章睿齊

盧梭說：“我們的悲傷、憂慮和痛苦，都是由我們自己引起的?！蹦闳舯г梗幪幙杀г?你若成長，事事可成長。

一個(gè)高二學(xué)生在桌面貼了一張字條：“啊，看看前邊的同學(xué)都從后邊爬過了900多名，你為什么停滯不前呢？你真沒用！你真是個(gè)大笨蛋！期中考試馬上就要到了，你怎么辦？”調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少高中生面對同學(xué)間激烈的競爭，承受著巨大的學(xué)習(xí)壓力，不清楚自己是怎樣的人，自己想追求的是什么，并且能做什么，怎樣才能更好地把握好自己發(fā)展和前進(jìn)的方向，心態(tài)浮躁，迷失自我。主要表現(xiàn)在：

1.焦慮不安。有些學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，缺乏主動(dòng)性和積極性，成天忙于應(yīng)付功課，只知道要考學(xué)，根本未能認(rèn)真考慮過學(xué)習(xí)的目的是什么。有的學(xué)生理想定得過高，要當(dāng)科學(xué)家，要考MBA等，好高騖遠(yuǎn)，上課老走神，對某門學(xué)科不感興趣。有的學(xué)生不善于控制情緒，對老師和同學(xué)的意見聽不見，心中的苦悶積怨沒辦法得到排解，經(jīng)常處于焦慮、抑郁狀態(tài)。有一名高二男生直接說：“人活著有什么意義？生就為了死，沒有什么價(jià)值。”

2.容易疲勞。個(gè)別學(xué)生上課時(shí)注意力難以持久，思維混亂，不能很好地調(diào)節(jié)生物鐘，對于老師講授的問題總是感覺記不住，迷迷糊糊，特別是上第一和第二節(jié)課時(shí)，學(xué)習(xí)的效率極低。

3.懷疑自己。有的高中生平時(shí)學(xué)習(xí)很用功，早起晚睡，每天擠出所有的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，可就是學(xué)不好，懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，心情煩躁。高三有位同學(xué)說：“我在攸關(guān)時(shí)刻竟不能聚精會(huì)神地聽課，思想總開小差，對此我很苦惱。我也知道注意力集中的重要性，但管不住自己。”有的學(xué)生厭學(xué)情緒很重，原是聽不懂，或是不想學(xué)。

根據(jù)這些情況，建議學(xué)校開設(shè)心理教育課程，或非智力因素課，向?qū)W生傳授有關(guān)心理學(xué)知識，包括：（1）怎樣做學(xué)習(xí)的主人，學(xué)習(xí)的動(dòng)力從哪里來？上課為什么會(huì)走神？怎樣培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志等。（2）怎樣掌握記憶的技巧，怎樣培養(yǎng)科學(xué)的思維方法？（3）掌握應(yīng)試技巧，培養(yǎng)良好人格，增強(qiáng)自控能力等。

同時(shí)作為高中生自己要努力做到：

1.正確定位。在學(xué)習(xí)上肯定會(huì)遇到很多困難和問題，這并不代表自己笨。

從無知到有知需要一個(gè)過程，因此在學(xué)習(xí)過程中遇到困難是很正常的事。有些學(xué)生因?yàn)榭荚嚦煽儾缓茫械阶员?，認(rèn)為自己笨、比別人差，遇到不懂的問題不敢向老師請教，不敢積極大膽去表現(xiàn)和鍛煉自己。因此，高中生要注意正確地定位自己的角色，以積極、樂觀的態(tài)度，正確地看待學(xué)習(xí)過程中的困難和挫折。青少年學(xué)生正是在克服這些困難的過程中，慢慢地從無知變成有知，從少知變成多知。

2.明晰目的。學(xué)生學(xué)習(xí)的目的不是超越別人，而是提高自己。

不少學(xué)生有意或無意地將周圍的同學(xué)當(dāng)成自己的對手，非常在乎同學(xué)之間的比較?？吹絼e的同學(xué)成績比自己高，心里就會(huì)失落和難過;有些同學(xué)并不是因自己考不好而傷心，而是因自己的成績排在別人后面而傷心。過于在乎同學(xué)之間的比較，過于強(qiáng)調(diào)競爭，會(huì)使自己背上沉重的心理包袱，容易受到周圍同學(xué)的影響，而難以專心學(xué)習(xí)。高中生要正確看待同學(xué)之間的競爭，把精力放在怎么改進(jìn)自己、提高自己上面，而不是放在怎么打敗別人上面。因?yàn)槲覀冞^于強(qiáng)調(diào)競爭，就會(huì)不愿意與別人合作，那不但會(huì)使自己的目光變得狹隘，而且會(huì)使自己在知識、資源共享上也會(huì)變得狹隘，這都不利于高中生的成長。

3.樹立自信。我不是最棒的，但我是獨(dú)一無二的。

重點(diǎn)高中強(qiáng)手如林，能夠名列前茅的學(xué)生只有少數(shù)，不可能每位學(xué)生都是第一，大多數(shù)學(xué)生都排在中間位置，是不是他們的成績不拔尖了，就說明他們不優(yōu)秀了呢？即使在本校是最棒的，那么在全市全省全國還有沒有可能是最棒的呢？假如我們總是期望自己是最棒的，那我們就會(huì)經(jīng)常碰壁，經(jīng)常遭受打擊，就會(huì)不由自主地經(jīng)常否定自己。要知道，即使自己是人群中很普通的一個(gè)，但也是獨(dú)一無二、不可替代的。每個(gè)學(xué)生都會(huì)有缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)，明確自己的優(yōu)點(diǎn)，知道自己所擁有的能力與潛力所在，把它放在最有價(jià)值的地方發(fā)展。這樣，我們就會(huì)不斷取得進(jìn)步。

調(diào)整心態(tài)，走出3個(gè)學(xué)習(xí)誤區(qū)：

1.學(xué)習(xí)時(shí)間越長并不等于考試成績一定提高。

有些高中生早晨4點(diǎn)躺在床上打著手電偷偷地學(xué)，晚上12點(diǎn)以后點(diǎn)著蠟燭看書，不但學(xué)習(xí)成績沒有提高，而且影響了身心健康。誰都想考試得高分，這沒錯(cuò)，但把成績的提高視為學(xué)習(xí)時(shí)間無限延長，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)閷W(xué)習(xí)效果=學(xué)習(xí)效率×學(xué)習(xí)時(shí)間，只有在學(xué)習(xí)效率不變的情況下，學(xué)習(xí)結(jié)果才和學(xué)習(xí)時(shí)間成正比。如果你不能維持高效的學(xué)習(xí)，只保證學(xué)習(xí)時(shí)間是無用的。在學(xué)習(xí)方法沒有改善的情況下，學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)時(shí)間成反比。延長學(xué)習(xí)時(shí)間的結(jié)果是：如果不能提高學(xué)習(xí)成績，就等于降低學(xué)習(xí)效率。

2.學(xué)習(xí)壓力越大并不能保證學(xué)習(xí)成績提高越快。

有壓力才有動(dòng)力，但壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力有幾個(gè)條件：首先，壓力不能大到足以摧毀個(gè)人自信的程度，要給人成功的希望;其次，人在壓力下要分析原因，把可能的失敗歸于自己努力不夠，而不是歸于能力不足和外在因素的影響;再次，壓力必須是可控的，如果愿意，我們有能力決定壓力的大少;最后，只有動(dòng)力才是真正的壓力，其他壓力都是阻力。事實(shí)上，大多數(shù)高中學(xué)生的考試分?jǐn)?shù)都低于其真實(shí)的學(xué)習(xí)水平，因?yàn)樗麄兛傇谧约簳?huì)的問題上丟分。如果你能做到會(huì)的題保證不丟分，成績就能上升一個(gè)檔次?？上У氖牵覀兛偸蔷毩?xí)做更新更難的題，想著去得高分，其實(shí)最有效的考試復(fù)習(xí)策略應(yīng)該是怎樣不丟分或少丟分。記住，我們的水平?jīng)]有那么低，把真實(shí)的水平充分發(fā)揮出來就是提高成績。

3.考試感覺不好并不意味著就考得不好。

考試題有4類：難度低而高分值的、難度低而低分值的、難度高而高分值的、難度高而低分值的。所以，如果你做對了一道難而分低的題，卻在一道易而分高的題上丟分，那是得不償失的?？荚嚨臅r(shí)間是成本，分?jǐn)?shù)是收益，別做虧本交易。 好方法才有好成績。

（編輯/張金余）