郭韶明

什么時候我們會把體重曬到朋友圈？一、女人不過百；二、短期內(nèi)瘋狂自律，達到理想體重。畢竟，如果是個中庸的數(shù)字，收獲不了幾十上百個點贊，也沒必要去曬了。

我認識一男一女兩個斗士。

男的是我同事的先生。他每天中午不吃飯去健身房，晚上從二環(huán)路騎車回到四環(huán)外的家，深更半夜還做keep，結(jié)果成功減重30多公斤。同事說，變態(tài)吧？我當然知道，她這是在偷偷贊賞。

女的是剛生完娃，重返職場第一天，同事們驚訝于她的體形，居然比產(chǎn)前還瘦了一圈。當晚，她在朋友圈發(fā)布了產(chǎn)后瘦身表：4個月之內(nèi)恢復到孕前體重，每周減少1.25公斤。曬出的健身計劃表簡直耀武揚威，讓每一個沒有行動力的看客目瞪口呆。當然配有健身美照，那是一個臀推的動作，負重還不輕，身邊一定有個私人教練，雖然并未出鏡。

我們都崇拜自律的人，雖然他們的行為聽起來有點不可思議，但就是如此自律，讓他們成為極度靠譜的人。體重管理最好的那個人，未必是最有時間去鍛煉的那一個，反而很可能是最忙的那一個。實際上，朋友圈里曬的不是體重，是自律，而節(jié)制、毅力、堅持，這些習慣都是可以遷移的。

英國BBC紀錄片《56UP》采訪來自不同階層的14個7歲的小孩子，他們有的來自孤兒院，有的是上層社會的小孩。此后每隔7年導演都會重訪當年這些孩子，讓他們談談自己的夢想和生活。一直拍到他們56歲。從身材角度考量很有意思，童年時期同樣天真無邪的孩子，多年過去，有人保持著好體形。所以，你的體形絕不僅是體重那么簡單，它代表著你的飲食習慣，你對自己是否有要求。

如今健身達人更愿意曬體脂。越來越多的人曬出了體脂數(shù)，而不是體重秤上的數(shù)字。最常見的勵志宣言就是，不要再盯著體重秤了！55公斤的玲瓏有致，50公斤的沒身材，你要哪一個？而玲瓏有致，是需要跟你的私人教練一點一點練出來的。

花上半年時間，把體脂從28降到22，每天中午吃沙拉代餐，在別人吃簡單的工作餐，或者跟朋友大快朵頤的時候，你發(fā)上一盤清淡健康又有顏的食物，是何等云淡風輕。

咖啡當然要美式，甜點是絕對不能碰的，朋友圈里曬出一份甜點，馬上有人指出：這一盤下去，你整個中午就白練了！不用問了，這位當然是健身的朋友。

瘦了，掉的是肌肉還是脂肪？一定不能掉肌肉，好不容易練出來的，掉的應該是脂肪。每3個月做一次體測，軀干脂肪掉了2公斤？真是可喜可賀。加油！

我的朋友圈里有一位嚴格用App記錄飲食和鍛煉的人。她的餐單是這樣的：早餐吃全麥面包，脫脂牛奶，麥片，雞蛋白，粗糧；中午一盤沙拉，一份牛肉、魚肉或雞胸肉，一份米飯；晚餐一盤沙拉，脫脂酸奶，一片全麥面包。這款App從食材分量到熱量攝入，都能精確換算。我用這款App記錄了一段時間的飲食，根據(jù)基礎代謝公式，按照運動量情況，我每天需要攝入1303大卡。一個星期之后，我發(fā)現(xiàn)一個很顯然的道理，當需要把吃的每樣東西都記錄在案的時候，的確是越來越不敢吃了。