王春梅 朱克江

摘 ?要：通過(guò)對(duì)本校三至六年級(jí)學(xué)生進(jìn)行為期12周的花式跳皮筋教學(xué)實(shí)驗(yàn)，探究花式跳皮筋運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)的影響。結(jié)果顯示：花式跳皮筋能夠提高小學(xué)生的肺活量，提高小學(xué)生的1min跳繩、50米跑和坐位體前屈的成績(jī)，對(duì)于學(xué)生的靈敏性、協(xié)調(diào)性以及柔韌性都有較大的促進(jìn)，說(shuō)明花式跳皮筋對(duì)小學(xué)生的身體形態(tài)、技能和部分身體素質(zhì)有促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：花式跳皮筋;小學(xué)生;體質(zhì)

中圖分類號(hào)：G623.8 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B ? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2019）07-0068-03

一、研究目的

跳皮筋是中國(guó)人自己創(chuàng)造的民間傳統(tǒng)體育游戲，其中蘊(yùn)含著許多中國(guó)人的處世思想和體育文化，具有群眾基礎(chǔ)廣泛、簡(jiǎn)單易學(xué)好玩、健身功能強(qiáng)大、不受場(chǎng)地器材限制、易于學(xué)科整合與推廣普及等特點(diǎn)。花式跳皮筋運(yùn)動(dòng)是在原有的跳皮筋運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上結(jié)合提升學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和彈跳能力的目標(biāo)要求，對(duì)跳皮筋運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行創(chuàng)新與改造，從而形成的一種運(yùn)動(dòng)。本研究中通過(guò)花式跳皮筋彈跳游戲、花式跳皮筋素質(zhì)操、花式跳皮筋競(jìng)技訓(xùn)練等內(nèi)容在三至六年級(jí)實(shí)驗(yàn)班中進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，旨在促進(jìn)小學(xué)生身體素質(zhì)提升的目的。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

選取我校三至六年級(jí)在籍學(xué)生共計(jì)530人為研究對(duì)象。實(shí)驗(yàn)組為三年級(jí)（1班、2班）、四年級(jí)（1班、2班）、五年級(jí)（1班、2班）、六年級(jí)（1班、2班）共計(jì)264人，（男生128人，女生136人）;對(duì)照組為三至六年級(jí)（3班4班）學(xué)生共計(jì)266人（男生136人，女生130人）。

（二）研究主要方法

1.實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生由專業(yè)教師進(jìn)行花式跳皮筋教學(xué)。身體積極性調(diào)動(dòng)部分（熱身環(huán)節(jié)）采用本節(jié)課跳皮筋要學(xué)的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行徒手動(dòng)作練習(xí)，跳的頻率分為低、中、高進(jìn)行，持續(xù)5～10min;花式跳皮筋技術(shù)學(xué)習(xí)部分采用分組間歇的方式進(jìn)行（每組練習(xí)2min，休息40s），練習(xí)持續(xù)15～20min中等強(qiáng)度。練習(xí)中結(jié)合小學(xué)生的生理和年齡特點(diǎn)，根據(jù)皮筋的高度選擇低、中、高不同位置進(jìn)行練習(xí)，也可選擇單人跳基本技術(shù)、兩人或多人跳技術(shù)、三至五個(gè)動(dòng)作組合串聯(lián)或是更多的動(dòng)作組合技術(shù)等。

對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行學(xué)校課程計(jì)劃教學(xué)（小籃球等），由本校教師進(jìn)行課程授課。

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組都是每周三節(jié)體育課，每節(jié)課時(shí)間和次數(shù)保持一致，整體教學(xué)過(guò)程共持續(xù)12周。

根據(jù)小學(xué)生身體發(fā)育特點(diǎn)選定身體測(cè)試指標(biāo)，并在實(shí)驗(yàn)前后分別進(jìn)行一次身體形態(tài)（身高、體重）、身體技能（肺活量）和身體素質(zhì)（坐位體前屈、仰臥起坐、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、1min跳繩、50米×8往返跑）指標(biāo)測(cè)試。有些指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后，組間和組內(nèi)都無(wú)顯著性變化，因此本文不作討論。

2.實(shí)地觀察法

通過(guò)對(duì)本校三至六年級(jí)實(shí)驗(yàn)班的實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地和實(shí)驗(yàn)器材進(jìn)行實(shí)地考察，研究實(shí)驗(yàn)班學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳皮筋的實(shí)驗(yàn)狀況，以及對(duì)照班采用其他課程教學(xué)的實(shí)際狀況，確保實(shí)驗(yàn)中每節(jié)課時(shí)間與課次保持一致。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)?zāi)昙?jí)中的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組所有參與人員進(jìn)行身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面的測(cè)試，將統(tǒng)計(jì)好的數(shù)據(jù)分類整理，并運(yùn)用Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)處理和假設(shè)檢驗(yàn)中的P值數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析，作為實(shí)驗(yàn)研究數(shù)據(jù)依據(jù)。

三、研究結(jié)果

本研究提取樣本數(shù)據(jù)以五年級(jí)為例進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)分析。五年級(jí)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組共計(jì)84人，其中實(shí)驗(yàn)組39人，對(duì)照組45人。

（一）實(shí)驗(yàn)研究前后兩組各項(xiàng)指標(biāo)變化

經(jīng)過(guò)12周的教學(xué)后，兩組相比在身高上均無(wú)顯著性差異（P>0.05）參照（表1）。實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組的體重和各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著性差異（P<0.05），且實(shí)驗(yàn)后的體重指標(biāo)低于實(shí)驗(yàn)前指標(biāo)。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的體重和各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)顯著性差異（P>0.05）。

結(jié)合表1各項(xiàng)指標(biāo)得出實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在肺活量、立定跳遠(yuǎn)、1min跳繩、50米×8往返跑四項(xiàng)指標(biāo)均值較對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后有非常顯著性差異（P<0.01），且立定跳遠(yuǎn)、1min跳繩指標(biāo)與時(shí)間有交互作用（P<0.01），說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在上述指標(biāo)的均值與不同時(shí)間的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（表2）。

（二）結(jié)果分析

從表1、表2可知，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組的肺活量有非常顯著性差異（P<0.01）;對(duì)照組的肺活量有顯著性差異（P<0.05）。實(shí)驗(yàn)后，兩組肺活量有顯著性差異（P<0.05）。

實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組的立定跳遠(yuǎn)、1min跳繩和50米×8往返跑有非常顯著性差異（P<0.01），對(duì)照組均無(wú)顯著性差異（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)后，兩組的立定跳遠(yuǎn)、1min跳繩和50米×8往返跑有非常顯著性差異（P<0.01）。

四、分析與討論

（一）實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生身體形態(tài)的變化

小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，骨骼新陳代謝旺盛，由于受到遺傳、飲食、生理發(fā)育規(guī)律等因素的影響，生長(zhǎng)發(fā)育以自然生長(zhǎng)為主，該階段的小學(xué)生體育鍛煉應(yīng)該以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、提高基本運(yùn)動(dòng)能力為主。通過(guò)12周的花式跳皮筋教學(xué)，利用跳皮筋的彈跳游戲內(nèi)容激發(fā)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)，并且在跳皮筋游戲中體驗(yàn)小組協(xié)作、小組對(duì)抗共同參與的樂(lè)趣，學(xué)生的參與性與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性變化。

通過(guò)挖掘跳皮筋項(xiàng)目發(fā)揮皮筋運(yùn)動(dòng)功能的最大化，創(chuàng)編出各種花樣的彈跳方法和皮筋游戲，使得12周的花樣跳皮筋教學(xué)實(shí)踐內(nèi)容豐富，學(xué)生參與積極，學(xué)生的彈跳素質(zhì)、靈敏躲閃能力得到明顯提升。通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的比較，雖然學(xué)生的身高和體重的變化不大，但與對(duì)照組學(xué)生參與常規(guī)的體育課對(duì)于身高和體重的改善值進(jìn)行對(duì)比，說(shuō)明花式跳皮筋的效果更加顯著，作用更大些。

利用花樣皮筋繩的粗細(xì)變化來(lái)進(jìn)行皮筋素質(zhì)操的教學(xué)，結(jié)合學(xué)生上肢力量的強(qiáng)弱，有針對(duì)性地選擇粗細(xì)、彈力適合的皮筋繩進(jìn)行單人和雙人的皮筋操教學(xué)，學(xué)生的上下肢力量均衡發(fā)展，形體拉伸效果顯著。

（二）實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生素質(zhì)的變化

1.花式跳皮筋運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生上肢力量訓(xùn)練，彌補(bǔ)課堂教學(xué)中上肢鍛煉方法的缺失

花式皮筋繩由2～4股高彈力皮筋編制而成，繩的粗細(xì)決定了皮筋彈力的大小，可根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)進(jìn)行變化。通過(guò)12周的花式跳皮筋素質(zhì)訓(xùn)練，結(jié)合小學(xué)生上肢力量弱、肥胖生上體肥胖的現(xiàn)象，利用對(duì)抗式的“拉”“翻”“拋”近似圓周的不斷運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)小學(xué)生上體肌肉多維度多角度的運(yùn)動(dòng)，能夠增加對(duì)肩部肌肉群的刺激，發(fā)展肩臂部力量，彌補(bǔ)體育課堂教學(xué)對(duì)學(xué)生上肢鍛煉方法的缺失。

2.花式跳皮筋運(yùn)動(dòng)有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，增強(qiáng)學(xué)生腿部和腰部的靈活性

由于花式跳皮筋活動(dòng)多是彈跳動(dòng)作，腹部肌群收縮配合雙臂擺動(dòng)、提腿，這些動(dòng)作都會(huì)對(duì)腦下垂體產(chǎn)生刺激，增加腦細(xì)胞的活動(dòng)，提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力;花式跳皮筋在不停的彈跳動(dòng)作中，增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量和彈跳能力，在扭腰轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作中完成方向的轉(zhuǎn)換，所以對(duì)提高學(xué)生腿部和腰部的靈活性也有著明顯的效果。通過(guò)12周的花式跳皮筋教學(xué)，本校學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)明顯提升，肥胖學(xué)生人數(shù)明顯下降，通過(guò)對(duì)本校2015至2016學(xué)年（實(shí)驗(yàn)前）和2016至2017學(xué)年（實(shí)驗(yàn)后）的肥胖生人數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和對(duì)比，發(fā)現(xiàn)本校的肥胖生人數(shù)較實(shí)驗(yàn)前有明顯的改善（圖1）。

3.花式跳皮筋運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生靈敏、柔韌等素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力的提高

花式跳皮筋在做一些動(dòng)作時(shí)，需要很好的柔韌性才能夠到皮筋，所以，跳皮筋活動(dòng)對(duì)于學(xué)生的靈活、柔韌等素質(zhì)非常有好處;另外在花式跳皮筋時(shí)，需按照兒歌節(jié)奏來(lái)跳，有時(shí)還要正確地判斷幾根皮筋先后跳的順序，這就要求神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉進(jìn)行有條不紊的支配，這些動(dòng)作也可提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)能力，從而使人體的協(xié)調(diào)性得到改善。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

花式跳皮筋能夠?qū)πW(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育起到促進(jìn)作用，還能夠提高小學(xué)生的肺活量，對(duì)小學(xué)生的身體機(jī)能具有促進(jìn)作用。花式跳皮筋能夠提高小學(xué)生的上肢力量和身體的靈敏性，能夠提升小學(xué)生立定跳遠(yuǎn)、1min跳繩、50米×8往返跑、縱跳摸高技能水平，說(shuō)明花式跳皮筋對(duì)于小學(xué)生的部分身體素質(zhì)具有積極的意義。

（二）建議

1.建議小學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)先以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣為主。采用趣味性體育課程調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，逐漸增強(qiáng)難度。

2.在進(jìn)行體育活動(dòng)中應(yīng)重視學(xué)生體育“自主參與”意識(shí)的激發(fā)與培養(yǎng)，特別是體育肥胖生的“自主健身”意識(shí)。

3.學(xué)校應(yīng)積極組織花式跳皮筋社團(tuán)和校隊(duì)，培養(yǎng)學(xué)生參與花式跳皮筋的興趣，為學(xué)生創(chuàng)造參加表演和比賽的機(jī)會(huì)。

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