廈九九

近期心理學(xué)領(lǐng)域最熱的一個(gè)詞匯，可能就要數(shù)“討好型人格”了。

假裝同意他人的觀點(diǎn)。

經(jīng)常道歉。

很難拒絕他人的要求。

盡力避免所有沖突。

……

如果你有這些表現(xiàn)，那就很有討好型人格的“嫌疑”。要改變討好型人格，你需要有被人討厭的勇氣。

01

發(fā)現(xiàn)自己屬于討好型人格，是在兩年前。上學(xué)時(shí)，我是父母和老師眼中的乖乖女;進(jìn)入職場(chǎng)，我是上司眼里的好員工（聽話）、同事嘴里的大好人，不會(huì)被人討厭。

但我活成了什么樣子呢？畏畏縮縮、個(gè)性模糊，沒有活氣，還挺憋屈……直到我放開手腳做真正的自己時(shí)，我才覺得自己是舒展開來的，身上的能量是流動(dòng)的，生活也是熱氣騰騰的。原來，我也可以活成自己想要的樣子。

心理學(xué)上認(rèn)為，討好別人一般有兩種訴求：一是功利性的，通過主動(dòng)討好別人而達(dá)到自己的某種目的;二是防御性的，通過討好別人達(dá)成情感聯(lián)盟，從而避免成為攻擊對(duì)象，為自己取得寬松的人際環(huán)境。

大部分的人其實(shí)屬于第二種?？催^《被討厭的勇氣》這本書后，我發(fā)現(xiàn)，我們之所以討好別人，其實(shí)是因?yàn)樘ε卤蝗擞憛挕?/p>

沒有人希望被人討厭，但也沒有人能讓所有人喜歡。比受人喜歡更重要的，是為自己而活，讓自己過得更好。

臺(tái)灣作家陳文茜曾說過：“小心檢視：你的成功是否只是以害怕被他人討厭而換來的。若是如此，那你的成功不幸只代表‘你為他人活了一輩子?！?/p>

要為自己而活，要承擔(dān)這種自由和責(zé)任，需要勇氣——被討厭的勇氣。

02

為什么我們害怕被人討厭？

因?yàn)槲覀兒ε虏槐徽J(rèn)可，害怕在人際關(guān)系中受傷。

潛意識(shí)里可能我們都認(rèn)為，只有得到了別人的認(rèn)可，才能體現(xiàn)“自己的價(jià)值”。

討好或滿足別人，自然會(huì)獲得別人的好感、好態(tài)度、好評(píng)價(jià)，自己就會(huì)感覺被重視，獲得成就感。于是，通過別人的認(rèn)可，我們能夠消除自卑，增加自信，獲得價(jià)值感和存在感。

得到別人的認(rèn)可的確很讓人高興。但是，你真的需要被人認(rèn)可嗎？未必。

舉個(gè)簡單的例子。比如：班上的垃圾桶滿了，你主動(dòng)去倒掉，但周圍的人根本沒注意到你的行為，或者即使注意到了，也沒人說一句感謝或表揚(yáng)的話，那么你以后還會(huì)繼續(xù)清理垃圾桶嗎？

我想很多人的回答是不會(huì)再清理了。對(duì)認(rèn)可的欲求，其危險(xiǎn)就在這里——你究竟是自己想做，還是為了追求被認(rèn)可而做？

得不到認(rèn)可就非常痛苦，得不到認(rèn)可就沒有自信，這樣的人格稱不上健全。

實(shí)際上，對(duì)認(rèn)可的追求，會(huì)扼殺自由。

的確，招人討厭是件痛苦的事，如果可以的話我們都想不討人厭。但是，八面玲瓏地討好所有人是一種極其不自由的生活方式，也是一件不可能實(shí)現(xiàn)的事情。

想要自由，那就要付出代價(jià)。在人際關(guān)系中，自由的代價(jià)之一就是被別人討厭。但是，請(qǐng)你不要忘記，只要涉入人際關(guān)系，就會(huì)或多或少地受到傷害，同時(shí)也會(huì)傷害別人。

03

一切煩惱皆源于人際關(guān)系。

因?yàn)槿魏螣乐卸紩?huì)有他人的因素。

現(xiàn)代個(gè)體心理學(xué)之父阿德勒曾說過：“要想消除煩惱，只有一個(gè)人在宇宙中生存?！薄欠N事情，根本就無法做到。

仔細(xì)想想，我們每天都會(huì)面臨哪些困擾？是不是都離不開他人的因素？

我們的絕大部分苦惱，正是源于要滿足別人的期待，父母的、老師的、朋友的……

但我們并不是為了滿足別人的期待而活。我們沒有必要去滿足別人的期待。

如果一味尋求別人的認(rèn)可、在意別人的評(píng)價(jià)，那最終就會(huì)活在別人的人生中。過于希望得到別人的認(rèn)可，就會(huì)按照別人的期待去生活。倘若自己都不為自己活出自己的人生，那還有誰會(huì)為你而活呢？

獲得幸福的勇氣，也包括“被討厭”的勇氣。一旦擁有了這種勇氣，你的人際關(guān)系就會(huì)一下子變得輕松起來。

04

要按照自己的意愿去生活，要獲得自由，你不得不付出這些代價(jià)：毫不在意別人的評(píng)價(jià)，不害怕被別人討厭，不追求被別人認(rèn)可。

有人可能會(huì)說，道理我都懂，但我還是沒有勇氣。

有價(jià)值就有勇氣。只要存在著就有價(jià)值。所以你生來就有這勇氣。

人只有在感覺到自己有價(jià)值時(shí)，才能獲得勇氣。而人只有在體會(huì)到我對(duì)別人有用、主觀上認(rèn)為“我能夠?qū)λ俗龀鲐暙I(xiàn)”時(shí)，才能感覺到自己的價(jià)值。

但所謂討好，實(shí)際上是通過貶低自己的價(jià)值，來抬高別人的價(jià)值。所以我們要摒棄“犧牲自己，討好他人”來獲得價(jià)值感的病態(tài)模式，從自身中發(fā)現(xiàn)屬于自己的獨(dú)特價(jià)值。唯有在我們發(fā)現(xiàn)自己價(jià)值的時(shí)候，才具備讓自己真正自主和自由的勇氣。

存在即是價(jià)值。請(qǐng)不要用“行為”的標(biāo)準(zhǔn)，而是用“存在”的標(biāo)準(zhǔn)去看待自己和他人;不要用做了什么去判斷有價(jià)值與否，而應(yīng)對(duì)存在本身表示喜悅和感謝。

我們僅僅因?yàn)椤按嬖谟谶@里”，就已經(jīng)對(duì)他人有用、有價(jià)值了，這是不容懷疑的事實(shí)。不是嗎？哪個(gè)人的存在對(duì)家人不是一種價(jià)值呢？

此外，給予別人關(guān)心、建立橫向平等關(guān)系、多鼓勵(lì)別人，都能夠帶來“我對(duì)別人有用”的實(shí)際感受，繼而增加勇氣。

正如《被討厭的勇氣》里所說的那樣：如果在我面前有“被所有人喜歡的人生”和“有人討厭自己的人生”這兩個(gè)選項(xiàng)，我一定會(huì)毫不猶豫地選擇后者。

比起別人如何看待自己，我更關(guān)心自己過得如何——我想要自由地生活。

05

做真正的自己，讓自己過得更好，并不是讓你任性自私、旁若無人地肆意橫行，而是要你把自己的“人生課題”跟別人的分開來。

辨別一件事究竟是誰的“課題”，方法很簡單，只要考慮一下某種選擇所帶來的后果最終“由誰來承擔(dān)”即可?；旧希磺腥穗H關(guān)系矛盾的產(chǎn)生都是因?yàn)閷?duì)別人的“課題”妄加干涉。

前文說我們不是為了滿足他人的期待而活，那他人也不是為了滿足我們的期待而活。當(dāng)別人的行為不符合你的想法時(shí)你也不可以發(fā)怒，這是理所當(dāng)然的事情。不過實(shí)際中情況往往相反，很多人都會(huì)“雙標(biāo)”，所以各種問題和爭(zhēng)吵就出現(xiàn)了。

對(duì)于自己的人生，你能夠做的就只有“選擇自己認(rèn)為最好的道路”。另一方面，別人如何評(píng)價(jià)你的選擇，那是別人的課題，你根本無法左右。

有句話說得好：“你對(duì)我的注解，并不能構(gòu)成萬分之一的我，卻是一覽無余的你?！睋碛斜挥憛挼挠職?，即使在別人的誤讀里，也永遠(yuǎn)能活出自己的氣象萬千。

人的一生，最終都是需要自己支持自己活下去，都是需要千山萬水地找到自己，都是需要按自己的方式走到渴望的光景。

不畏懼被人討厭而是勇往直前，不隨波逐流而是急流勇進(jìn)，這才是對(duì)人而言的自由。愿我們都不失去這自由的勇氣。

“討好型人格”小測(cè)試

下面這些都是“討好型人格”的表現(xiàn)。你可以對(duì)照自己的行為，大致判斷自己是否屬于“討好型人格”，以及“討好型人格”的程度。

1.假裝同意他人的觀點(diǎn)。

2.感覺為他人的情緒狀態(tài)負(fù)有責(zé)任。

3.經(jīng)常道歉。

4.經(jīng)常對(duì)自己的日程安排有很重的負(fù)擔(dān)感。

5.很難拒絕別人的要求。

6.在別人對(duì)你生氣時(shí)，你感到難以忍受，并往往會(huì)選擇讓步。

7.會(huì)因擔(dān)心讓別人不舒服而選擇隨大流，甚至?xí)榱巳倓e人而故意丑化自己。

8.需要定期獲得他人或周圍環(huán)境的贊美，這樣才能確認(rèn)自我價(jià)值。

9.一般情況下會(huì)盡力避免所有沖突。

10.難以承認(rèn)自己的感情受到了傷害，習(xí)慣性地隱藏情緒，尤其是負(fù)面情緒。

對(duì)照以上表現(xiàn)，我們可以發(fā)現(xiàn)，“討好型人格”的核心特質(zhì)，是過度關(guān)注他人（或周遭環(huán)境）的需求，而忽視自己的感受。所以，想要改變這一狀況，我們一定要學(xué)會(huì)尊重自己的感受，并勇敢地將其表達(dá)出來。