“我必須做個(gè)好媽媽?zhuān)冶仨氉鰝€(gè)好妻子，我必須做個(gè)女強(qiáng)人……”職場(chǎng)媽媽好似無(wú)所不能，但很多人卻忘了，她們真的不是超人，做不了拯救世界的super hero，在拼命奔跑的路上，她們也會(huì)狼狽跌倒，也會(huì)遍體鱗傷，也會(huì)號(hào)啕大哭。

人生沒(méi)有平衡，只有選擇。

行了，是時(shí)候承認(rèn)自己只是個(gè)普通人了，洗衣做飯相夫教子加薪升職順帶還能貌美如花，對(duì)不起，連動(dòng)畫(huà)片都不敢這么拍。

跌倒不怕，怕的是，站起來(lái)的時(shí)候還不知道自己的方向。

策劃|本刊編輯部執(zhí)行|Elva 美編|徐萍萍插圖|李麗

Part1

每一個(gè)職場(chǎng)媽媽?zhuān)际瞧疵?/p>

上帝不能無(wú)處不在，所以創(chuàng)造了媽媽;為了證明媽媽的無(wú)所不能，所以還有職場(chǎng)媽媽。每個(gè)城市、每個(gè)角落，都有這樣的媽媽美麗而倔強(qiáng)地綻放。在這里，我們特地選了北上杭三地的三位媽媽?zhuān)齻冇兄煌谋尘?，卻有著相同的咬緊牙關(guān)、奮力前行的樣子。

北京

作為職場(chǎng)媽媽?zhuān)钜?jiàn)不得的就是“職場(chǎng)媽媽欠孩子一句對(duì)不起”這類(lèi)的毒雞湯，每每看到就感覺(jué)傷口上剛剛結(jié)痂的疤被無(wú)情地撕開(kāi)。尤其是遇到孩子生病，自己分身乏術(shù)時(shí)，那種愧疚更是被放大上百倍。

一邊是生著病的孩子，一邊是不能耽誤的工作，幾乎每位職場(chǎng)媽媽都經(jīng)歷過(guò)這樣的“夾縫時(shí)刻”。世間好像真的沒(méi)有雙全法，如果有，一定是職場(chǎng)媽媽把自己掰成兩半，甚至活成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，然后在

每個(gè)深夜把原先的自己拼湊起來(lái)，等待第二天的滿(mǎn)血復(fù)活。

她的24小時(shí)

真真，一個(gè)1歲寶寶的媽媽?zhuān)本┮患乙痪€(xiàn)律所的資深律師，從事資本市場(chǎng)、并購(gòu)、投融資相關(guān)的法律服務(wù)。

她對(duì)孩子無(wú)疑是充滿(mǎn)愛(ài)和期待的，從孕期到產(chǎn)后一直在“孕期生活管理專(zhuān)家”——知媽堂上課，這份經(jīng)歷給了她足夠的轉(zhuǎn)變角色的自信和鋪墊，所以孩子出生后，她選擇做“職場(chǎng)媽媽”。工作是她擅長(zhǎng)的，也是她所愛(ài)的，每個(gè)完美結(jié)案的項(xiàng)目都凝結(jié)了她的智慧、心血，作為職場(chǎng)女性，真真無(wú)疑是成功的。

但也和其他有所成就的職場(chǎng)人一樣，高度的積累靠的是一日日的攀登。每天真真在公司要待近12小時(shí)，回到家往往已經(jīng)八九點(diǎn)，如果接手項(xiàng)目，還需要連續(xù)好幾日出差。平時(shí)，孩子是老人幫著帶，雖然有惦念，總還是心安的。最難熬的是，孩子生病撞上工作繁忙，一貫優(yōu)雅從容的她，竟然也有點(diǎn)茫然而無(wú)措。

7：00

每天的開(kāi)始，是早餐加一份需要熟悉的項(xiàng)目資料。

8：00

上班去了，出門(mén)前照例給孩子一個(gè)“愛(ài)的親親”。

8：30

公司離家并不遠(yuǎn)，也就半小時(shí)的車(chē)程，穿梭在林立的高樓間，已換上另一種心境。

9：00

開(kāi)會(huì)、審核合同、撰寫(xiě)報(bào)告……哪怕是不出差，工作節(jié)奏也是緊張到飛起。

11：00

突然接到家人的電話(huà)，說(shuō)孩子似乎有點(diǎn)發(fā)燒，精神蔫蔫的。

12：00

顧不上吃午餐，請(qǐng)了假就往家趕。孩子的額頭摸著有點(diǎn)燙手，測(cè)了測(cè)體溫，38.5C，看來(lái)得去醫(yī)院。

13：00

因?yàn)閾?dān)心交叉感染，最后選了人比較少、就診環(huán)境較好的醫(yī)院。

15：00

掛號(hào)、候診、就診、檢查、取藥，一切都還算順利。還好，只是普通感冒，一顆心重新歸位。

16：00

雖然請(qǐng)假了，但是該處理的工作還是一點(diǎn)耽誤不得，就看病那么一會(huì)兒時(shí)間就接了四五通工作電話(huà)。

18：00

因?yàn)樯?，孩子特別黏人，一刻不得休息，飯后服藥更是一場(chǎng)戰(zhàn)役。

19：30

哄孩子睡下后，又習(xí)慣性地打開(kāi)了電腦，多年來(lái)“今日事今日畢”的習(xí)慣，并未因做了媽媽而改變。

22：00

工作的事處理完了，孩子也睡得很安穩(wěn)，雖然有點(diǎn)犯困，但還不舍得睡下。因?yàn)閷儆谧约旱臅r(shí)間才剛剛開(kāi)始，這一刻，無(wú)數(shù)的戰(zhàn)斗天使都在黑暗中療傷吧。

她的心聲

作為職場(chǎng)媽媽?zhuān)茈y平衡工作和生活，更多的時(shí)候是一種權(quán)衡和選擇。很多的時(shí)候需要做的是放過(guò)自己，沒(méi)有辦法也沒(méi)有必要追求事事一百分。想明白這一點(diǎn)，也就少了很多糾結(jié)和焦慮。當(dāng)然，遇到一些突發(fā)事件，也會(huì)有捉襟見(jiàn)肘的時(shí)候，比如孩子生病、老人生病，必須放下工作、馬上處理，但能做的也只有接受事實(shí)、盡快處理，然后把工作時(shí)間趕回來(lái)。反復(fù)幾次，也就釋然了，這也是一種生活狀態(tài)，和成長(zhǎng)的一部分。

作為律師，需要持續(xù)學(xué)習(xí)和投入。有了寶寶之后，工作時(shí)間自然會(huì)受到擠壓，這時(shí)更要講究效率、團(tuán)隊(duì)配合，同時(shí)盡量減少不必要的應(yīng)酬，利用碎片時(shí)間更新知識(shí)體系，是會(huì)非常辛苦。想想很多時(shí)候堅(jiān)持下來(lái)靠的就是對(duì)自己的要求和韌勁，以及對(duì)這份工作發(fā)自?xún)?nèi)心的熱愛(ài)吧。

上海

在魔都打拼的職場(chǎng)媽媽?zhuān)齻兂嗣刻煲池?fù)起工作，上的壓力和責(zé)任外，回家后還要承擔(dān)起母親的使命。她們相信母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子有益，所以從產(chǎn)假結(jié)束，開(kāi)始上班的那天起，她們就成了光榮而辛勞的“背奶”一族。

她們?nèi)諒?fù)一日提拎著碩大的背奶包，將這份愛(ài)無(wú)私地傳遞給孩子。裝在這背奶包里一瓶瓶沉甸甸的乳汁，早已不再是單純的乳汁，而是一份深沉的愛(ài)、一種偉大的使命與責(zé)任。

她的24小時(shí)

小白，某外企海外市場(chǎng)部職員，標(biāo)準(zhǔn)的小白領(lǐng)。自去年年初當(dāng)上媽媽后，她就開(kāi)始了母乳喂養(yǎng)的歷程。4個(gè)月的產(chǎn)假時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝，小白又回歸了早出晚歸的職場(chǎng)生活，作為市場(chǎng)部的職員，出差是家常便飯。每當(dāng)出差的時(shí)候，背奶就顯得更為辛苦，背著裝有吸奶器、奶瓶和那一整排凍得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的、沉沉的藍(lán)冰的背奶包，穿梭在火車(chē)站、機(jī)場(chǎng)、客戶(hù)公司的洗手間，甚至是看展現(xiàn)場(chǎng)的洗手間，只為給娃帶回那一份37°C恒溫的愛(ài)，

22：00

孩子終于被哄睡著了，但是打仗般的日常，并沒(méi)有完。她回到廚房清洗了一大堆奶瓶和吸奶器配件，把它們一一都消毒，再來(lái)到洗手間清洗孩子換下來(lái)的衣物以及自己的衣物。

23：00

第二天一早要去出差，該帶的行李晚上就要整理妥當(dāng)，吸奶裝備、筆記本電腦、開(kāi)會(huì)的資料一個(gè)都不能少。幸好這一次出差只是去鄰省，可以當(dāng)天來(lái)回。

7：30

新的一天開(kāi)始了，小白早早就洗漱完畢，由于買(mǎi)了8點(diǎn)55分去杭州的高鐵，所以和女兒抱抱親親后，便匆匆離開(kāi)了。知道媽媽要離開(kāi)，女兒撕心裂肺地哭了起來(lái)。

8：30

由于家住浦東，要一個(gè)小時(shí)才能趕到虹橋火車(chē)站，趕緊取票、安檢、進(jìn)站，就跟打仗似的，感覺(jué)走路都帶了風(fēng)。

10：30

馬不停蹄地趕到客戶(hù)公司參加會(huì)議，小白需要在會(huì)議中宣講自己公司的項(xiàng)目。

12：30

上午半場(chǎng)的會(huì)終于結(jié)束了，此時(shí)奶已經(jīng)漲得不行，也顧不上吃飯了，趕緊去找個(gè)地方吸奶。客戶(hù)公司沒(méi)有正規(guī)的哺乳室，只能去相對(duì)還算干凈些的洗手間擠。擠完后隨便吃了點(diǎn)便餐，繼續(xù)趕往另一家公司參加會(huì)議。

16：30

一開(kāi)會(huì)就不知不覺(jué)又過(guò)了4個(gè)小時(shí)，此時(shí)已經(jīng)感覺(jué)有些溢乳了，終于，忍了10多分鐘后，會(huì)議結(jié)束了，趕緊沖向洗手間，幸好洗手間里有個(gè)專(zhuān)門(mén)的母嬰室。

18：00

匆匆擠完奶，帶上大包小包就往回趕。為的就是能在孩子睡前再和她親子互動(dòng)一下。

20：00

幸好客戶(hù)的公司有冰箱，可以將藍(lán)冰持續(xù)冷藏，2瓶奶才能一路在藍(lán)冰的護(hù)送下順利帶回?；丶液筅s緊將奶灌入儲(chǔ)奶袋冷藏好。給孩子速速洗漱好之后，就能好好享受美好的親子時(shí)間了。

21：30

拖著疲憊的身體哄娃睡覺(jué)，哼著小曲，小白差一點(diǎn)把自己也哄睡著了。

22：00

洗完奶瓶和衣服，繼續(xù)打開(kāi)筆記本電腦整理今天的出差報(bào)告。明天又將迎接新一天的忙碌！

她的心聲

2018年3月寶寶出生，7月我回歸公司上班，成為光榮的背奶一族。從此鏈條包、信差包、迷你包、水桶包、手抓包……跟自己say byebye，只有雙肩背奶包屬于我;以前的唇膏、粉底、小鏡子也變成了吸奶器、儲(chǔ)奶瓶、儲(chǔ)奶袋、冰袋和保溫包。

剛開(kāi)始每3個(gè)小時(shí)乳房就會(huì)脹，需要馬上停止手頭的工作，找個(gè)無(wú)人的角落開(kāi)始擠奶。公司的會(huì)議室、會(huì)客室、辦公室及衛(wèi)生間都留下了自己擠奶的足跡。若是遇上出差，更是要計(jì)劃好時(shí)間，有一次因?yàn)樵诟哞F站的母嬰室擠奶誤點(diǎn)，導(dǎo)致開(kāi)會(huì)遲到。最擔(dān)心哪里疏漏就會(huì)讓本就不太新鮮的奶源變質(zhì)，一天的辛苦和疼痛付諸東流。

雖然背奶有過(guò)不少煩躁和尷尬的時(shí)候，但是想到寶寶又可以增加一天的口糧，可以吃飽飽、睡香香，我就依然會(huì)繼續(xù)扛起背奶的重任，這就是傳說(shuō)中甜蜜的負(fù)擔(dān)吧。

杭州

淘寶主播，一個(gè)很多人并不了解的新興職業(yè)，我們對(duì)它的認(rèn)知很多時(shí)候停留在一些金光閃閃的新聞標(biāo)題上——年入近千萬(wàn)、一夜賺一套房、兩小時(shí)銷(xiāo)售2.67億……只有走近這個(gè)人群，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)在成千上萬(wàn)的淘寶主播中，更多的是和我們每個(gè)普通人一樣，懷揣著不大不小的夢(mèng)想，在自己開(kāi)墾的天地中辛勤耕耘、默默生長(zhǎng)。

尤其是母嬰領(lǐng)域的主播，因?yàn)槟笅氘a(chǎn)品不像服裝、美妝受眾廣、復(fù)購(gòu)率高，所以，她們往往需要付出更多。她們給粉絲們安利各種精致育兒生活，卻可能無(wú)法陪自己孩子完整的一天。

她的24小時(shí)

源寶媽咪，一位從去年11月開(kāi)始涉足直播的淘寶主播。雖然之前也斷斷續(xù)續(xù)做過(guò)女裝、美妝直播，但直到生了孩子、做了媽媽?zhuān)耪嬲嬲赝度脒@個(gè)領(lǐng)域。她和她的先生，將毛坯的新家作為了直播間、工作室和倉(cāng)庫(kù)，而自己和家人則是在同一幢樓里租房住。

雖說(shuō)工作和生活的地方只是樓上樓下，但她每天除必要的睡眠，其他時(shí)間基本都是和團(tuán)隊(duì)在“毛坯房”里開(kāi)會(huì)、盤(pán)貨、熟悉產(chǎn)品、直播、打包……唯一陪孩子的方式，只有在工作間隙抽空跑上樓抱一下以及晚上直播前陪睡一會(huì)兒。

年365天，每天數(shù)小時(shí)在鏡頭前神采飛揚(yáng)、熱情洋溢，卻只能給孩子一個(gè)背影。我們相信，在浩瀚的網(wǎng)絡(luò)中還有很多“源寶媽咪”，為了自己小而美的事業(yè)，奮斗著、堅(jiān)持著，也為陪伴孩子時(shí)間太少，遺憾著、歉疚著。

8：00

因?yàn)榍耙煌砻Φ絻扇c(diǎn)才睡，所以這會(huì)兒仍舊睡意沉沉，14個(gè)月的源寶拉扯著媽媽?zhuān)胱屗饋?lái)陪玩。

9：00

上午還有個(gè)會(huì)議要參與，再困也得起床，簡(jiǎn)單洗漱后先到工作室去看一下同事們。四五人的小團(tuán)隊(duì)，彼此之間更像家人。

9：50

趕去杭州國(guó)際會(huì)議中心開(kāi)會(huì)，會(huì)議是關(guān)于參與直播盛典的前期準(zhǔn)備事項(xiàng)，源寶媽咪很珍惜這次向大主播們?nèi)〗?jīng)的機(jī)會(huì)。

12：00

開(kāi)完會(huì)到家已經(jīng)是午飯時(shí)間了。還好源寶吃飯很乖，這一刻成了難得的休閑時(shí)光。

13：00

開(kāi)始下午的工作，晚上照例有直播，要先熟悉產(chǎn)品品名、排序、功能等細(xì)節(jié)，十幾二十樣產(chǎn)品，要記清楚并不是件容易的事。

15：30

幫忙帶孩子的舅婆說(shuō)源寶有點(diǎn)鬧，估計(jì)是想媽媽了。于是，放下手頭的工作，上樓安撫、哄逗寶寶，只是心頭還在反復(fù)記憶要直播的產(chǎn)品。

15：45

哄了15分鐘，要去工作室了，情緒剛剛好轉(zhuǎn)的源寶看見(jiàn)媽媽要走，頓時(shí)又“晴轉(zhuǎn)大雨”。

16：30

作為團(tuán)隊(duì)的主心骨，很多事都要考慮，大到發(fā)展方向，小到產(chǎn)品發(fā)貨。

19：00

源寶睡得比較早，晚飯后，媽媽便開(kāi)始做睡前準(zhǔn)備，親子閱讀是母子倆最喜歡的環(huán)節(jié)。

19：30

等源寶睡著了，趕緊化妝、調(diào)試鏡頭和光線(xiàn)，準(zhǔn)備晚上的直播。

21：00

“Hello，手機(jī)前的寶寶們，晚上好”，直播正式開(kāi)始，每天都要這樣不停地說(shuō)到12點(diǎn)。夜間是直播的黃金時(shí)間，但也注定了要過(guò)日夜顛倒的生活。

22：00

照看孩子的任務(wù)就落在爸爸身上，空下來(lái)的時(shí)候，爸爸會(huì)認(rèn)真地看妻子的直播表現(xiàn)，并提供建議。

2：00

直播結(jié)束了。卸下妝容、卸下疲憊、卸下工作，這一刻終于做回純粹的媽媽?zhuān)粗⒆语枬M(mǎn)憨甜的側(cè)臉，五味雜陳。

她的心聲

懷孕前我也做過(guò)女裝、美妝直播，但并不是很投入，總覺(jué)得缺乏一股“必須要做成”的動(dòng)力。直到源寶出生，突然感覺(jué)到一種責(zé)任——要為孩子創(chuàng)造更好的生活。想到自己之前的直播經(jīng)驗(yàn)，而且對(duì)母嬰產(chǎn)品也有了接觸和認(rèn)識(shí)，于是，就決定做母嬰線(xiàn)的淘寶主播。

大家都以為做主播是“錢(qián)多事少離家近”的好差事，但其實(shí)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈。對(duì)主播來(lái)說(shuō)，如果想做出點(diǎn)成績(jī)，必須做到全年無(wú)休。因?yàn)橛锌粗辈チ?xí)慣的粉絲，會(huì)因?yàn)槟阈菹⒍タ磩e的主播，也許看了就“路轉(zhuǎn)粉”了。所以我和家人已經(jīng)兩年沒(méi)有出去旅游了，而且還打算今年春節(jié)期間也不停播。

有時(shí)候也的確會(huì)因?yàn)樽约菏韬隽撕⒆佣妇魏托乃?，也曾?jīng)猶豫過(guò)要不要這么辛苦。但是既然決定做一個(gè)“非典型”職場(chǎng)媽媽?zhuān)@次，我想堅(jiān)持下去，帶著自己、家人和孩子去看看這條不尋常的路上的風(fēng)景。

Part2

職場(chǎng)媽媽壓力報(bào)告

有多少職場(chǎng)媽媽感覺(jué)自己在負(fù)重前行？她們的壓力來(lái)源于何處？她們內(nèi)心的真實(shí)訴求是什么？她們會(huì)轉(zhuǎn)身做全職媽媽嗎？……一份《職場(chǎng)媽媽壓力報(bào)告》揭開(kāi)她們辛苦帶娃和職場(chǎng)打拼的雙面人生。

報(bào)告解讀：大J

“第四屆當(dāng)當(dāng)影響力作家榜”上榜作家，“在家早教三部曲育兒暢銷(xiāo)書(shū)作者。百萬(wàn)粉絲公眾號(hào)“大J小D”創(chuàng)始人。

基本情況

數(shù)據(jù)報(bào)告

由調(diào)查結(jié)果可見(jiàn)，本次參與調(diào)查的職場(chǎng)媽媽主要是分布在一二線(xiàn)城市的中高收入人群。

此次，我們?cè)诖驤小D公眾號(hào)發(fā)布并進(jìn)行了調(diào)查，總共收回有效問(wèn)卷4657份。感謝所有參與調(diào)查的職場(chǎng)媽媽?zhuān)兄x大J小D公眾號(hào)的支持。針對(duì)調(diào)查結(jié)果，大J也結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給予了解讀，一起來(lái)看看這份有分量的職場(chǎng)媽媽壓力報(bào)告吧。

大J叨叨叨

從年齡來(lái)看，參與調(diào)查者中有61.7%的職場(chǎng)媽媽的年齡是在30～34歲間，也就是我們常說(shuō)的“85后”。在女人的25～35歲之間，也是女性在職場(chǎng)發(fā)展中最快速有效的10年，同時(shí)也是從女生到媽媽角色轉(zhuǎn)換最重要的10年。

從這些數(shù)據(jù)可以看出，多數(shù)85后已經(jīng)成為了左手事業(yè)、右手家庭的職場(chǎng)媽媽;同時(shí)家有0～3歲寶寶的比例為76.1%，也說(shuō)明了她們無(wú)論是在工作中，還是家庭生活中，都需要投入更多的精力來(lái)平衡工作和照顧學(xué)齡前期的寶寶。因此，這個(gè)群體面臨著較普通人更大的壓力。

基本壓力狀況

數(shù)據(jù)報(bào)告

從數(shù)據(jù)來(lái)看，職場(chǎng)媽媽的壓力之大真是不可小覷。

同時(shí)，這些壓力也給職場(chǎng)媽媽帶來(lái)了很多影響——情緒低落、易怒、焦慮以及睡眠質(zhì)量差、工作效率低下和健康狀況下降。而壓力之下，職場(chǎng)媽媽們選擇的解壓方式有：找他人傾訴、購(gòu)物、發(fā)脾氣、哭泣、睡覺(jué)等，可見(jiàn)媽媽們著實(shí)不易。

大J叨叨叨

在孩子眼中，媽媽更像是一個(gè)“超人媽媽?zhuān)菬o(wú)所不能的存在。殊不知，在現(xiàn)實(shí)生活中，她們卻頂著家庭和職場(chǎng)的雙重壓力負(fù)重前行。在職場(chǎng)，她們需要與男性一樣沖鋒上陣;在家庭生活中，她們還要承擔(dān)家務(wù)、照顧老人和孩子的職責(zé)。不管白天在職場(chǎng)經(jīng)歷了怎樣的辛苦和不開(kāi)心，拖著疲憊的身體回到家還要強(qiáng)打精神面對(duì)充滿(mǎn)期待的孩子，甚至還要完成更為艱巨的任務(wù)——輔導(dǎo)孩子作業(yè)，就這樣應(yīng)對(duì)每天忙到飛起的生活。但是即便如此，她們內(nèi)心也總是充滿(mǎn)著不確定性，甚至承擔(dān)著很大的心理壓力。

在現(xiàn)實(shí)生活中，職場(chǎng)媽媽的生活雖然被工作和育兒充斥，但是她們對(duì)于未來(lái)的職業(yè)規(guī)劃和自我成長(zhǎng)依然有追求，在育兒這個(gè)問(wèn)題上，也更加希望孩子能得到精神和物質(zhì)上的富養(yǎng)和陪伴。

種種壓力之下，職場(chǎng)媽媽就會(huì)焦慮、情緒低落、易怒，甚至很多人和我說(shuō)“我總是認(rèn)為自己不是好媽媽”。。借由這個(gè)調(diào)查，我特別想和各位超人媽媽說(shuō)一聲：你們本身就是好媽媽。只有好媽媽才會(huì)介意自己做得夠不夠好。此外，請(qǐng)記住，成為好媽媽之前，你還有你自己！

關(guān)于解壓，我建議大家嘗試“保持不間斷的蓄電模式”，比如發(fā)展興趣愛(ài)好、美食、運(yùn)動(dòng)，成為自己工作、生活和情感的主人。

具體壓力來(lái)源

數(shù)據(jù)報(bào)告

生育期間最擔(dān)心的是個(gè)人價(jià)值被拉低、升職加薪難和工作效率被降低。

一般而言，職場(chǎng)媽媽們不但要為家庭奉獻(xiàn)精力，還會(huì)有負(fù)擔(dān)家庭經(jīng)濟(jì)收入的壓力。

大J叨叨叨

生娃還是升職？生娃后如何重返職場(chǎng)？這應(yīng)該是很多職業(yè)女性糾結(jié)過(guò)的問(wèn)題。

很多媽媽都希望在工作中實(shí)現(xiàn)更多的個(gè)人價(jià)值，不再滿(mǎn)足于將人生局限在家庭中。同時(shí)她們也希望通過(guò)自己努力，做一個(gè)孩子眼中的好媽媽?zhuān)o孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣。

其實(shí)，世界，上最難的職業(yè)就是“媽媽”既要做好工作，又要平衡好家庭和職業(yè)。這么“難”的職業(yè)，其實(shí)就更需要一個(gè)長(zhǎng)期的“職業(yè)規(guī)劃”，因?yàn)槁殘?chǎng)媽媽同時(shí)扮演了太多的人生角色，如果她們沒(méi)有一個(gè)健康的心態(tài)、長(zhǎng)期的規(guī)劃，這條路肯定會(huì)走得很艱難。畢竟，職場(chǎng)是不相信眼淚的，做好職業(yè)規(guī)劃后，你可能還需要考慮如何做好時(shí)間管理、利用好碎片時(shí)間給予孩子高質(zhì)量的陪伴等。人生沒(méi)有十全十美，職場(chǎng)媽媽們更需要的是找好自己的角色排序，重要的角色先行。

其實(shí)不管全職媽媽還是職場(chǎng)媽媽?zhuān)际且环萋殬I(yè)，而這份職業(yè)還和其他工作都不同，它更需要充滿(mǎn)愛(ài)。既然是這樣，那就讓我們都努力提高自己的“職業(yè)修養(yǎng)”，干一行愛(ài)一行。

我們也許無(wú)法成為完美的媽媽?zhuān)辽?，我們可以成為好媽媽?/p>

數(shù)據(jù)報(bào)告

在自我成長(zhǎng)方面，職場(chǎng)媽媽也面臨很大挑戰(zhàn)，58.5%承擔(dān)著很大的壓力，22.0%的職場(chǎng)媽媽認(rèn)為技能提升的時(shí)間和機(jī)會(huì)不足。這說(shuō)明她們?cè)诼殬I(yè)生涯中的信心缺失現(xiàn)象凸顯，并期待通過(guò)不間斷的學(xué)習(xí)提升來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

隊(duì)友（伴侶）在生活中的缺位都會(huì)對(duì)職場(chǎng)媽媽造成影響。在這里呼吁，廣大的男同胞們，要給予職場(chǎng)媽媽更多的支持、包容和理解。

大J叨叨叨

職場(chǎng)媽媽經(jīng)常說(shuō)：我最大的焦慮是——時(shí)間都去哪兒了？的確，工作和家庭都要兼顧，時(shí)間感覺(jué)完全不夠用。

為了緩解媽媽們的焦慮，我想分享幾點(diǎn)我的心得給各位職場(chǎng)媽媽。

在工作方面，建議大家要制定職業(yè)規(guī)劃，打造自己的“個(gè)人品牌”無(wú)論在哪個(gè)平臺(tái)都要去復(fù)盤(pán)：我們?cè)谶@個(gè)工作里做了什么，我自己發(fā)生了什么改變，造成了什么影響，我個(gè)人有什么成長(zhǎng);

在教育方面，建議媽媽們鍛煉自己管理焦慮的能力，建立適合自己孩子的成長(zhǎng)路徑和思維模式，這才是教育的真正的起點(diǎn);

在家庭方面，做好時(shí)間管理，利用好碎片時(shí)間，尋找適合自己的排解壓力的方式。此外，積極與家人保持溝通也很重要，畢竟一個(gè)人力量有限，要協(xié)調(diào)家人一起共同教育。

母親是容器，先充盈自己再豐富孩子，只有自己穩(wěn)住了，才能去承托孩子。說(shuō)到底媽媽們要做的就是：多疼愛(ài)自己、有個(gè)健康的身體、培養(yǎng)幾個(gè)有趣的愛(ài)好、鍛煉一個(gè)無(wú)比強(qiáng)大的內(nèi)心。自己穿暖才是暖，自己暖和才有資格互相溫暖。

Part3

職場(chǎng)媽媽自救30條

職場(chǎng)媽媽表面看似擁有很多，內(nèi)心卻一直恐懼失去。岌岌可危的工作崗位，只增不減的財(cái)務(wù)支出，欲說(shuō)還休的家庭關(guān)系……這里有些話(huà)送給需要療傷的你，總有些能戳中你內(nèi)心的某個(gè)角落，給你啟發(fā)，讓你柔軟，讓你堅(jiān)強(qiáng)。

1.適應(yīng)的本質(zhì)并不是妥協(xié)，而是尋找突破方式。

2.決策和選擇沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)之分，只有恰當(dāng)與否。

3.路還長(zhǎng)，別太謹(jǐn)慎，別太莽撞。愿你走錯(cuò)了能回頭，走累了能停下，不管是在擁擠的成人世界還是無(wú)人打擾的夜晚。

4.一技之長(zhǎng)不僅是家庭話(huà)語(yǔ)權(quán)的保障，更是你人生不彷徨的力量。

5.與其盲目地去想什么職業(yè)規(guī)劃和人生定位，不如先從嘗試簡(jiǎn)單的早起10分鐘開(kāi)始。

6.不爭(zhēng)取自己成長(zhǎng)，只追求眼前快樂(lè)的人生，哪有什么幸福。努力“爭(zhēng)取成長(zhǎng)”的女性，人生的任何時(shí)候都會(huì)閃耀著最燦爛的光輝。——[日]池田大作《勿等荼蘼花開(kāi)》

7.埃默森曾說(shuō)：“一個(gè)人最大的幸運(yùn)，就是被內(nèi)在精神所引導(dǎo)而成為真正的自己”。

8.我從沒(méi)說(shuō)過(guò)自己能每時(shí)每刻都保持平和的心態(tài)，或是完全集中注意力，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有做到這一點(diǎn)。但每次我都會(huì)先提醒自己，世上沒(méi)有完人，之后再確定在家里和在公司時(shí)最重要的工作是什么，于是心情就會(huì)好很多，工作效率也會(huì)更高，很可能還是個(gè)好母親?！猍美]謝麗爾·桑德伯格《向前一步》

9.我會(huì)付賬，我能養(yǎng)活自己，但是，這并不代表我對(duì)你沒(méi)有要求，這也并不是我“獨(dú)立”的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

10.當(dāng)女性需要在工作上發(fā)憤圖強(qiáng)時(shí)，男性就需要在家里發(fā)揮更大的作用。我看過(guò)很多女人由于太有控制欲或過(guò)于挑剔，結(jié)果無(wú)意中打擊了男人分擔(dān)家務(wù)的積極性。社會(huì)科學(xué)家把這種現(xiàn)象稱(chēng)為“固守母職”（maternal gatekeeping），意思就是：“天哪，你這樣做不對(duì)，放著我來(lái)！”所有涉及孩子的事，父親都會(huì)唯母親馬首是瞻，這就給了母親極大的權(quán)力來(lái)鼓勵(lì)或是阻止父親的介入?！猍美]謝麗爾·桑德伯格《向前一步》

11.生活的腳步不管是沉重，還是輕盈，成長(zhǎng)，有時(shí)比成功更重要。

12.走在自己所愛(ài)的路上，人生永遠(yuǎn)不會(huì)嫌晚。

13.有不少女性請(qǐng)育兒假全身心地照顧孩子。當(dāng)然這是很了不起的，而我的情況是，“每天傍晚六點(diǎn)半之前必須要去托兒所接孩子”，由于受到這一限制，我對(duì)于工作的專(zhuān)注力提高了。而且，育兒的焦慮因?yàn)槿硇牡赝度牍ぷ鞫靡韵?，工作中的壓力也因?yàn)榭匆?jiàn)孩子的純真臉龐而煙消云散，由此可見(jiàn)，因?yàn)槲以谟齼汉凸ぷ髦写┧笸鶃?lái)而獲得了幫助。——[日]吉田穗波《吉田醫(yī)生哈佛求學(xué)記》

14.想一想讓你輕度焦慮或悲傷的事情?，F(xiàn)在，微笑，保持一分鐘的時(shí)間。噗！焦慮消散了，是不是？這就是你大腦的魔力。在走進(jìn)會(huì)議室或需要打個(gè)電話(huà)之前，請(qǐng)速戰(zhàn)速?zèng)Q，微笑，然后留意接下來(lái)的咯咯傻笑。當(dāng)你的生理狀態(tài)發(fā)生改變，內(nèi)在狀態(tài)也會(huì)隨之改變。——[美]羅爾·克肖比爾·韋德《反焦慮思維》

15.女人從未在孤單一人、隔絕于世的情況下自己養(yǎng)孩子，或是只跟另一個(gè)人一起養(yǎng)，也就是孩子的爸。一個(gè)人養(yǎng)孩子是非常吃力、非常特殊的事，不是“該有的”一般狀態(tài)?！猍美]薇妮斯蒂·馬丁《我是個(gè)媽媽?zhuān)倚枰K金包》

16.女性是改變家庭的力量，媽媽的幸福是給孩子最好的教育。所以，一個(gè)家庭的和諧取決于女性，女性成為家庭情緒的調(diào)節(jié)器。如果女性自身具有能量，她可以影響到孩子、丈夫，她知道自已想要的是什么，她也會(huì)為了得到這些而努力?！猍美]瑪麗蓮·弗倫奇《醒來(lái)的女性》

17.做一個(gè)有棱角的人，意味著你不會(huì)委屈自己，你有自己的原則、底線(xiàn)和判斷，也意味著你并不完美，讓他人可以堅(jiān)定地和你站在一起。

18.在體力和精力最好的年華，接受并正視自己的欲望，讓它變?yōu)槌删湍愕睦鳌?/p>

19.世上任何一種尊嚴(yán)，都是靠自己掙回來(lái)的。婚姻亦如是。

20.按照自己的喜好花錢(qián)，才是獲得幸福生活的捷徑，而絕不是憑運(yùn)氣偶爾得到，因?yàn)榕紶柕玫降谋澈?，有我暫時(shí)還看不到的黑洞。

21.賺你應(yīng)該賺的那些錢(qián)，花在你認(rèn)為值得花的地方。擁有過(guò)壞日子的能力，也擁有過(guò)好日子的格調(diào)。

22.正是快要被工作和家庭這兩個(gè)重任壓垮了，有時(shí)才會(huì)因?yàn)橘Y格考試、外語(yǔ)學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的愉悅感或充實(shí)感而獲得解脫。正因?yàn)橛胁坏貌蛔龅氖虑?，才?huì)因?yàn)橄胱龅氖虑槎@得解放;而正因?yàn)闊嶂杂谙胱龅氖虑?，才?huì)感到不得不做的事情的辛苦，其實(shí)是微不足道的。兩者彼此促進(jìn)，動(dòng)力不斷增強(qiáng)。因此，我認(rèn)為，一個(gè)人還是擁有多個(gè)世界才能進(jìn)一步拓展自身的空間，并能增加自已變得輕松的機(jī)會(huì)?！猍日]吉田穗波《吉田醫(yī)生哈佛求學(xué)記》

23.我懂得你的辛苦，請(qǐng)你也看到我的付出。

24.經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)不僅能決定上層建筑，還能決定夫妻為開(kāi)銷(xiāo)爭(zhēng)吵的頻率。

25.重要的不是你到底能賺多少，而是你花的時(shí)候有沒(méi)有底氣。

26.將他人的看法與自身的幸福感綁在一起，大概是這世上最賠本的買(mǎi)賣(mài)吧。

27.每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)人都無(wú)法體驗(yàn)他人的快樂(lè)與痛苦，每個(gè)人都沒(méi)法替他人做出決定，每個(gè)人都只能對(duì)自己一個(gè)人負(fù)責(zé)。

28.不要一味地去歌頌女性的偉大。家人的需要不完全等于女性自己的需要，要讓她們給自己留出時(shí)間、空間，做真正想做的事。

29.再親密的人也沒(méi)有義務(wù)去懂你，但是再親密的人也有義務(wù)和對(duì)方溝通，有義務(wù)給對(duì)方提供懂你的條件。

30.成為真實(shí)的自我意味著：遠(yuǎn)離人格面具;遠(yuǎn)離應(yīng)該;不再迎合他人的期待;不再取悅他人;向著自我導(dǎo)向轉(zhuǎn)變;想著生成的過(guò)程轉(zhuǎn)變;轉(zhuǎn)向生存的復(fù)雜性;轉(zhuǎn)向?qū)?jīng)驗(yàn)開(kāi)放體驗(yàn);轉(zhuǎn)向接納他人;轉(zhuǎn)向自我信任?！猍美]卡爾·羅杰斯《個(gè)人形成論》