曉君

1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

保護(hù)視力的“三個(gè)要”、“三個(gè)一”和“三不要”

“三個(gè)要”：讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正;寫(xiě)字時(shí)筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60度;要保持正確的姿勢(shì)，讀必坐，寫(xiě)必正。

“三個(gè)一”：身體和桌子保持一拳的距離;眼睛和書(shū)本保持一尺的距離;連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右，要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

“三不要”：不要在陽(yáng)光直射下或暗弱的燈光下看書(shū)寫(xiě)字;不要躺在床上看書(shū);不要在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

營(yíng)養(yǎng)充足護(hù)眼睛

動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線(xiàn)的化學(xué)物質(zhì)視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的必要元素。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素。一旦缺乏就容易出現(xiàn)干眼病等眼部疾病。

平時(shí)要多吃胡蘿卜、豆制品、魚(yú)、牛奶、瘦肉和新鮮蔬菜水果等以補(bǔ)充維生素A和其他保護(hù)眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有益視力

科學(xué)研究表明，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是青少年近視眼防控的有效措施。青少年每天2小時(shí)，或者每周累計(jì)超過(guò)10小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能有效降低近視的發(fā)病率。

不使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡

質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線(xiàn)的能力強(qiáng)，不影響視物清晰度。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡不但阻擋紫外線(xiàn)的性能不強(qiáng)，透光度不高，長(zhǎng)期使用會(huì)還會(huì)傷害視力。