北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新介紹，100克鮮冬棗的維生素C含量在300毫克左右，約為柑橘的10倍，梨的50倍，蘋果的70多倍。日食三顆冬棗，可滿足正常成年人一天的維生素C需求。但冬棗雖好，其熱量高、不好消化，不可貪吃，每天最好別超過100克，即6～7顆。冬棗屬于味甘、性辛熱的食品，小腹脹滿、大便干燥、經(jīng)常咳痰的人不要吃太多，否則會加重病情，還會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等癥狀。糖尿病患者最好不吃或少吃冬棗，以免導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。

摘自《法制晚報》