丁悅淇

你一定玩過或聽過“憤怒的小鳥”，游戲中的小鳥眉頭緊皺、牙關(guān)緊咬，一副怒火沖沖的樣子，這是憤怒情緒最基本的表現(xiàn)。憤怒是人類最古老和最原始的情感形式之一。

憤怒給予我們勇氣

憤怒在很多時候是一種毫無益處的消極情緒。然而，就像人類所有的情感一樣，憤怒也具有存在的意義。在古代，當(dāng)我們祖先的安全受到威脅時，憤怒使他們挺身而出，保護自己和族群。當(dāng)我們的自尊受到挑戰(zhàn)或路見不平時產(chǎn)生的憤怒，同樣使我們敢于挺身維護自己或幫助他人。

憤怒也分“性別”

憤怒在不同性別的人中表現(xiàn)不同。對女性而言，憤怒通常是慢慢積累起來的，也需要長時間才能釋放。而男性的憤怒則充滿了爆發(fā)力，會實時爆發(fā)，也能很快消散，而且爆發(fā)時非常激烈，這也是男性比女性更具有攻擊性的原因。

我們何時會憤怒？

當(dāng)我們的界限被侵犯時，就會產(chǎn)生憤怒的情緒。比如，你的同學(xué)推了你一把，這是侵犯了你的身體界限;你的同桌擅自用了你的橡皮擦，這是侵犯了你的物權(quán)界限;你的室友用不友善的語言攻擊了你，這是侵犯了你的尊嚴(yán)界限;等等。

可怕的憤怒

俗話說“氣大傷身”，雖然憤怒是人的正常生理反應(yīng)，但不受控制的憤怒會給身體帶來不小的傷害。人體在憤怒時會產(chǎn)生一種叫做兒茶酚胺的物質(zhì)，它會使全身的血管收縮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，同時，血液在流動時對血管壁的沖擊力也會增大。健康的人可能只有短暫的不適，但對于有心腦血管疾病的人而言則可能會致命。憤怒也會使人失去理智，做出不明智的舉動，可能會傷害到周圍的人和自己。

我們應(yīng)該如何控制憤怒呢？

1.數(shù)數(shù)

憤怒爆發(fā)前，從1數(shù)到10或更大的數(shù)字，你會發(fā)現(xiàn)憤怒的情緒會慢慢平復(fù)下來。

2.深呼吸

深呼吸時，身體會吸進更多的氧氣，使情緒得到放松，平復(fù)怒心。

3.分散注意力

憤怒時，轉(zhuǎn)而去運動、唱歌等，讓新的事情占據(jù)大腦，可以將憤怒逐漸趕出大腦。