研究發(fā)現(xiàn)：每天稱體重瘦得更快

在減肥時(shí)你們的決心是否堅(jiān)定呢，減肥期間會(huì)每天稱體重記錄變化嗎？近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》援引了美國(guó)佐治亞大學(xué)在《肥胖》雜志上發(fā)表的研究稱，經(jīng)常稱體重的人能夠保持體重不增長(zhǎng)，甚至能瘦得更快。

美國(guó)佐治亞大學(xué)的研究員們?cè)?017年11月中旬至2018年1月初，對(duì)111名年齡在18～65歲的成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，研究期間每天稱體重的人瘦了0.1公斤，而回避稱體重的人平均增重2.2公斤。

專家解釋稱，因?yàn)槊刻旆Q體重的人對(duì)自身體重嚴(yán)格要求，每日稱重以監(jiān)控體重變化。如果體重增加時(shí)，他們會(huì)在第二天注意飲食并做更多運(yùn)動(dòng)，而回避稱重的人意識(shí)不到自己體重的變化，不會(huì)控制自己的飲食。

研究員們還表示，節(jié)假日是人們最容易發(fā)胖的時(shí)候，肥胖會(huì)影響人的身體健康，增加患糖尿病、高血壓等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，應(yīng)健康均衡飲食，保持適量運(yùn)動(dòng)與充足的睡眠，緩解壓力以預(yù)防肥胖。

設(shè)定目標(biāo)能長(zhǎng)壽

據(jù)《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》日前公布的一項(xiàng)最新研究稱，設(shè)定目標(biāo)會(huì)對(duì)人的壽命產(chǎn)生積極影響，壽命長(zhǎng)的通常是那些有人生目標(biāo)的人。

據(jù)報(bào)道，美國(guó)一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)7000名51～61歲的成年人進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查研究。調(diào)查對(duì)象需填寫與人生目標(biāo)相關(guān)的心理問(wèn)卷，回答諸如“有些人在生活中漫無(wú)目的地徘徊，但我不是他們中的一員”等問(wèn)題。然后，研究員把獲得的心理數(shù)據(jù)與調(diào)查對(duì)象的身體健康數(shù)據(jù)一起進(jìn)行了分析。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有強(qiáng)烈人生目標(biāo)者比設(shè)立人生目標(biāo)的人因心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高，而且在2006-2010年，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是其他疾病的2倍。

這項(xiàng)研究的作者之一、美國(guó)密歇根大學(xué)流行病學(xué)副教授塞萊斯特·莉·皮爾斯認(rèn)為，這一研究結(jié)果非常有說(shuō)服力，她將圍繞該問(wèn)題制定一個(gè)完整的研究計(jì)劃。美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院教授阿蘭·羅贊斯基接受美國(guó)媒體采訪時(shí)表示，就像身體有基本的需求一樣，比如睡覺(jué)、吃飯和喝水，人也會(huì)有基本的心理需求，而對(duì)目標(biāo)的需求是第一位的。

此外，該研究團(tuán)隊(duì)表示，只要設(shè)立一個(gè)目標(biāo)就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生積極影響，而不論目標(biāo)是什么性質(zhì)。如塞萊斯特所言，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)可能是撫養(yǎng)孩子，而對(duì)另一些來(lái)說(shuō)可能是做志愿服務(wù)。

與孩子玩耍，有助減緩老年抑郁

英國(guó)倫敦一家養(yǎng)老院的委托研究顯示，請(qǐng)兒童每日來(lái)訪并一起活動(dòng)有助于緩解老人抑郁情緒，令老人們感覺(jué)更幸福。

研究期間，有幼兒每天到訪位于倫敦南部的夜鶯養(yǎng)老院，與居住在那里的老人一起從事烘焙、唱歌、園藝、講故事和早教識(shí)數(shù)等活動(dòng)。研究人員觀察為期5個(gè)月活動(dòng)對(duì)養(yǎng)老院里40名老人的影響，并計(jì)入老人家屬及看護(hù)人員覺(jué)察到的變化后發(fā)現(xiàn)，與幼兒相處對(duì)老人益處頗多，包括緩解他們的孤獨(dú)感和抑郁癥狀、鍛煉他們的大腦、提升他們的幸福感。

參與研究的老人年齡在80～100多歲之間，阿爾茨海默病患者優(yōu)先參加。研究期間，除有孩童來(lái)訪，兒童的看護(hù)人員、早教老師和一些志愿者等年輕人也來(lái)到養(yǎng)老院。據(jù)英國(guó)《泰晤士報(bào)》報(bào)道，根據(jù)這一調(diào)查結(jié)果，夜鶯養(yǎng)老院計(jì)劃試行與孩童共處的療法，用以緩解居住在那里的老人們的抑郁癥狀。