徐雅

卵巢，不可小覷的器官

卵巢是女性重要的性腺器官，掌管著女性生殖與內(nèi)分泌兩大重要功能，負責排卵和分泌重要的雌激素。它控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的400多個部位，維持這些器官的青春和活力。

一旦卵巢功能衰退，女性就會出現(xiàn)以下癥狀：體形發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等;皮膚失去彈性，毛發(fā)干燥，脫發(fā)等;生殖系統(tǒng)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等;自主神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)潮熱、易怒、抑郁、失眠等;免疫系統(tǒng)出現(xiàn)感冒、感染炎癥或患慢性病等;泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等;骨骼方面出現(xiàn)頸椎病、風濕病、骨質(zhì)疏松癥等;消化系統(tǒng)有胃部不適、食欲減退、便秘等。因此，卵巢保養(yǎng)對女性具有不可忽視的重要意義。

卵巢衰退，有跡可循

對于年輕女性來講，各種炎癥如陰道炎、盆腔炎、宮頸炎等若得不到及時治療就會引起卵巢功能提前衰退，更有甚者可能會引起繼發(fā)性不孕，甚至有導致癌變的危險。這些炎癥通常表現(xiàn)為痛經(jīng)、下身瘙癢、皮膚粗糙暗淡、乳房下垂或萎縮、陰道干澀等。此外，一些年輕女性性生活紊亂、頻繁人流等行為，都是造成卵巢早衰的重要因素。

40歲到50歲的女性，由于生理的原因，身體各方面已經(jīng)開始走下坡路，特別是內(nèi)分泌紊亂等原因，更年期癥狀逐漸出現(xiàn)。這個年齡段的女性通常處于疾病的亞健康期，常伴有身體發(fā)胖、疲倦、心慌、睡眠紊亂、交感神經(jīng)過度緊張等癥狀。如果卵巢得不到及時保養(yǎng)的話，隨著年齡的增長，很容易提前進入更年期和絕經(jīng)期。

保養(yǎng)卵巢，營養(yǎng)、運動放首位

正常情況下，女性的卵巢壽命大概在35年左右，30歲左右的女性雌激素分泌最旺盛。文明科學的生活方式是最有效的卵巢保養(yǎng)方法。

第一，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、維生素D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能。

第二，要適當加強運動。適當鍛煉會促進全身氣血流通，使包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng)，代謝增強，發(fā)育良好，功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài)，從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。但鍛煉要量力而行，持之以恒，循序漸進。

第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。這樣可以使內(nèi)分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，從而緩解卵巢功能衰退。

第四，維持和諧的性生活可以增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力也能提高人體免疫功能。

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不熬夜，養(yǎng)成好脾氣也能保養(yǎng)卵巢

現(xiàn)代人常熬夜，對女性來說，熬夜不僅是美容大敵，更是卵巢大敵。熬夜干擾內(nèi)分泌，最終會導致卵巢功能低下。做人流也是對卵巢的極大傷害，很多女性由此導致無法受孕的惡果。

此外，情志調(diào)養(yǎng)就是一種很好的卵巢調(diào)養(yǎng)。當人發(fā)脾氣、恐懼時，對人體來說是個“極度狀態(tài)”，情緒影響內(nèi)分泌，必然會影響包括卵巢在內(nèi)的性腺器官。因此，女士應注意勞逸結合、保持樂觀的心態(tài)，堅持適當?shù)腻憻?，才是最好的延緩衰老、保持青春美麗的訣竅。

尊重自然規(guī)律，順其自然

女性一般45～55歲絕經(jīng)，因為卵巢中的卵泡用完了，身體停止排卵了，身體激素也隨之改變?？刹簧倥耘笥巡辉溉蓊伬先?，想盡方法推遲更年期年齡。專家認為，用激素的方法推遲絕經(jīng)，造成體內(nèi)激素失衡很容易導致癌癥。如果女性超過年齡還未絕經(jīng)也很危險，得癌癥的風險非常高。所以，尊重自然規(guī)律，預防卵巢早衰才是保養(yǎng)的關鍵。