“仲春之日，曰春分”，3月21日開始進(jìn)入春分，是24節(jié)氣中陰陽平衡、晝夜平分、寒溫各半的時(shí)節(jié)。春分時(shí)節(jié)天朗氣清，到處春意融融，我國大部分地區(qū)平均溫度升到10度左右，田間作物開始快速生長，人體新陳代謝也逐漸加快。春分的養(yǎng)生要注意順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和陰陽，保持體內(nèi)平衡。具體有以下幾個(gè)要點(diǎn)。

和飲食。飲食有寒熱溫涼平五性和升降浮沉四態(tài)，春分的飲食應(yīng)講求“和”，不吃偏熱或偏寒的食物，也不只吃升發(fā)或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴時(shí)，加一點(diǎn)蔥、姜等溫性配料;想吃有升發(fā)之氣的韭菜時(shí)，與滋陰潤下的雞蛋一起炒。如此上下平和，升降相隨，多吃時(shí)令菜（豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等），才能達(dá)到飲食上的陰陽互補(bǔ)。

調(diào)起居。俗語說：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分有不少多發(fā)病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預(yù)防這些疾病，應(yīng)當(dāng)調(diào)和起居，每天跟著太陽早睡早起，規(guī)律作息。還要經(jīng)常打掃房間，適當(dāng)種些花，以保證居住環(huán)境的舒適衛(wèi)生，維持平和的心態(tài)。平時(shí)還可以經(jīng)常搓搓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復(fù)發(fā)。

重保暖。春季氣候忽冷忽熱，機(jī)體的代謝功能和體溫調(diào)節(jié)能力較弱，容易受涼和感染疾病。我國民間有“春捂”之說，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，不宜馬上換下棉服，下身寧熱勿冷，這樣有助于保養(yǎng)陽氣。特別是慢性支氣管炎、肺氣腫的人群，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”，這樣可以提高免疫力，遠(yuǎn)離感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。

抒情志。春季是肝陽亢盛之時(shí)，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此心胸要開闊，身心應(yīng)和諧。陽氣相對不足的人群，春天是養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī)，如散步、打太極拳、瑜伽、做健身操等都是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

常踏青。春分時(shí)節(jié)鶯飛燕舞，是全家春游的好時(shí)節(jié)，外出踏青不能少的一大樂事就是放風(fēng)箏。風(fēng)箏稱為“鳶”，起源于我國。據(jù)說第一只風(fēng)箏是巧匠魯班受到鷂鷹盤旋的啟發(fā)，“削竹為鵲，成而飛之”。放風(fēng)箏是一項(xiàng)很好的調(diào)和全身的運(yùn)動(dòng)，風(fēng)箏升到高空后，不僅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰視、遠(yuǎn)望風(fēng)箏，有調(diào)整眼部肌肉的作用，從而消除眼睛疲勞。春分放風(fēng)箏，老人小孩都能參與，爺孫同樂，愉悅身心。

最后給大家介紹一個(gè)和春分有關(guān)的習(xí)俗——豎春蛋。

春分時(shí)節(jié)有很多表達(dá)美好愿望的民俗活動(dòng)，如吃春菜、春祭、犒勞耕牛、豎蛋等，其中最好玩的要數(shù)豎春蛋了。據(jù)說在春分這天，雞蛋很容易豎起，保持平衡，這種匪夷所思的力量驅(qū)動(dòng)著人們的好奇心，每年世界各地都會(huì)有數(shù)以萬計(jì)的人嘗試豎蛋。我國春分豎蛋的傳統(tǒng)始于4000年前，人們紛紛用這種獨(dú)特的方式表達(dá)對春天來臨的慶祝。

編輯/倪萌