當(dāng)問(wèn)起他的“保養(yǎng)秘訣”時(shí)，李光羲回答了17個(gè)字：覺(jué)睡足，便排凈，多運(yùn)動(dòng)，少生氣，爭(zhēng)取有點(diǎn)用。他特別聲明前6個(gè)字是向馬寅初先生學(xué)習(xí)的，中間6個(gè)字是個(gè)人一生的感悟，最后5個(gè)字則是一種心愿，自己已是耄耋老人了，仍希望能夠做一點(diǎn)力所能及的事情，以體現(xiàn)活著的價(jià)值。“我希望能把一些經(jīng)驗(yàn)傳遞給更多的老人，每個(gè)人都能活出自己的精彩?！崩罾险f(shuō)。

把鍛煉融入工作和生活

李光羲被人譽(yù)為“歌唱舞臺(tái)的常青樹(shù)”，這絕非偶然?！爱?dāng)了演員后，我深知沒(méi)有好的身體是不行的，演一場(chǎng)歌劇，除了在藝術(shù)上的綜合表現(xiàn)外，還是對(duì)體力的一個(gè)考驗(yàn)?！崩罾险f(shuō)。在這樣的要求下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就成為了他保養(yǎng)的第一大法寶。李光羲笑稱自己是“半個(gè)運(yùn)動(dòng)員”，“人總是要老的，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)衰退，運(yùn)動(dòng)則可以延緩衰老。”

李老從小就有運(yùn)動(dòng)意識(shí)，喜歡踢球、游泳，樂(lè)意曬太陽(yáng)和呼吸新鮮空氣，加之特別喜歡唱歌，從而保持了健康體魄。李光羲說(shuō)，他25歲體檢時(shí)意外發(fā)現(xiàn)得過(guò)肺癆病，卻不知不覺(jué)地活過(guò)來(lái)了，他把這個(gè)神奇而幸運(yùn)的經(jīng)歷歸結(jié)于堅(jiān)持多年的戶外運(yùn)動(dòng)。也就是從那時(shí)起，李老把鍛煉作為融入生活和保證工作的前提，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。

“我最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳，10歲時(shí)就跟鄰居家的大孩子一起，帶著窩頭到天津南郊水坑里去游泳?！拔母铩逼陂g在干校種稻子，閑暇時(shí)就在海河里游泳，紀(jì)錄是3小時(shí)游6000米。”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在李光羲以后的70多年里從沒(méi)間斷過(guò)。直到現(xiàn)在，他仍然每星期都要游上幾次泳，距離幾百米至幾千米不定，外出旅游到了哪里的江河湖海也都會(huì)暢游一番。由于幾十年來(lái)堅(jiān)持游泳，李老的精力和體力都很充沛，工作起來(lái)生龍活虎。退休后，各種演出的邀請(qǐng)不斷，他全國(guó)各地跑，仍不覺(jué)得累。

看過(guò)李光羲演出的人都會(huì)說(shuō)，“李老不僅精神，身材保持得也好。”李老笑稱自己一直有健美的意識(shí)，既然要上臺(tái)，就要有臺(tái)風(fēng)，身體協(xié)調(diào)和勻稱是最基本的要求。而這也與堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)分不開(kāi)?！俺擞斡?，我還把快步走作為每天鍛煉的項(xiàng)目，目前我的血壓和體重都處于正常狀態(tài)?！?/p>

雖然有多年的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，但李光羲運(yùn)動(dòng)會(huì)掌握度，不給自己定目標(biāo)。走路、游泳都練到舒服為止。李老說(shuō)：“千萬(wàn)別認(rèn)為自己身體好，要相信老了就是老了，身體機(jī)能都在下降，如果超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易不聽(tīng)使喚。”

生活有節(jié)制，學(xué)習(xí)欲望強(qiáng)

如今在我國(guó)的音樂(lè)界中，李光曦是舞臺(tái)上最年長(zhǎng)的。從20世紀(jì)50年代登臺(tái)，一直到90年代，很多跟李老同臺(tái)的藝術(shù)家都一批批被“淘汰”?！昂芏嗳说纳ぷ拥轿辶畾q就不行了，還有的人因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣把身體毀了?！崩罟怍苏f(shuō)，在歌唱這條道路上，有很多種可能把自己毀掉，責(zé)任都在自己。因此，生活節(jié)制一直是他的自我約束：“別人說(shuō)我不抽煙、不喝酒、不玩鬧，這輩子算白來(lái)了。但我就是要節(jié)制所有對(duì)身體不好的生活惡習(xí)?！?/p>

愛(ài)吃粗糧李老胃口好，不挑食，很少喝飲料，基本不喝酒。他愛(ài)吃粗糧，還特別喜歡豆腐、豆?jié){等豆制品。喝了一輩子豆?jié){，現(xiàn)在自己還在磨豆?jié){。

重視睡眠李老每天保證8小時(shí)睡眠，一輩子不失眠，能夠隨時(shí)睡著。如果因工作前一天耽誤了睡眠，第二天就會(huì)主動(dòng)補(bǔ)回來(lái)。在李光羲看來(lái)，睡眠對(duì)人體太重要了，他很贊同“睡眠是人類最好的保健醫(yī)生”的說(shuō)法。充足的睡眠能消除疲勞，增強(qiáng)人的免疫功能。很多年輕人指著晚上的時(shí)間撒歡玩樂(lè)，半宿不睡，最終就把人的精力都消耗掉了。

樂(lè)于學(xué)習(xí)他人的保健絕招一次一位朋友說(shuō)，在美國(guó)看見(jiàn)一個(gè)黑人用“雙手雙腳分別同時(shí)擊打4種節(jié)奏不同的拍子”。于是李老也學(xué)著練了起來(lái)?！斑@個(gè)絕活既能提高大腦的反應(yīng)能力，又能訓(xùn)練手腳的協(xié)調(diào)性，改善手腳功能，可謂一舉兩得。”

有煩惱不會(huì)超過(guò)半天

首屆金唱片獎(jiǎng)、文化部演出評(píng)比一等獎(jiǎng)、建國(guó)四十年優(yōu)秀演唱獎(jiǎng)、改革十年優(yōu)秀演唱獎(jiǎng)……幾十年的舞臺(tái)生涯使李光羲早已成為家喻戶曉的著名歌唱家，但在如此驕人的成績(jī)面前，李光羲卻說(shuō)要對(duì)榮譽(yù)、名利淡泊處之，并要學(xué)會(huì)排遣憂慮。

生活中的李光羲是一位和藹隨和、性格直爽的老人，他喜歡說(shuō)笑話，妙語(yǔ)連珠。李老說(shuō)，在所有的健康環(huán)節(jié)里，最重要的就是心態(tài)，當(dāng)心態(tài)好的時(shí)候免疫力就會(huì)增加，因此他懂得排遣憂慮?！吧钪械睦щy太多，所以心態(tài)太重要了。我一直提醒自己‘高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。為了活得好，身體好，我不能讓任何煩惱折磨我超過(guò)半天?！?/p>

李老從小就有周游世界的夢(mèng)想，如今一有時(shí)間和閑錢，他就跟老伴兒一起踏上旅程去看看外面的世界，放松自己。

李光羲想告訴廣大老年人：“老人首先要知老，但是別倚老賣老。吃什么藥都不如心態(tài)好，要學(xué)會(huì)老有所用，老有所樂(lè)，創(chuàng)造一切條件讓自己快樂(lè)?！?/p>

（來(lái)源：中國(guó)論文網(wǎng)）