王楚楚

【摘 要】大學(xué)生情緒管理能力及其各維度在性別、年級、專業(yè)、家庭氛圍、家庭經(jīng)濟(jì)狀況變量上存在顯著差異。不同的影響因素對于情緒管理的影響程度和方式方法也不同。情緒管理能力與心理健康關(guān)系密切且有較強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，因此大學(xué)生情緒管理對于學(xué)生健康成長具有重要的影響。

【關(guān)鍵詞】情緒管理；心理健康；成長

大學(xué)生正處于由青年期向成年期轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵期， 面臨一系列需要解決的人生課題， 如專業(yè)知識的儲備、智力潛能的開發(fā)、個性品質(zhì)的優(yōu)化、職業(yè)的選擇與規(guī)劃等， 由于大學(xué)生的心理發(fā)展尚未完全成熟， 自我調(diào)節(jié)和自我控制能力還不夠強(qiáng)， 因此在處理學(xué)習(xí)、社交、愛情、擇業(yè)、挫折等問題時， 常常會出現(xiàn)內(nèi)心的沖突， 帶來煩惱、焦慮、苦悶等消極的情緒體驗(yàn)。情緒是個體行為的重要驅(qū)動力， 它影響著人們認(rèn)知活動的方向、行為的選擇、人格的形成以及人際關(guān)系的處理，因此情緒管理對大學(xué)生的心理健康成長起著重要的作用。

一、大學(xué)生情緒管理的重要性

情緒管理主要涉及兩個方面，首先是體察自己的情緒，這是管理情緒的基礎(chǔ)，另外是調(diào)整自己的情緒，這是情緒管理的目標(biāo)和意義。大學(xué)生情緒管理是情緒管理的一個重要組成部分，是對大學(xué)生個體或群體的情緒進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)節(jié)的過程，它是研究大學(xué)生對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，是對情緒智力的挖掘和培植，是培養(yǎng)駕馭情緒的能力，確保大學(xué)生建立和維護(hù)良好情緒狀態(tài)的一種現(xiàn)代管理方法。

針對大學(xué)生，情緒管理是取得學(xué)業(yè)成功的重要保證；有效的情緒管理有利于建立良好的人際關(guān)系；有效的情緒管理有利于學(xué)生的身心健康。大學(xué)生情緒管理困難的會導(dǎo)致行為和社會適應(yīng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致心理疾病。消極情緒不僅會干擾人的理性判斷，而且，消極情緒還具有感染性和彌散性，如若長時間沒有得到控制，會影響大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)。因此，學(xué)會情緒管理對保持情緒穩(wěn)定，增強(qiáng)適應(yīng)能力和心理健康水平有一定的促進(jìn)作用。

二、大學(xué)生情緒管理的影響因素

大學(xué)生情緒管理能力在性別、年級、專業(yè)、家庭氛圍、家庭經(jīng)濟(jì)狀況變量上存在顯著差異。從研究結(jié)果可以看出大一、大二、大三年級學(xué)生的得分顯著高于大四；大學(xué)生情緒管理能力在不同專業(yè)變量上有顯著差異，表現(xiàn)為文史類、理工類和藝術(shù)類顯著高于體育類；家庭氣氛會影響學(xué)生的情緒管理能力，除家庭氛圍外，家庭經(jīng)濟(jì)狀況也在某種程度上影響學(xué)生的情緒管理能力。

大四學(xué)生相對于大一、大二、大三年級學(xué)生在情緒管理方面有差別，面對越來越激烈的就業(yè)競爭，一些大學(xué)生心理承受能力明顯超載，特別是工作崗位不理想或工作還沒著落時，他們往往壓力與日俱增，甚至對未來喪失信心，考研的同學(xué)在考試成績未公布之前，壓力同樣很大。相比于大四學(xué)生，大一、大二、大三學(xué)生面臨就業(yè)壓力小，距離走向社會有一段的時間和距離，相對來說情緒方面不會有太大的波動，調(diào)查顯示，低年級的學(xué)生在調(diào)節(jié)情緒方面更多愿意沒有課的時候待在宿舍、出去逛街、買零食等，多樣的減壓方式讓他們更輕松的管理自己的情緒。

針對不同專業(yè)，為文史類、理工類和藝術(shù)類顯著高于體育類。體育生大多都是粗線條的感受事務(wù)，再加上大多體育生學(xué)習(xí)能力方面不強(qiáng)，自控能力也不是很強(qiáng)，所以在情緒管理方面，自我調(diào)節(jié)的意識比較差，又由于專業(yè)性質(zhì)使得他們更多的用身體去感受事物、了解事物。校園暴力事件中有較大比例與體育類學(xué)生相關(guān)，這可能就和他們不善于管理控制自己的情緒有關(guān)。

家庭氣氛會影響學(xué)生的情緒管理能力。和睦的家庭氛圍能給學(xué)生形成良好的榜樣，在面對困難、壓力等方面，家長與孩子更樂于溝通和交流，這些都潛移默化的影響孩子，培養(yǎng)他們的情緒管理能力。相反，處于糟糕氛圍的家庭，消極情緒不僅會干擾人的理性判斷，而且，消極情緒還具有感染性和彌散性，而諸如驕傲、興奮等一些積極情緒，如若沒有得到有效調(diào)控，持續(xù)時間過長，同樣也會影響大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)。特別是家長認(rèn)為到了大學(xué)，就可以完全放松，只要保證每個月生活費(fèi)等，忽視了大學(xué)生在學(xué)校期間可能面臨的各種心理問題。

三、大學(xué)生自我情緒管理能力的培養(yǎng)

情緒管理能力的培養(yǎng)可以通過多種途徑進(jìn)行，如課程教學(xué)、專題講座、心理輔導(dǎo)、心理素質(zhì)訓(xùn)練等等，大學(xué)生情緒管理能力的提高大體上從學(xué)校、家庭和自身三個方面著手做起。

1.學(xué)校方面

高校有人才培養(yǎng)、科學(xué)研究和服務(wù)社會等三大職能，而培養(yǎng)高素質(zhì)人才是最基本的任務(wù)。情緒健康是高素質(zhì)人才的一個重要組成部分，健康的情緒能夠幫助做到良好的人際溝通，利于團(tuán)隊合作。對此，學(xué)?？梢圆扇∫韵伦龇ǎ?/p>

（1）開設(shè)類似“情緒管理”選修課程，以游戲、討論、情境模擬、自我陳述等豐富靈活的教學(xué)方式代替以往的講座、宣傳等方式，讓學(xué)生能自愿投入到心理管理的課程中。

（2）采取多元體情緒干預(yù)方式，班主任、輔導(dǎo)員和大學(xué)生的接觸比較頻繁，能從日常的學(xué)習(xí)和生活中對他們的性格、興趣愛好、家庭條件、人際關(guān)系以及平時的處事風(fēng)格等基本情況有一定的了解，加強(qiáng)班主任以及輔導(dǎo)員老師對于學(xué)生情緒方面的管理，及時掌握大學(xué)生的各種動態(tài)，如有需要及時尋求專業(yè)心理咨詢老師幫助。

（3）開展團(tuán)體輔導(dǎo)，大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)是指將有同性質(zhì)問題的大學(xué)生組織起來，在心理咨詢老師的帶領(lǐng)下通過自我表述、做游戲、模擬情景等方法讓學(xué)生之間有互動，了解不良情緒的危害，找到適合自己的不良情緒調(diào)節(jié)方法，調(diào)整心態(tài)，以快樂的、積極的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中去。團(tuán)體輔導(dǎo)與單獨(dú)輔導(dǎo)相結(jié)合的多樣式心理輔導(dǎo)方式可以更深入、詳細(xì)地了解大學(xué)生的心理動態(tài)變化，有助于幫助大學(xué)生不良情緒的緩解和釋放。

2.家庭方面

家庭對于一個孩子來說，是至關(guān)重要的。一個好的家庭對孩子的身心健康有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的；而家庭氛圍不好的，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對社會也是有害的。

（1）父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。

（2）父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

（3）父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。

（4）父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。

3.自身方面

認(rèn)識自我，識別自我，及時調(diào)節(jié)自己的不良情緒會減少很多不必要的麻煩，也能把更多的時間和精力投入在學(xué)習(xí)生活和工作中，學(xué)會表達(dá)情緒，合理排解情緒是情緒管理的必要條件。

（1）學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。情緒管理能力不強(qiáng)的人，通常也不善于情感的表達(dá)。研究表明，如果我們在溝通中能夠清晰地表達(dá)自己的情緒，或者表達(dá)出別人的情緒，那么會非常有利于我們與對方的溝通，我們會感覺到自己是一致的，我們可以與自己的感受共處，并允許自己停留在這樣的感受里。如果別人在聽到我們的表達(dá)后認(rèn)為我們理解他的情緒和感受，那么他的正面情緒將得到分享和認(rèn)可，負(fù)面的情緒也會有所改善，他會認(rèn)為有人能夠深入內(nèi)心的理解他。因此學(xué)會情緒的表達(dá)對于管理自我情緒方面具有重要的作用。

（2）學(xué)會自我調(diào)節(jié)。積極的自我暗示能讓我們保持良好的心情、樂觀的情緒、自信心、從而調(diào)動人內(nèi)在的因素、發(fā)揮主觀能動性。人在情緒低落時，合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動在一定程度上可以緩解不良情緒，例如：呼吸放松法，冥想放松法，音樂放松法等，學(xué)會自我調(diào)節(jié)能夠有效幫助學(xué)生合理的管理自己的情緒。

（3）借助書籍和網(wǎng)絡(luò)資源，豐富自身。書籍對人的影響，是潛移默化的，是我們寄予情感、思想、信息的空間。在現(xiàn)代社會中科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，娛樂活動豐富多彩，無疑給我們的生活增添了很多的樂趣。然而開放的信息五花八門，無形之中就會影響學(xué)生的判斷能力，讀書愈多，人就會越富有睿智，越富有眼光，人的見識廣了，就會克服小氣、狹隘、偏見等心理問題。

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