陳斐華

舅舅今年75歲，但耳不聾、眼不花、背不駝，腿腳十分靈活，沒(méi)有老年人常見(jiàn)的高血壓、高血脂、高血糖以及腰頸椎痛等病癥。究其原因，除了堅(jiān)持早睡早起的良好習(xí)慣外，關(guān)鍵是注重體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

一是打太極拳 無(wú)論是冰天雪地的隆冬，還是赤日炎炎的盛夏，舅舅每天堅(jiān)持六點(diǎn)起床。簡(jiǎn)單洗漱之后，舅舅便來(lái)到小區(qū)的草坪上，和幾位老友一起打太極拳。舅舅告訴我說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，對(duì)身體健康大有裨益。練拳時(shí)要求意念體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁”“氣沉丹田”，這兩者明顯地體現(xiàn)著“平衡”。常打太極拳可使脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強(qiáng)，自然可以預(yù)防頸椎病和腰椎病，對(duì)骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出等疾病的治療恢復(fù)也可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。此外，打太極拳還可以增強(qiáng)心肺耐力。

二是打橋牌 每天下午，舅舅會(huì)來(lái)到小區(qū)里的棋牌室，和牌友們打打橋牌。舅舅他們打橋牌完全是為了動(dòng)動(dòng)腦，消磨時(shí)間。舅舅說(shuō)，橋牌是一項(xiàng)腦力運(yùn)動(dòng)，樂(lè)趣在于少靠運(yùn)氣、多憑智慧而贏牌。在打牌過(guò)程中，要運(yùn)用很多數(shù)學(xué)、心理學(xué)、邏輯學(xué)的知識(shí)，計(jì)算和記憶能力在橋牌中也非常重要。打橋牌不僅是一種娛樂(lè)游戲和體育比賽，而且還可鍛煉記憶力，增強(qiáng)獨(dú)立思考能力。常打橋牌可以延緩老年人的智力退化。

三是打羽毛球 每天閑暇時(shí)，舅舅會(huì)和舅媽在樓下打一會(huì)羽毛球。按照運(yùn)動(dòng)專家介紹，打羽毛球可以舒筋活血，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病、強(qiáng)身健體非常有益。此外，由于手臂和肩膀得到充分活動(dòng)，還可以有效預(yù)防和治療頸椎病、肩周炎。

四是“打仗” 所謂“打仗”，其實(shí)就是下軍棋。舅舅隔三岔五地會(huì)和老友們下下軍棋。舅舅說(shuō)，和棋友對(duì)弈是一種充滿樂(lè)趣的有意義的腦力游戲。棋盤(pán)之上，雖然只有寥寥數(shù)子，卻是韻味無(wú)窮。兩軍對(duì)壘，是智力的角逐;行兵布陣，是思維的較量。老年人經(jīng)常下棋，能鍛煉思維、保持智力、防止腦細(xì)胞的衰老。此外，退休后的老人，難免會(huì)感到孤獨(dú)寂寞。外出走走，與棋友會(huì)會(huì)，是一種有益的社交活動(dòng)。如此，可增進(jìn)友誼，消除孤寂感，使身心舒暢。