于孩子來說其實就和學(xué)走路一樣的自然，一般孩子在摸索練習(xí)了一段時間后，都可以熟練地玩轉(zhuǎn)平衡車。起初，在平衡掌握得還不夠好的時候，孩子出于安全考慮，腳部會一直與地面接觸，靠腳著地來保持平衡，慢慢地當(dāng)他們對自己的平衡感越來越有信心，騎車速度越來越快后，孩子會開始收起雙腳，逐步減少腳部與地面接觸的時間與頻率，練熟了以后，腳蹭地面僅僅是用來加速或者剎車，其它時間雙腳全部離地，完全靠身體的平衡來維持平衡車的行駛。

騎行平衡車對孩子的益處：

1.更聰明：平衡車被稱為一項益智運(yùn)動，促進(jìn)小腦的發(fā)育，提高智力水平；

2.更健康：走出戶外去騎行可以讓孩子遠(yuǎn)離電子屏幕，減少久坐時間，提高身體活動水平，預(yù)防近視和駝背，遠(yuǎn)離肥胖；

3.更陽光：隨著孩子對于騎行動作難度的不斷提升，有助于培養(yǎng)孩子的自信心以及獨(dú)立、勇敢、進(jìn)取的個性；

4.更協(xié)調(diào)：長期騎行平衡車可以鍛煉平衡以及神經(jīng)反射能力，使得身體得到全面的鍛煉，增強(qiáng)身體靈活性、技巧性。

騎行平衡車要注意以下事項：

1.戶外騎行時最好選擇空曠并且相對平整的公園或兒童活動場所，一般情況下不要讓孩子在大街上或者人流比較多的地方騎行，容易發(fā)生意外；

2.戶外騎行平衡車時，一定要佩戴頭盔和護(hù)具，保護(hù)孩子頭部、手掌、膝蓋以及肘部的安全；

3.騎行的過程中必須有大人的陪同，孩子在騎行過程中，大人一定不能移開視線。

編輯 朱庭萱