1.飯局只吃五分飽，千萬(wàn)別想吃回本。

2.外賣不點(diǎn)油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮的，多點(diǎn)蒸、煮、燉、涼拌的。

3.涼菜多點(diǎn)清爽生蔬，主食多點(diǎn)五谷雜糧。

4.堅(jiān)決不喝酒，碰到勸酒，請(qǐng)夸大病情。

5.家常便飯一葷三素：一份低脂魚(yú)或肉或蛋；一份綠葉菜，一份煮或燉的其他蔬菜，一份涼拌菜。

6.主食多吃粗糧豆類，少吃精白細(xì)軟。

7.晚餐用豆制品代替肉食，會(huì)更好。

8.不久坐、多運(yùn)動(dòng)、減腰圍。

逆轉(zhuǎn)脂肪肝需要時(shí)間，所以最重要的是——堅(jiān)定信念，正視自己，不向基因和壞習(xí)慣低頭！