徐一云

每個女性都有個嬌氣的“朋友”，它會時不時“作”一下，讓人煩心不已，它就是乳房。據(jù)調查，有超過2/3的女性都曾經(jīng)有過乳房的疼痛不適。那么，對于乳房疼痛的發(fā)生及應對，女性自己又了解多少呢？

乳房疼痛是病嗎?

“乳痛癥”是指以乳房疼痛不適作為主訴，且經(jīng)過相關影像學檢查沒有發(fā)現(xiàn)明確的異常，故而排除了乳腺良性病變和乳腺癌之后的乳痛。一般認為，乳房部位的疼痛可能來源于生理性紊亂，也可能與精神壓力、吸煙、過多飽和脂肪酸的攝入、激素水平的變化等因素有關。

其實女性在各個階段都會受乳房疼痛的困擾，引起疼痛的原因不一：

青春期 女孩9～14歲時，正值青春期，乳房開始發(fā)育，會有輕微脹痛感，往往在青春期后疼痛感會自行消失。

經(jīng)前 很多女性在月經(jīng)來潮前會感覺乳房脹痛，其原因是由于體內雌激素水平上升，刺激乳房，使乳腺增生，乳房組織水腫。一般月經(jīng)結束后疼痛感也會消失。

孕期 很多“準媽媽”在孕期40天左右開始出現(xiàn)乳房脹痛，這是胎盤絨毛在大量分泌性激素，使乳腺增大，為以后寶寶的口糧拓展更大的貯存空間。孕產(chǎn)期的媽媽們可以穿寬松的文胸，保持心情舒暢，緩解癥狀。

產(chǎn)后 產(chǎn)后乳房痛主要是在催乳素的作用下，靜脈充盈和乳房間質水腫及乳汁充盈所致。這是提醒媽媽們要及時給寶寶哺乳或用吸奶器吸出乳汁了。

流產(chǎn)后 有些女性朋友近期有過流產(chǎn)史，導致體內激素水平驟然下降，乳房組織不能很快適應突如其來的生長停止，就會造成乳房的疼痛。

絕經(jīng)前后 非周期性乳痛癥可發(fā)生在絕經(jīng)前或絕經(jīng)后，發(fā)病比周期性乳痛癥晚10年左右，平均年齡43歲，病程也較短。臨床表現(xiàn)為雙側或單側乳房持續(xù)或間歇發(fā)作性乳痛，癥狀時輕時重，與月經(jīng)周期無關。疼痛部位多位于乳房外上象限，50%病人可伴有乳腺結節(jié)。

由此可見，乳痛癥屬女性的生理改變，是乳房作為卵巢內分泌激素的靶器官，隨月經(jīng)周期中激素的變化而發(fā)生的生理反應。

乳痛癥該如何治療

國內外的研究發(fā)現(xiàn)，情緒對乳腺疼痛的影響很大，調節(jié)情緒是治療乳痛癥的重要環(huán)節(jié)。愛丁堡有一項長達10年的調查研究表明，乳房疼痛的人中只有2.7%發(fā)現(xiàn)有乳腺癌，而乳腺癌患者中約4.6%以乳房疼痛為主要表現(xiàn)。因此乳房疼痛并不意味著癌變。當癌癥被排除后，僅僅是語言安慰就可以緩解86%的輕度疼痛和52%的嚴重疼痛。

中醫(yī)認為，女子以肝為先天，乳腺疾病多是肝經(jīng)惹的禍。當患者情緒不好，肝氣郁結，影響乳絡，以致氣血郁滯不通，而“不通則痛”，就會產(chǎn)生乳痛。

點按太沖，疏通經(jīng)絡

太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，是肝經(jīng)的一個出口，肝經(jīng)的原穴。常按此穴位可以將人體郁結之氣排出體外。點按時用食指指腹，抵在凹陷處，把發(fā)力點作用在骨頭上，輕輕地點揉3～5分鐘，然后換對側。

常喝花茶，疏肝止痛

乳房疼痛的女性可以選擇月季花茶、玫瑰花茶等疏肝解郁。日常取3～5克，熱水沖泡即可;更年期的女性如果時常潮熱汗出，也可酌情加入枸杞子、菊花一起飲用。

時令蔬菜，疏肝理氣

時令蔬菜中也有疏肝佳品。比如茼蒿，其含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別適合肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等，是疏肝理氣的首選食品。

舒胸鍛煉，緩解乳痛癥

介紹一個簡單的瑜伽體式——門閂式，可改善胸部的血液及淋巴循環(huán)，達到減輕乳房疼痛的效果。具體操作如下：

1.雙膝跪地，膝部、腳踝并攏，雙臂自然垂于體側，腰背挺直，目視前方。

2.吸氣，一側腿伸直，腳心落地，雙臂打開。

3.伸直的腿膝部不要彎曲。雙臂上舉，雙掌與頭頂合十。雙手相交于頭頂。

4.呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出，控制姿勢30～60秒。換另一側重復。

預防乳房疼痛，日常應注意的細節(jié)

女性朋友要養(yǎng)成定期自查及體檢的習慣。

自查一般在女性每次月經(jīng)來潮后7～10天進行;絕經(jīng)后的女性朋友可以選擇每月的任何一天。自查時，著重查看雙側乳房外觀是否對稱，有無腫起、皮膚或乳頭凹陷、大小改變及乳頭是否有溢液，以及乳房有無腫塊、硬結或增厚，同時勿忘檢查兩側腋窩。

一般建議每半年做一次乳腺超聲檢查，40歲以上的女性每年再加做一次鉬靶檢查。

（摘自《現(xiàn)代家庭·生活版》2018年9期）