董芳

雙腳就像一對(duì)勤勤懇懇的“老黃?！保休d著身體的全部重量，帶我們行走四方。夏季濕熱，腳病本易高發(fā)。許多人為圖涼快，忽略了對(duì)腳的保養(yǎng)，更使腳病多見。其實(shí)，夏季養(yǎng)好腳，不僅能預(yù)防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止燥熱傷肺、傷陰，對(duì)預(yù)防秋季疾病也有好處。

泡腳祛暑濕防腹瀉 很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣，但到夏天，洗腳就變成用涼水一沖了事，再加上貪涼，吃很多寒涼食物，吹電扇、空調(diào)等。這樣，寒邪和濕氣容易一起郁積于體內(nèi)。如果不及時(shí)祛除，等到秋冬時(shí)節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。堅(jiān)持用溫水泡腳，有助于祛除暑濕，若能與其他保健方法相配合，可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳后可涂抹潤(rùn)膚霜，防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

按摩腳底防便秘 中醫(yī)注重“春夏養(yǎng)陽”，夏季養(yǎng)腳對(duì)助長(zhǎng)陽氣很重要。夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，陽氣容易受損。陽氣一旦受損，到了秋天，人體很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏，使體質(zhì)本來就差的人免疫力下降，尤其對(duì)消化系統(tǒng)影響明顯，容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利于助長(zhǎng)陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補(bǔ)中益氣，足三里穴位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部三分之一中間處的涌泉穴，也有助于養(yǎng)生。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其余四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓，共按壓64次，力度適中。

腳部保暖防胃痛 中醫(yī)有“寒從足下生，病從寒中來”之說。腳在人體下部，屬陰，寒邪也是陰邪，所以，腳是寒邪侵犯人體的重要途徑。雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥。這就是“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”的道理所在。醫(yī)學(xué)研究人員建議，即便是夏天，老年人也應(yīng)盡量穿雙薄棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建立一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，老年人還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹，下雨時(shí)最好穿雨鞋。

穿對(duì)鞋子護(hù)脊椎 鞋子穿不對(duì)，對(duì)腳乃至全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會(huì)導(dǎo)致腳變形，從而對(duì)人體的內(nèi)臟功能產(chǎn)生影響。比如大腳趾因穿鞋不當(dāng)受擠壓，可能會(huì)影響人體的頭部功能;大腳趾內(nèi)側(cè)畸形還可能會(huì)傷害脊椎，影響人體的甲狀腺功能，等等。因此，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米為宜，這樣有利于支撐足弓，減少足部不適感。

“足療方”能治病 腿腳怕涼、經(jīng)常抽筋的人，取花椒、干姜、肉桂、八角等熱性物品適量，加2000～3000毫升水熬成湯藥后，晾涼至40℃泡腳，可以溫陽通絡(luò)、散寒止痛。此湯藥可反復(fù)加熱使用。有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等病癥的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃適量熬成湯藥泡腳，可清熱解毒、消腫燥濕。有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成湯泡腳。

此外，夏天要格外注意保持腳部清潔，應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。洗腳時(shí)不妨通過以下方法做個(gè)腳部“體檢”：①看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點(diǎn)。②摸摸雙腳是否有壓痛感，腳背部的趺陽脈是否搏動(dòng)正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢。③摸摸雙腳腳踝、大腳趾、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側(cè)偏高，則可能有局部感染、痛風(fēng)等問題。一旦發(fā)現(xiàn)腳部異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

（摘自《家庭醫(yī)藥》）