文/霍壽喜

現(xiàn)代氣象學(xué)認(rèn)為，氣溫、濕度、氣壓、風(fēng)、降水和日照是反映自然氣候的六個(gè)最基本的氣象要素。濕度，簡(jiǎn)而言之，就是空氣中所含水分的標(biāo)度。試驗(yàn)表明，50%～60%的相對(duì)濕度對(duì)人體最為舒適，也不容易引起疾病。當(dāng)環(huán)境溫度較高時(shí)，人體就要借汗液的蒸發(fā)來(lái)排出熱量，此時(shí)，空氣濕度就對(duì)排汗有影響。當(dāng)空氣濕度較高時(shí)，汗液蒸發(fā)速度很慢，人就有一種黏糊糊的感覺，很不舒服。如果高溫伴著高濕（例如夏季雷雨來(lái)臨前），還容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。只有當(dāng)空氣濕度較低時(shí)，汗液蒸發(fā)速度才會(huì)較快。

高濕對(duì)人的精神和情緒也有負(fù)面影響。濕度過大時(shí)，人體中一種叫“松果腺體”分泌出的松果激素量也較多，使得體內(nèi)甲狀腺素及腎上腺素的濃度就相對(duì)降低，細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，人就會(huì)感到無(wú)精打采。潮濕的空氣還直接影響著人體的健康，臨床資料顯示，在濕、熱交加的長(zhǎng)夏，人們更容易患偏頭痛、胃潰瘍、皮疹。

中醫(yī)也認(rèn)為夏季涉水淋雨、 久臥濕地或居室潮濕，容易導(dǎo)致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等??；濕邪侵入關(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；濕邪侵入脾胃，還可產(chǎn)生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

所以，夏季養(yǎng)生除了注意防暑，也要注意防“濕”。首先要注意改善居住環(huán)境，避免潮濕，夏季陰雨季節(jié)要少開窗戶，而當(dāng)室外艷陽(yáng)高照時(shí)，要適當(dāng)開窗通風(fēng)； 夏季使用空調(diào)時(shí)，要經(jīng)常利用其抽濕功能，從而保證室內(nèi)空氣濕度一般不高于60%。其次是要常食用清熱利濕的食物，使得體內(nèi)濕熱之邪從大小便排出，這些食物有紅小豆、冬瓜、扁豆、薏苡仁以及綠豆粥、荷葉粥等。