晚上開燈睡覺(jué)會(huì)發(fā)胖

研究表明，晚上對(duì)著開機(jī)的電視睡覺(jué)或者在開燈的情況下入睡，有可能會(huì)擾亂你的新陳代謝，導(dǎo)致體重增加，甚至?xí)^(guò)胖。研究還稱，這些人群比那些睡在黑暗中的人更有可能在五年內(nèi)增加至少11磅的體重，而讓他們過(guò)度肥胖的可能性也增加了約30%。

做平板支撐別超過(guò)10秒

研究顯示，平板支撐能鍛煉到100%的腹部肌肉。盡管這個(gè)鍛煉動(dòng)作的好處眾多，但健身專家也提出了警告：保持這個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)的時(shí)間可能有害。健身專家認(rèn)為，保持平板支撐姿勢(shì)的完美時(shí)間可以短至10秒。超過(guò)這個(gè)時(shí)限，可能會(huì)加重背痛等問(wèn)題。