血壓高的中年人可以通過(guò)按摩防治高血壓，手法簡(jiǎn)單，效果明顯。

按摩指甲根部：以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓。自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)施壓。早中晚各一次。

抹前額：彎曲雙手食指，用側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽(yáng)穴處。至少做10遍。

順氣法：雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?。反?fù)做10遍。

浴腰法：手掌并攏緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處。重復(fù)做20遍。