近日，一項(xiàng)發(fā)表在《當(dāng)代臨床實(shí)驗(yàn)》上的研究表明，有氧訓(xùn)練（比如跑步）可以緩解經(jīng)期疼痛。

研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)為期7個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，他們要求年齡在18～43歲之間的女性參加有監(jiān)督的有氧訓(xùn)練，時(shí)間是從月經(jīng)結(jié)束后的第一天開始，每周3次，持續(xù)4周。隨后的7個(gè)月，參與者在家中繼續(xù)進(jìn)行有氧訓(xùn)練。研究人員監(jiān)督觀察有氧訓(xùn)練對(duì)疼痛強(qiáng)度、睡眠質(zhì)量和整體生活質(zhì)量等指標(biāo)的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練4周后，參與者經(jīng)期疼痛減輕了6%，而繼續(xù)鍛煉6個(gè)月后，疼痛減輕了22%。在7個(gè)月的報(bào)告期內(nèi)，參與者普遍表示其生活質(zhì)量及身體素質(zhì)得到了提升，但她們的睡眠質(zhì)量并沒有明顯改善。