◎文/皮皮

七十多歲的人，在你的印象中該是什么樣？白發(fā)蒼蒼？腰彎背駝？走不動(dòng)路？那你看鄭少秋呢？沒(méi)錯(cuò)，他72歲了！

只喝溫水，不喝冰水、燙水

鄭少秋就是傳說(shuō)中手拿保溫杯、枸杞不離身的深度養(yǎng)生愛(ài)好者。每每吃枸杞，他都會(huì)放兩片斗龍芝，一起泡水喝。鄭少秋對(duì)日常喝水講究頗多：“二十多年來(lái)從沒(méi)喝過(guò)冰水，也不喝太燙的水，只喝溫水。”經(jīng)紀(jì)人也透露：“鄭先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質(zhì)量好，所以精神總是很好?！?/p>

水是生命之源，讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，才是護(hù)膚之道。水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃，久而久之容易長(zhǎng)皺紋，讓人看起來(lái)更老。鄭少秋早起空腹就會(huì)喝兩三杯溫水。而對(duì)于每天多喝水這個(gè)常識(shí)，鄭少秋也給出心得：“如果你汗不多的話，或者去洗手間不多的話，真的不要喝那么多，腎會(huì)有負(fù)擔(dān)。”

秘訣一：每天至少喝6～8杯水，早起一杯溫開(kāi)水最好。

每天運(yùn)動(dòng)三四十分鐘

不用工作的時(shí)候，鄭少秋喜歡做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步。步行是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法，“步主筋，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動(dòng)求靜”，有助于入睡?，F(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)對(duì)跑步作了許多觀察與研究，確認(rèn)跑步對(duì)人體是一種有效的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病的方法。鄭少秋說(shuō)：“男人不能沒(méi)有事業(yè)，最重要的就是工作，我眼睛一睜開(kāi)就開(kāi)始工作，排舞練歌，運(yùn)動(dòng)量很大，數(shù)十年如一日，我啊，是一頭牛?！彼刻爝\(yùn)動(dòng)約三四十分鐘，他開(kāi)玩笑稱太太非常嚴(yán)格，會(huì)負(fù)責(zé)監(jiān)督自己。一般情況下他每周要去一兩次健身房，“出一身汗后，皮膚就會(huì)排毒，新陳代謝就會(huì)更好?！?/p>

健身專家趙之心說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康有好處，有些動(dòng)作需協(xié)調(diào)四肢，可以活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。美國(guó)《自然》雜志曾報(bào)道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

秘訣二：一周3天，每次步行45分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微喘息為宜。

喜歡吃魚、青菜，不碰肥肉

鄭少秋的太太官晶華證實(shí)：“秋哥吃很多，從不忌口，喜歡吃魚、青菜，愛(ài)美食，但不碰肥肉?！编嵣偾镞€喜歡喝天然果汁，比如“五青汁”。五青汁就是將青瓜、圓甜椒、西芹、苦瓜、青蘋果等青色蔬果用榨汁機(jī)榨汁喝，可以美容養(yǎng)顏。

秘訣三：多吃新鮮蔬菜，炒菜時(shí)也盡可能色彩與品種多樣，黑的木耳，黃的胡蘿卜、南瓜，紅的菜椒，綠的萵筍，白的百合、菜花等搭配食用。

飲食有兩寶：燕麥、黑芝麻

鄭少秋的養(yǎng)生之寶還有燕麥和黑芝麻。“控制膽固醇，吃燕麥；常吃黑芝麻，磨成粉易于吸收?！毖帑滐柡椭竞康?，不含膽固醇，符合健康心臟的飲食原則，所以，鄭少秋的養(yǎng)生秘籍里多吃燕麥很有科學(xué)道理。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

秘訣四：早晨煮碗燕麥粥喝，也可加牛奶食用。打豆?jié){時(shí)放入一些黑芝麻也很不錯(cuò)。

想得開(kāi)、心情好

鄭少秋說(shuō)，一個(gè)人每天會(huì)遇到各種各樣的事情，有悲有喜，有憂有愁，不良情緒不利于養(yǎng)生。要善于自我排解、自我減壓。保持心情舒暢，遇到任何事都要往寬處想?！靶那椴睢?，被認(rèn)定是百病的“催化劑”。每個(gè)人都存在著許多“心情差”的理由，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個(gè)健康、良好的心境。

鄭少秋說(shuō)，世上不如意的事十常八九，做藝人的更加是這樣，每一天都要面對(duì)狗仔隊(duì)的轟炸，特別是遭人誤解時(shí)，更是激動(dòng)、憤怒不已?！白钪匾€是要笑看風(fēng)云，心不記恨，活得開(kāi)心！”

秘訣五：沒(méi)事笑一笑，不生氣，就少生病。

不抽煙、好睡眠、充分休息

鄭少秋出道50年，名利雙收，面對(duì)的誘惑自然也不少。但他始終堅(jiān)持自己的養(yǎng)生信條，拒絕吸煙、酗酒等一切不良嗜好。此外，他還非常注意自己的作息時(shí)間，按時(shí)起床，按時(shí)休息。如今鄭少秋仍然活躍在拍攝第一線，他自己都笑言“我比當(dāng)年的‘楚香帥’（楚留香，他曾扮演的角色）還帥”。鄭少秋說(shuō)，自己的氣色好還有紅酒的功勞，他喜歡喝煮紅酒，“一小匙就好，但要煮過(guò)，把酒精去掉，這樣長(zhǎng)期喝對(duì)我的心臟和腸胃不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。最重要的是早上起來(lái)兩頰粉嫩，皮膚水水的，上工化妝效果特別好?！?/p>

鄭少秋曾經(jīng)笑談：“跟我在一起，人無(wú)樂(lè)趣，因?yàn)槲也晃鼰?、少喝酒、不過(guò)夜生活，不工作就在家吃晚餐，知道任何對(duì)身體有益的玩意都會(huì)去試試看?！?/p>

不吸煙，讓他受益匪淺。吸煙會(huì)讓皮膚早衰，面部松弛、皺紋橫生，還會(huì)導(dǎo)致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂，精神狀態(tài)也會(huì)變差。不喝酒，同樣好處很多。喝酒越多的人，細(xì)胞老化越明顯，罹患心血管疾病、糖尿病、癌癥、癡呆癥等老化相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高。健康的作息，充足的睡眠，讓細(xì)胞保持好的代謝和再生能力，當(dāng)然更有利于保持年輕。睡覺(jué)前可以喝一點(diǎn)紅酒有助于睡眠。紅酒對(duì)于預(yù)防心血管疾病有極好的作用，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化和早老性癡呆癥等疾病。鄭少秋提醒，適量地喝酒可以幫助我們養(yǎng)生，但是千萬(wàn)不要貪杯啊。

秘訣六：不抽煙、不喝酒，11點(diǎn)前入睡，睡夠8小時(shí)。

是的，在歲月面前，沒(méi)有人能夠封神，而我們普通人能做的，只有盡量善待自己，讓歲月的痕跡在自己身上生長(zhǎng)得慢一些。