李娜

“課課練”就是在每次的體育課上留出一定的時(shí)間，對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)和隊(duì)列練習(xí)的一種形式，是對(duì)體育課主體內(nèi)容的一種補(bǔ)充，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嬗谠鰪?qiáng)學(xué)生體質(zhì)、強(qiáng)化課堂常規(guī)、提高學(xué)生的自律和規(guī)范意識(shí)。

一、“課課練”的內(nèi)容安排

體育課上在教材主體內(nèi)容的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)生體質(zhì)和所掌握技能確定每次“課課練”的內(nèi)容?！罢n課練”內(nèi)容的設(shè)計(jì)要靈活多樣、簡(jiǎn)單易行，課堂組織形式應(yīng)注重趣味性，有些內(nèi)容還可以增加競(jìng)賽性?？梢允且詼毓蕿槟康牡刂貜?fù)性練習(xí)，可以是以提高規(guī)范意識(shí)的隊(duì)列練習(xí)，可以是以增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的競(jìng)賽性練習(xí)。

例如，身體素質(zhì)的練習(xí)可以安排如下內(nèi)容：

柔韌素質(zhì)——體側(cè)屈伸；仰臥成橋；下腰；踢腿；肩繞環(huán)；橫叉、縱叉；坐位體前屈等。

靈敏素質(zhì)——繞竿跑、8字跑、做各種變換方向的追逐性游戲；快速反應(yīng)游戲和各種姿勢(shì)跳繩等。

速度素質(zhì)——50米加速跑、快速超越障礙物練習(xí)；短距離折返跑；接力跑練習(xí)。

耐力素質(zhì)——1分鐘計(jì)數(shù)跳繩；800米自然地形跑；“8”字長(zhǎng)繩跳等。

力量素質(zhì)——弓步交換跳；推小車(chē)；立臥撐；俯臥撐；仰臥起坐等。

二、“課課練”的方法

“課課練”在教學(xué)方式和方法的選擇上，切忌死板，應(yīng)研究高效的鍛煉方法，研究學(xué)生的興趣點(diǎn)，注重課堂的新奇性、趣味性和多樣性。內(nèi)容及形式的選擇緊密應(yīng)結(jié)合鍛煉目標(biāo)，以靈活多樣的教學(xué)方法科學(xué)地安排內(nèi)容，特別是對(duì)于相同內(nèi)容要以不同形式呈現(xiàn)在每節(jié)課上，以達(dá)到讓學(xué)生熱愛(ài)體育、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

1.游戲替代法

在各種教學(xué)方法中，最受學(xué)生歡迎的是游戲法，這種方法能活躍課堂氣氛，能使學(xué)生在心身愉悅中鍛煉身體，掌握運(yùn)動(dòng)技能。比如，在耐久跑的練習(xí)中，可以用根據(jù)線索尋找寶藏的游戲來(lái)替代；在變速跑的練習(xí)中，可以用“捕魚(yú)”游戲來(lái)替代；在上肢力量的練習(xí)中，可以進(jìn)行“螞蟻運(yùn)糧”的游戲，這樣可以激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與的興趣，讓鍛煉更加有樂(lè)趣。

2.比賽激勵(lì)法

中小學(xué)生的好勝心比較強(qiáng)，有不服輸?shù)膭蓬^。但他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、協(xié)作意識(shí)需要在教學(xué)中引導(dǎo)和培養(yǎng)。課堂上的個(gè)人或團(tuán)隊(duì)之間的競(jìng)賽可以激發(fā)學(xué)生的激情，讓平淡的教學(xué)內(nèi)容變得豐富、精彩、難忘。比如，在力量訓(xùn)練中，采用小組“推小車(chē)”接力的方式進(jìn)行，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，人數(shù)多的組獲勝，也可以人數(shù)相等生完成的組獲勝，游戲結(jié)束勝利的小組享受一項(xiàng)特權(quán)，失敗的小組要加練，這樣“課課練”的內(nèi)容與勝負(fù)相結(jié)合，學(xué)生練習(xí)的積極性就會(huì)大增。

3.分層鍛煉法

學(xué)生體質(zhì)各不相同，練習(xí)時(shí)不能按一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)要求，要體現(xiàn)因材施教，采用分層鍛煉法。比如，在“課課練”學(xué)生耐力素質(zhì)練習(xí)中，男生和女生應(yīng)區(qū)別對(duì)待，可以采用男生在外跑大圈女生在內(nèi)跑小圈的方式；在柔韌素質(zhì)練習(xí)時(shí)，女生要求比男生要高；在集體跑時(shí)，素質(zhì)好的同學(xué)帶領(lǐng)弱的同學(xué)跑；在力量素質(zhì)練習(xí)時(shí)小個(gè)子和大個(gè)子的要求不一樣，充分體現(xiàn)因人而異的原則。

4.組合鍛煉法

組合鍛煉法是身體素質(zhì)練習(xí)中常用的方法，通過(guò)不同項(xiàng)目的組合練習(xí)達(dá)到鍛煉各部位的目的。比如，快跑20米接蛙仰臥起坐20次接墊上快爬10米接原地跳繩50次的《快樂(lè)大闖關(guān)》，將身體素質(zhì)練習(xí)競(jìng)賽化、游戲化，設(shè)計(jì)出各類(lèi)身體素質(zhì)的練習(xí)形式，采用分組競(jìng)賽、小組合作等練習(xí)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，從而進(jìn)行較大強(qiáng)度、較大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，提高學(xué)生身體素質(zhì)。

三、“課課練”應(yīng)注意的問(wèn)題

1.“課課練”應(yīng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況。例如應(yīng)結(jié)合學(xué)生所處的學(xué)段和身心發(fā)展階段，結(jié)合學(xué)生成長(zhǎng)規(guī)律，結(jié)合當(dāng)前學(xué)生掌握的體育技能水平，將“課課練”的教學(xué)內(nèi)容作為體育課堂內(nèi)容的一個(gè)組成部分寫(xiě)入教學(xué)計(jì)劃中?！罢n課練”作為主教材內(nèi)容的補(bǔ)充和延伸，應(yīng)與主教材搭配合理，采用靈活多樣教學(xué)方式、方法，摒棄單一枯燥的“專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)”。

2.“課課練”內(nèi)容的安排應(yīng)根據(jù)主教材的教學(xué)任務(wù)和教學(xué)進(jìn)度科學(xué)計(jì)劃。時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能太小，也不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小達(dá)不到鍛煉效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大會(huì)使學(xué)生疲憊，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷?！罢n課練”內(nèi)容結(jié)束后，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，有利于學(xué)生機(jī)體盡快恢復(fù)，有助于保證下節(jié)課的學(xué)習(xí)效果。

3.“課課練”在注重形式多樣、方法靈活的同時(shí)，不能忽視練習(xí)的效果，不能為了增加“課課練”的趣味性而大幅減弱運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。“課課練”應(yīng)根據(jù)學(xué)生體質(zhì)，合理安排各項(xiàng)內(nèi)容，做到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐步增加，循序漸進(jìn)。所以說(shuō)，“課課練”貴在持之以恒，不能急功近利。例如：低年級(jí)做仰臥成橋練習(xí)；高年級(jí)做劈叉練習(xí)，不至于出現(xiàn)大部分學(xué)生不能達(dá)標(biāo)。

總之，“課課練”有助于學(xué)生熟練掌握運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的熱愛(ài)，有利于強(qiáng)化學(xué)生團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、協(xié)作意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦、勇于克服困難的意志品質(zhì)。從當(dāng)下的體育課程發(fā)展歷程來(lái)看，“課課練”的本質(zhì)是對(duì)當(dāng)下體育課程思想的完善和補(bǔ)充。我們要更多地研究“課課練”的功能和價(jià)值，腳踏實(shí)地不斷探索和總結(jié)，讓“課課練”成為體育課程的有機(jī)組成部分，讓我們的體育課程功能得到更好的發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

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[2]張霞.怎樣在小學(xué)體育教學(xué)中提高學(xué)生的身體素質(zhì)[J].新課程，2018（5）.

編輯 劉瑞彬