方穎

引子：

在離高考還有35天時，張平和媽媽一起來到我的工作室。原來張平已經(jīng)連續(xù)出現(xiàn)三次考試過度緊張的現(xiàn)象了。4月30日晚自習(xí)，數(shù)學(xué)老師宣布隨堂測驗，他突然心臟一痛，喘不過氣來，就和數(shù)學(xué)老師請假回家，剛走出教室門就暈倒了。父母趕緊帶他去醫(yī)院檢查，一圈查下來，張平的身體沒有任何問題。醫(yī)生說這是心理壓力過大造成的。

一、我不想離開家

張平的父母很寵愛他，從來不逼他學(xué)習(xí)。他初中時成績一般，全靠中考時超常發(fā)揮才進了這所全省排名前三的高中。張平覺得自己特別幸運，進入高一的第一天就下定決心：我一定要好好學(xué)習(xí)，不辜負(fù)這份好運氣。功夫不負(fù)苦心人，張平的成績像火箭發(fā)射似的一路上升，高二結(jié)束時，他已經(jīng)從入班時的倒數(shù)第1名，變成穩(wěn)居年級前15名了，他成了學(xué)校里的“傳奇”。

一轉(zhuǎn)眼到了高三，張平的成績穩(wěn)定在前15名，沒有進步也沒有退步。父母對他依舊寵愛，從來不在學(xué)業(yè)上催促他。可張平發(fā)現(xiàn)自己越來越愛哭了，想到高考就會不自覺地哭起來，學(xué)習(xí)也經(jīng)常走神，考試前會莫名其妙地?fù)?dān)心。

聽了張平的講述，我想了想，讓張平畫了一幅“爬山圖”。張平愣了一下，很快就畫好了。

畫面中，張平站在一個山頂上，悠閑地看著風(fēng)景。不遠(yuǎn)處有一座小房子，那是休息室，張平說自己的父母都在里面休息。如果遇到風(fēng)雨天氣，自己也會進去躲避。圖1左邊的山代表的是張平的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀——不想學(xué)習(xí)。

張平說，畫面的遠(yuǎn)處，還有一座更高的山。我問張平：“山頂有什么？”他想了想，畫了一個建筑群（見圖2），然后介紹說：“山頂有很大的房子，像是博物館?！边@座更高更遠(yuǎn)的山代表的是他心目中的大學(xué)。

“你打算進博物館參觀嗎？”我問?！爱?dāng)然啦，早就想來了，里面有很多寶貝，而且里面非常大?！睆埰娇隙ǖ卣f。

“這里有宿舍嗎？可以往嗎？”我問?！坝邪?，但我不住的，我看看就下去了?！睆埰酱鸬蔑w快。

“為什么看看就下去了呢？”我又問?！耙驗槲野职謰寢寷]有來啊，我看看就回家陪他們了?！睆埰秸f。

看來，在張平的潛意識里，他不愿意離開父母，不愿意一個人去面對未知的生活。這就是他想到高考就莫名哭泣的原因。

“你那么辛苦地爬到山頂，看看就走嗎？你的父母可不可以也來山頂？”我試著對他進行引導(dǎo)?！八麄円部梢詠?，但只能在外面看看，看完就要回家了。沒有他們，我也不想在這里。”張平看看身旁的媽媽，一臉認(rèn)真地說。

“這座博物館還可以通向哪嗎？”我換了個問題?！班牛竺嬗凶鯓?，通向一個更宏偉壯觀的地方。”張平添上了吊橋。

“你去不去那里呢？”我問?！跋肴?，可是太遠(yuǎn)了，去了就很難回家了。”張平有些猶豫。

“你問問媽媽，看她希不希望你去吧，你最愛媽媽了。”我把臉轉(zhuǎn)向他媽媽。

“媽媽當(dāng)然希望你去啊，爸爸也希望你去，我們希望你快快樂樂地做自己想做的事情。你去你要去的地方，我們也有我們想去的地方。”媽媽拍了拍張平的后背。

“張平，你現(xiàn)在打算怎樣去更高山頂?shù)牟┪镳^呢？”我不失時機地問道。

“有一條大路通到那里，我順著路爬就可以了?！睆埰接霉P在兩座山之間畫上了一條彎曲但寬闊的路。

“那你要爬過去嗎？”我問。

“嗯，要爬?！睆埰綀远ǖ攸c了點頭。

“想不想爸爸媽媽？”我追問。

“想他們，但博物館只有我能去，他們也希望我去。我爬到了博物館，還可以回來看他們的?！睆埰睫D(zhuǎn)過臉，看著媽媽，媽媽也笑著看他。

二、分析

人在成長的過程中不可避免地要面對分離，分離也是一種壓力。很多學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀、備受家人關(guān)愛的學(xué)生，在面對高考時，常常有這樣的矛盾心理：一方面，十年寒窗苦讀，渴望走入更廣闊的天地;另一方面，即將面對陌生的環(huán)境，遠(yuǎn)離對自己呵護備至的父母，又會有深深的恐懼，就像孩子第一次離開家上幼兒園一樣，會因為緊張不安而引發(fā)分離焦慮。

但對高三學(xué)生來說，他們往往意識不到這種焦慮，就算有念頭一閃而過，也會被他們自己壓抑下去——我都這么大的人了，怎么會害怕離開父母呢？同時，老師和家長也很容易把這種焦慮混同于考試壓力，認(rèn)為孩子怯場是考試焦慮導(dǎo)致的，于是采用常規(guī)的考試輔導(dǎo)方法，卻沒有解決他們潛意識里的分離焦慮。

孩子不愿意離開父母，同樣父母也會舍不得孩子離開。張平的父母對他非常寵愛，一直堅持“快樂就好”的教育原則，一發(fā)現(xiàn)張平有壓力，就勸他“別太拼”，還帶他出去散心，就連高三這么緊張的階段也不例外。尤其是張平的媽媽，從張平出生開始，就一直全天陪伴他。張平都高三了，動不動還會和媽媽撒嬌。如果張平遇到不開心的事，媽媽就會抱著他安慰他。想到孩子高考后就要離開家開始獨立生活，和自己漸行漸遠(yuǎn)，張平父母的潛意識里也會擔(dān)心，想盡量把孩子留在身邊。張平父母對孩子即將離開自己的恐懼和對孩子面臨高考的擔(dān)心交織在一起，所以對張平加倍地保護和關(guān)心。

被過度保護的孩子，越近高考會越敏感，稍微有點壓力就想躲到父母身后。等到壓力積累到一定程度，就會出現(xiàn)像張平這樣的“離家綜合征”。

三、輔導(dǎo)方法

解鈴還須系鈴人，對張平的輔導(dǎo)，筆者先用繪畫的方法來發(fā)現(xiàn)其潛意識里的分離焦慮，之后用時間線來調(diào)整其對未來的期待，改變其習(xí)慣的親子關(guān)系模式。繪畫的方法前面已經(jīng)有了詳細(xì)的說明，下面介紹畫時間線的具體步驟。

1.畫出時間線

首先，讓張平先做十次腹式呼吸，放松身體。其次，讓張平想出過去、現(xiàn)在和未來各一件事，越具體越好。再次，讓張平把這三件事抓在手里，放在身體周圍。最后，把三個點連成一條線，這條線就是張平的時間線。張平的時間線是這樣的：

張平畫的是典型的內(nèi)時間線，而且是彎曲的內(nèi)時間線。時間線上的未來和自己的身體重合，過去在前方，現(xiàn)在在后方。這使得張平腦海里經(jīng)常浮現(xiàn)出未來的場景和感受——自己離開家一個人上大學(xué)很孤單，同時浮現(xiàn)出過去的場景——和父母相處是多么的溫馨、快樂，而現(xiàn)在要做的事——高考沖刺卻被拋諸腦后。

2.調(diào)整時間線

第一步，閉上眼睛想象自己浮在空中，而時間線放在地上。讓他看著自己的時間線，按時間順序進行調(diào)整。第二步，想象自己拿到錄取通知書的場景，越具體越好，想象完后將其插在 “離開家”這個時間點之前。第三步，想象自己上大學(xué)后，在大學(xué)里學(xué)習(xí)生活的快樂情景，越具體越好，然后將其插入“離開家”這個時間點之后。第四步，讓自己落下來，分別落在新插入的兩個時間點中，去想象那時的感受，越具體越好。第五步，讓自己浮起來，睜開眼睛，畫出新的時間線。張平的時間線最終調(diào)整為下圖：

3.小結(jié)

通過時間線的調(diào)整，張平消除了對分離的恐懼，代之以進入大學(xué)的喜悅。張平的媽媽也完成了時間線的調(diào)整，將恐懼切換成期待和喜悅。

高考結(jié)束后，張平媽媽給我發(fā)了個“OK”的表情。兩個月后，張平媽媽的微信朋友圈曬出了張平的入學(xué)照和自己的度假照。

四、給高考生的建議

1.注意分辨考試焦慮和分離焦慮

你可以畫一幅“爬山圖”，像張平一樣，畫出自己的位置和周圍的景物，并想象出自己的感受。如果你是因為山路太難走而感覺焦慮，那便是高考帶來的學(xué)習(xí)焦慮。如果你是因為想到“爬到更高的山會離開父母”而感覺焦慮，并且焦慮非常強烈，那就是分離焦慮。

2.調(diào)整好自己的時間線

我們的大腦對于過去已經(jīng)發(fā)生及未來將要發(fā)生的事情有一個方位（含音調(diào)、感覺）的編碼，其稱為時間線。比如，某些人過去的事情在左邊（時間越遠(yuǎn)距離越遠(yuǎn)，感覺也越模糊），將來的事情在右邊。每個人的時間線形狀各有不同，最典型的有以下兩種——

內(nèi)時間線（A-B型）：時間線正好穿過身體，當(dāng)前事件時間線的位置（同時也是情緒體驗的位置）正好落在身上（見上左圖）。時間線是內(nèi)時間線的人，如果其把將來放在前，則傾向于未來導(dǎo)向，過去的記憶模糊;反之，則傾向于迷戀過去，生活缺乏動力。內(nèi)時間線的特征為：結(jié)合當(dāng)下， 投入眼前，不太注重時間管理，相對外時間線的人來說壓力較小。

外時間線（X-Y型）：時間線偏離軀體，人習(xí)慣以抽離的方式觀察過去、現(xiàn)在與將來的關(guān)系，當(dāng)前事件時間線的位置比較隨意（見上右圖）。這種人擅長計劃，抽離當(dāng)下，注重未來規(guī)劃，注重時間管理，相對內(nèi)時間線的人來說壓力較大。

了解了自己的時間線，我們有必要對其進行調(diào)整。我們可以先進行腹式呼吸，讓自己的身體放松下來。然后分別在大腦中想出過去、現(xiàn)在和未來的三件事，比如上次月考、今天的晚餐、去大學(xué)報到這樣令人印象深刻的事情。接著用手把三件事一一抓住，放在身體周圍。最后，把這三件事連起來。

如果你的時間線是彎曲的，就把它拉成直線，拉成內(nèi)時間線——“后—中—前”對應(yīng)“過去—現(xiàn)在—將來”，或者拉成外時間線——“左—中—右”對應(yīng)“過去—現(xiàn)在—將來”。

拉直以后，在時間線上關(guān)注“離家上大學(xué)”這件事的時間點，可以看出自己是否有分離焦慮。如果你發(fā)現(xiàn)自己有分離焦慮，可通過潛意識來調(diào)整。在上大學(xué)之前，肯定是先拿到錄取通知書，那么把“拿到錄取通知書”這件事放在對應(yīng)的時間點上。產(chǎn)生分離焦慮的另一個原因是，擔(dān)心自己上大學(xué)后父母會孤獨，那就在“離家上大學(xué)”的時間點后加上“假期團聚”或者“父母悠閑自在”的標(biāo)注。

通過時間線的調(diào)整，你就可以和張平一樣，讓潛意識來管理時間，并且把焦慮事件切換成喜悅事件（想象具體的讓自己感到快樂的場景），分離焦慮也就消除了。