曉月

你有午睡的習慣嗎？如果有的話，那恭喜你，一定要堅持午睡，因為午睡有太多的好處。

午睡的六大好處

1.降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2.保護心臟

希臘一項研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3.增強記憶力

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4.提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒，趕走抑郁

美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

6.消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午的工作或學習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，并且人體內的熱量也有很大的消耗。

這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應對工作。

午睡雖好，但有個很大的壞處

很多人可能發(fā)現(xiàn)，自己睡了午覺，并沒有像傳說的那樣神清氣爽。

這就是午睡帶來的壞處：越睡越累！越睡越 懵！越睡越想睡！

這種“三連擊”經常發(fā)生在周末，因為有大把的時間用來午睡。一個“猛扎子”睡下去，兩三個小時過去了。醒來真的是難受至極，比不睡還難受。

對了！你這是睡多了。

建議午睡最佳時長為20～30分鐘，最長不超過40分鐘，否則你就“深受其苦”。

除了要注意午睡時長，還要提醒各位，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢也要正確。

一覺醒來，哎喲，我的脖子、胳膊、腰……麻、酸、僵。

所以，這里要警告喜歡趴在桌子上睡的人：你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄“受損”。

當然，睡午覺你除了要注意上面兩點，還應該注意：剛吃飽飯就睡覺會變胖?？梢猿酝觑堊邉幼邉?，再睡一會，這樣就完美了。

午睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。

這兩類人最好別睡午覺：

1.夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規(guī)律睡眠不利。

2.血壓低的人

血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎么樣。

如果室內溫度實在是太高，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

不過，現(xiàn)在家里一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。