上班時(shí)神采奕奕、侃侃而談，下班后回家沉默無語、一言不發(fā)，你是否有過類似的職場(chǎng)經(jīng)歷？

其實(shí)，這是“下班沉默癥”在作怪。

心理專家陳鑫認(rèn)為，“下班沉默癥”分主動(dòng)和被動(dòng)，大部分人都是選擇主動(dòng)沉默。

通常來說，有三種原因會(huì)造成“下班沉默癥”：第一，回家卸下工作的偽裝，回歸本真也未嘗不可;第二，長時(shí)間的工作使得神經(jīng)緊繃，下班后需要安靜的空間，選擇沉默就是最好的休息方式;第三，習(xí)慣沉默?；氐郊议L時(shí)間無人陪伴，找不到人說話傾訴，下班沉默成了一種習(xí)慣。

該如何緩解職場(chǎng)中產(chǎn)生的負(fù)面情緒呢？

陳鑫建議，首先，重新審視自己的工作，主動(dòng)溝通身邊的親人;其次，開拓業(yè)余愛好，如健身、唱歌、烹飪，并和家人共同完成，以緩解壓力;第三，分清角色，及時(shí)互換。在妥善安排好工作后，及時(shí)切換成生活，家人沒有義務(wù)承擔(dān)你的負(fù)面情緒。

西南大學(xué)心理學(xué)博士黃燕認(rèn)為，社會(huì)工作壓力大，沉默的過程也是釋放壓力、調(diào)整精神狀態(tài)的過程。

她建議，有此類癥狀的上班族應(yīng)敞開心懷，和家人尋找共同感興趣的愛好，創(chuàng)造交流的機(jī)會(huì)。

（《重慶晚報(bào)》）