時(shí)世增 劉超

摘? 要：傳統(tǒng)跳繩是通過擺動(dòng)繩索來進(jìn)行促進(jìn)身體跳躍的體育運(yùn)動(dòng)。隨著體育競(jìng)技朝著多樣化與觀賞性方向的發(fā)展，更多的體育運(yùn)動(dòng)在不斷加入新的運(yùn)動(dòng)方式豐富自身。花樣跳繩就是在傳統(tǒng)的單一的跳繩動(dòng)作基礎(chǔ)上加入“繩舞”“繩操”等都復(fù)雜多變的跳繩動(dòng)作，并融入像音樂、舞蹈之類的現(xiàn)代元素，以此來提高跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的觀賞性與趣味性，同時(shí)，鍛煉強(qiáng)度與水平也得到了提升。跳繩作為一種中等強(qiáng)度的有氧負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡感，而且還能提高學(xué)生的彈跳力、爆發(fā)力、反應(yīng)速度與肌肉力量?；犹K種類較多，變化靈活，又因其鍛煉受空間與運(yùn)動(dòng)器材的限制較小，適合開展大面積的推廣，有助于促進(jìn)中學(xué)生身心健康的發(fā)展。本文通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)比較花樣跳繩對(duì)中學(xué)生體質(zhì)改善的效果，以此來研究花樣跳繩對(duì)中學(xué)生體質(zhì)的影響。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩? 中學(xué)生? 體質(zhì)

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（a）-0022-02

Abstract： Traditional skipping rope is a sport that promotes body jumping by swinging the rope. With the development of sports competition toward diversity and appreciation， more sports are constantly adding new ways to enrich themselves. The pattern skipping rope is a complex and varied skipping action based on the traditional single skipping action， such as "rope dance" and "rope exercise"， and incorporates modern elements such as music and dance to enhance the sport of skipping rope. The ornamental and interesting， at the same time， The intensity and level of exercise have also been improved. As a medium-strength aerobic load exercise， long-term exercise can not only enhance students 'flexibility， coordination， and balance， but also improve students' bounce ability， explosiveness， response speed and muscle strength. There are many types of figure skipping ropes， and the changes are flexible. Because their exercise is limited by space and sports equipment， they are suitable for large-scale promotion and help promote the development of the physical and mental health of middle school students. This paper compares the effect of pattern skipping rope on the physical improvement of middle school students through teaching experiment， and studies the effect of pattern skipping rope on the physical fitness of middle school students.

Key? Words： Figure jump rope; Middle school student; Constitution

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文通過對(duì)某中學(xué)五年級(jí)的花樣跳繩班和普通體育班兩個(gè)班學(xué)生的教學(xué)實(shí)驗(yàn)效果進(jìn)行比較，對(duì)兩個(gè)不同的班級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，通過比較實(shí)驗(yàn)前后以及不同實(shí)驗(yàn)群體的體質(zhì)指標(biāo)來探討花樣跳繩對(duì)中學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)?zāi)康模簽榱搜芯炕犹K對(duì)中學(xué)生體質(zhì)的影響，本實(shí)驗(yàn)采用設(shè)置對(duì)照組的方式，通過測(cè)量記錄兩組學(xué)生的多項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)，通過理論計(jì)算與比較，來驗(yàn)證花樣跳繩對(duì)學(xué)生體質(zhì)的具體影響方面。

（2）實(shí)驗(yàn)對(duì)象：實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為兩組，1組為普通體育組，2組為花樣跳繩組，每組成員人數(shù)為50名，其中，花樣跳繩組與普通體育組在平時(shí)所開展的課程與體育鍛煉可以認(rèn)為一致，兩者的區(qū)別在于，花樣跳繩組每次要在平時(shí)的鍛煉基礎(chǔ)上增加25min的花樣跳繩訓(xùn)練。兩組的年齡、身高等體質(zhì)指標(biāo)大致相同，兩組的性別分布一樣，都為男生26名，女生24名。

（3）試驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn)：在2015年3月8日～6月11日期間，對(duì)某某中學(xué)五年級(jí)兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行不同的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，每周3節(jié)教學(xué)課，每節(jié)45min，共14個(gè)教學(xué)周，42個(gè)學(xué)時(shí)。

（4）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容及其指標(biāo)測(cè)試方法。

實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：花樣跳繩組與普通體育組都參與每周三節(jié)的體育鍛煉與每天的課間操鍛煉，兩組鍛煉強(qiáng)度水平相同。區(qū)別在于，花樣跳繩組在基本的三節(jié)體育課與課間鍛煉的基礎(chǔ)上，每次增加時(shí)長(zhǎng)25min的花樣跳繩鍛煉，基本的鍛煉動(dòng)作有并腳跳、開合跳、踏步跳、左右側(cè)擺直搖跳、基本交叉后搖跳、吸踢腿跳以及一些雙人或多人的配合等不同花樣類型的基本動(dòng)作。

指標(biāo)測(cè)試方法：對(duì)參加測(cè)試學(xué)生的體重、身高、50m短跑，男1000m/女800m長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)、男引體向上，女仰臥起坐、跳起摸高、閉眼單腳站立、站立體前屈等身體素質(zhì)指標(biāo)，按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)量。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析

利用SPSS 18.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析，通過2分布檢驗(yàn)，獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)及配對(duì)t檢驗(yàn)，將實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行檢驗(yàn)分析，觀察而這在指標(biāo)方面的差異，得出結(jié)論。

1.2.3 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)該論文研究的需要，在網(wǎng)上檢索查找相關(guān)的論文以及書籍資料，歸納并總結(jié)出實(shí)驗(yàn)研究的方法于與注意事項(xiàng)，為實(shí)驗(yàn)研究提供所需的理論依據(jù)。

2? 實(shí)驗(yàn)結(jié)果及其分析

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果的比較與分析，發(fā)現(xiàn)花樣跳繩組與普通體育組的學(xué)生體質(zhì)指標(biāo)存在顯著的差異，說明花樣跳繩對(duì)中學(xué)生身體發(fā)育及體質(zhì)健康的影響很大，因此在中學(xué)生中開展推廣花樣跳繩就很有必要。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果的比較與分析，實(shí)驗(yàn)前后男生體質(zhì)指標(biāo)比較，實(shí)驗(yàn)前花樣跳繩組組和普通體育組進(jìn)行比較，男生各項(xiàng)質(zhì)指標(biāo)差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（均為P>0.05）。普通體育組各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（均P>0.05）;將實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行比較，由于青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，發(fā)現(xiàn)花樣跳繩組和普通體育組在身高和體重方面都有所增長(zhǎng)，但從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以明顯的看出，花樣跳繩組比普通體育組增長(zhǎng)的要多?；犹K組男生50m 跑和1000m跑、女生50m和1000m跑時(shí)間均低于實(shí)驗(yàn)前且低于普通體育組，坐位體前屈、仰臥起坐及肺活量均高于普通體育組。在立地跳遠(yuǎn)、跳起摸高、站立體前屈方面，花樣跳繩祖的測(cè)試結(jié)果也均優(yōu)于普通體育組。在閉眼單腳站立、跳起摸高測(cè)試指標(biāo)中，花樣跳繩組指標(biāo)比之普通體育組差別則更加顯著。由此可見，花樣跳繩鍛煉不僅能夠提高學(xué)生的下肢爆發(fā)力、彈跳力、身體柔韌性、平衡感以及肺活量，并且對(duì)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，思維能力也具有積極的顯著影響。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過比較實(shí)驗(yàn)結(jié)果，可以明顯的看到花樣跳繩組的多項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)明顯要優(yōu)于普通體育組，這對(duì)于中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育是極其重要的。

（1）因?yàn)榛犹K需要通過上下跳躍來完成基本動(dòng)作，這樣可以很好的鍛煉腿部肌肉，提高身體的爆發(fā)力與彈跳力。而在跳躍的同時(shí)，還要兼顧繩子的擺動(dòng)，需要手腦協(xié)調(diào)同時(shí)進(jìn)行，可以提高學(xué)生的平衡感與協(xié)調(diào)性。

（2）長(zhǎng)期的跳繩鍛煉可以提高機(jī)體的心肺能力、有氧耐力。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)能力也得以提升?；犹K在運(yùn)動(dòng)是要加入一些高難度的舞蹈，雜技動(dòng)作，這對(duì)于提高身體的柔韌性有很大幫助。

（3）跳繩是一種全身性運(yùn)動(dòng)，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的跳繩鍛煉會(huì)增加血液循環(huán)，而落地的壓力則會(huì)促進(jìn)和刺激骨骼增長(zhǎng)，提升中學(xué)生的骨密度。

3.2 建議

（1）學(xué)校要加強(qiáng)花樣跳繩宣傳與推廣力度，將學(xué)生的課與時(shí)間、體育課鍛煉與早操課間操結(jié)合起來，使得跳繩成為益于學(xué)生身心發(fā)展的運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)學(xué)生身心健康共同發(fā)展。

（2）應(yīng)盡可能地增加花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)方式，可以采取“兩人合跳”“三人合跳”“多人合跳”的運(yùn)動(dòng)方式，以此來促進(jìn)學(xué)生之間的合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)意識(shí)，使學(xué)生體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣與魅力，培養(yǎng)學(xué)生的興趣。

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