賈東月

主動(dòng)健康是主動(dòng)獲得持續(xù)的健康能力，擁有健康完美的生活品質(zhì)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。倡導(dǎo)的是主動(dòng)發(fā)現(xiàn)、科學(xué)評(píng)估、積極調(diào)整、促進(jìn)健康理念。當(dāng)前，青年人是我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中堅(jiān)力量，工作、生活壓力大，部分青年人身體呈現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)，如青年人對(duì)身體健康不重視，將可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，甚至付出生命的代價(jià)，因此，有必要深入研究青年一代生活及健康現(xiàn)狀，探討主動(dòng)健康知識(shí)實(shí)施的意義，轉(zhuǎn)變青年人對(duì)身體健康的態(tài)度，變被動(dòng)治療為主動(dòng)預(yù)防，提高青年一代工作、生活質(zhì)量。

一、青年人的生活及健康現(xiàn)狀

當(dāng)今社會(huì)，為了生活、為了工作、為了事業(yè)，或者說(shuō)為了享受，年輕一代著實(shí)不易，拼身體、拼健康、拼幸福，不能病不敢病，拼的是健康，甚至是生命。為了工作，許多人不得不加班、熬夜、通宵，似乎成了年輕人的生活常態(tài)，社會(huì)上普遍著“年輕人應(yīng)該忙事業(yè)，等年老了再治病”的心態(tài)，這是非常不健康、不正確的人生規(guī)劃。近幾年，關(guān)于年輕人得慢性病、患癌、猝死的報(bào)道越來(lái)越多。百度搜索“年輕人猝死”關(guān)鍵詞，搜集到網(wǎng)頁(yè)信息近百條，曾有搜狐網(wǎng)報(bào)道，在中國(guó)每天有1000人猝死，其中25歲左右的年輕人占大多數(shù)。光明網(wǎng)曾有報(bào)道研究表明，在美國(guó)和波蘭評(píng)估的3775例心臟猝死的患者中，有186例是年輕人，平均年齡26歲。由此可見(jiàn)，青年人健康狀況不容樂(lè)觀，甚至是為了工作、事業(yè)付出了生命的代價(jià)。

二、青年人主動(dòng)健康的意義

青年一代是家庭希望、家庭支柱，一旦倒下便是孩子之痛、配偶之悲、父母之殤，雖然這只是眾多年輕人中的一小部分，對(duì)于社會(huì)只是一個(gè)分子，但對(duì)于家庭，卻是唯一，是家庭的命、家庭的天，是社會(huì)未來(lái)發(fā)展的損失。健康是基礎(chǔ)，要想給予孩子愛(ài)、家庭愛(ài)、父母愛(ài)，基礎(chǔ)是要愛(ài)自己，關(guān)注健康，主動(dòng)健康?！凹膊〔粫?huì)因?yàn)槟昙o(jì)小就躲著走，健康也不會(huì)因?yàn)槟旮涣?qiáng)就主動(dòng)來(lái)”，年輕人更應(yīng)主動(dòng)保持健康身體，這既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭孝心對(duì)社會(huì)愛(ài)心的一種體現(xiàn)。

三、如何做到健康

首先，要有主動(dòng)健康的理念和意識(shí)。2018年11月5日

《健康報(bào)》醫(yī)學(xué)論壇版面發(fā)表文章《讓“主動(dòng)健康”概念深入人心》：“主動(dòng)健康就是主動(dòng)獲得持續(xù)的健康能力，又有健康完美的生活品質(zhì)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。倡導(dǎo)的是由被動(dòng)醫(yī)療走向“主動(dòng)健康”，即主動(dòng)發(fā)現(xiàn)、科學(xué)評(píng)估、積極調(diào)整、促進(jìn)健康理念”?，F(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)極大的豐富，能夠滿足青年人各種生活需求，生活方式發(fā)生了巨大的變化，可以足不出戶輕松網(wǎng)上購(gòu)物，也導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)時(shí)間的消失，因此，青年人應(yīng)正確認(rèn)識(shí)健康、事業(yè)的關(guān)系，樹(shù)立積極、健康的生活理念與意識(shí)，選擇適合自己實(shí)際的健康生活方式，提高自身維護(hù)健康、保護(hù)健康預(yù)防疾病的能力，承擔(dān)起健康責(zé)任，將被動(dòng)發(fā)現(xiàn)、治療轉(zhuǎn)化為主動(dòng)預(yù)防、控制，提高生命、生活質(zhì)量。

其次，要有一個(gè)健康的生活方式。2018年11月20日

《人民日?qǐng)?bào)》新青年版塊發(fā)表文章《健康也是青春的財(cái)富》，文章指出，現(xiàn)在年輕人意識(shí)到了健康的重要性，在施展才華之時(shí)必須要有一個(gè)好的身體，但是有些年輕人卻走入了保持健康的“迷途”，一邊“糟?！苯】?，一邊保養(yǎng)身體。越來(lái)越多的報(bào)道呼吁年輕一代要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、戒掉不良嗜好、規(guī)律作息、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉。

當(dāng)前，不健康的生活方式是影響青年人健康的主要因素，包括缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的膳食習(xí)慣、吸煙和大量飲酒、精神/工作壓力大等，這些因素的存在導(dǎo)致了心腦血管疾病、糖尿病、血脂異常、肥胖等問(wèn)題的發(fā)生。針對(duì)這些不良的生活方式，青年人應(yīng)轉(zhuǎn)變生活態(tài)度，采取有意于健康的生活方式：不吸煙，少喝酒;每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走路、慢跑、騎自行車(chē)等，每天活動(dòng)時(shí)間以30分鐘為宜，每周活動(dòng)頻次不小于5天，確保每周150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量;合理膳食，避免大魚(yú)大肉、高脂肪、高鹽的攝入，多食用水果、蔬菜等。同時(shí)，腰圍是預(yù)測(cè)代謝綜合征的有力指標(biāo)，據(jù)德國(guó)科研人員調(diào)查研究表明：一個(gè)人的BMI即使處于正常范圍，如腰圍過(guò)大，過(guò)早死亡的幾率仍大大高于常人。因此，青年人應(yīng)將腰圍控制在合理范圍內(nèi)，男性腰圍應(yīng)控制在85-90cm之間，女性腰圍應(yīng)控制在85vm以下，防止因脂肪囤積而影響身體健康。此外，針對(duì)因種種原因體重仍不能降低的或行為療法效果欠佳的，可考慮采用藥物輔助減重，但該方法必須在臨床醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，提高藥物治療的科學(xué)性、有效性。

最后，要做到定期體檢。定期體檢是保障健康的有效手段，青年人不要因?yàn)槟昙o(jì)小而忽略到醫(yī)院進(jìn)行體檢。部分青年人認(rèn)為自己身體健康不需要體檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)患病時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，甚至出現(xiàn)腦卒、腎衰竭等惡性疾病。健康體檢可以將被動(dòng)看病變?yōu)橹鲃?dòng)檢查，變消極治療為積極防病，醫(yī)療專(zhuān)家認(rèn)為，看似健康的人也應(yīng)當(dāng)每?jī)傻饺赀M(jìn)行一次體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些無(wú)痛、無(wú)癥狀或癥狀不明顯的疾病，從而提早預(yù)防、治療，能夠起到良好的療效，倘若疾病到了臨床期才被發(fā)現(xiàn)，所花費(fèi)的時(shí)間、精力將會(huì)相應(yīng)增加，而且治愈率也將降低。因此，青年人應(yīng)該注意做好自我定期體檢，每年至少一次到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)，做到預(yù)防第一，從常規(guī)體檢中及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)。

四、結(jié)語(yǔ)

健康的人是幸運(yùn)的，但是健康也是隨時(shí)會(huì)離你而去的，希望我們年輕一代，不要在年輕的時(shí)候揮霍自己擁有的幸運(yùn);應(yīng)趁年輕，積攢我們今后的幸運(yùn)，為了更好的享受青春年華，為了更長(zhǎng)久的施展才華，為了給父母、兒女、親人、朋友更好的陪伴，更長(zhǎng)久的愛(ài);應(yīng)趁年輕，主動(dòng)關(guān)注、主動(dòng)參與、主動(dòng)管理自己的健康。年輕一代，不僅需要管住嘴、邁開(kāi)腿，更是需要主動(dòng)追求屬于我們的健康，主動(dòng)健康。

參考文獻(xiàn)

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[2] 健康也是青春的財(cái)富[N].人民日?qǐng)?bào)，2018年11月20日.

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[5] 在中國(guó)，每天有1000人猝死，25歲左右的年輕人占大多數(shù)[EB/OL].https：//www.sohu.com/a/190396090_661331.