《多子圖》齊白石

養(yǎng)生，目的是使自己健康長壽。養(yǎng)生的方法多種多樣，每個人都可根據(jù)自己的身體條件、興趣愛好、生活環(huán)境和氣候變化，選擇適合自己的養(yǎng)生方法。隨著物質(zhì)生活的豐富和精神文明的提高，高雅的書畫養(yǎng)生已成為一項不錯的選擇。關(guān)于書畫之所以養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？下面淺談幾點我的看法：

一、書畫家多長壽。自古至今，歷代書畫家長壽者比比皆是。三國時期書法家鐘繇享年79歲；唐代書法家虞世南享年80歲、歐陽詢84歲、顏真卿76歲、柳公權(quán)87歲；南宋書法家張即之77歲；明代畫家文征明89歲、董其昌81歲；現(xiàn)代書畫家中，齊白石93歲、舒同93歲。他們之所以健康長壽，與勤于習(xí)書作畫、終身筆耕不輟有著重要的關(guān)系。

二、學(xué)習(xí)書畫，能對人的生理和心理產(chǎn)生積極的影響。從生理活動方面來看，當(dāng)我們揮毫潑墨時，手臂大幅度運動，全身之力通過臂、肘、腕、手傳于筆端，任意揮灑，痛快淋漓。這時萬毫齊發(fā)，力透紙背，需要力度，也需要速度。在書寫過程中不僅活動了四肢乃至全身，而且活動了大腦，是動與靜的完美結(jié)合。從心理方面來看，習(xí)書作畫時凝神靜慮，氣沉丹田，恬愉之情油然而生。習(xí)書作畫既愉悅心情，又有益于健康，久而久之，心中的郁結(jié)得以疏解，上元的陽氣得以下降，有緩解高血壓和心臟病的功效。欣賞書畫作品是一種高雅的藝術(shù)享受，從書畫藝術(shù)中汲取精神食糧，可以陶冶情操，排憂解煩，達到調(diào)節(jié)人體精神活動、消除疲勞和七情勞損的目的。

三、書畫養(yǎng)生適合老年人。習(xí)書作畫或參觀書畫展這些不需要做激烈運動的活動，都是輕微的手腦并用，適合老年人選用。特別是一些患有風(fēng)濕病、行動不便或有心腦血管疾病的老年朋友，也能習(xí)書作畫，且不受天氣的影響。

四、老年人書畫養(yǎng)生應(yīng)注意的幾個問題：（一）要持之以恒。任何一種養(yǎng)生方法都不是立竿見影的，書畫養(yǎng)生也是一樣，必須堅持不懈，持之以恒。老年人可根據(jù)自己的具體情況安排好時間，只要勤于練習(xí)，把練習(xí)書畫當(dāng)作一種樂趣，時間久了，效果是顯而易見的。（二）習(xí)書作畫要有正確的姿勢。不論是坐著還是站著，頭要正，臂張開，腰挺直，肩放松，呼吸深而自然，氣沉丹田，放松心態(tài)。這樣才能使血液循環(huán)通暢，從而收到健體養(yǎng)生的功效。反之，如果隨意趴在桌上或彎腰駝背，練習(xí)的時間越長，對脊椎的損害就越大。（三）要勞逸結(jié)合。練習(xí)書畫要掌握一定的時間，不可過于疲勞，根據(jù)自身條件，一般每次40分鐘至1小時左右。因為久站或久坐都會影響血液循環(huán)，腿腳容易疲勞。若想一蹴而就，往往會適得其反。