付玲

【摘? ?要】 在我們?nèi)祟惖恼Ｉ顒舆^程當(dāng)中，各類營養(yǎng)素的存在必不可少。其存在與否會直接影響到我們?nèi)祟惖母黝惿硇怨δ?。近年來，隨著近代醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，營養(yǎng)素的存在愈發(fā)受到著人們的關(guān)注和重視。人們愈發(fā)重視著人體對各類營養(yǎng)素的進一步攝取、吸收和利用。然而，與此同時，過量營養(yǎng)素對人體產(chǎn)生的毒性和危害卻鮮為人知。本研究旨在探究數(shù)類常見的維生素和微量元素營養(yǎng)素過量時對人體產(chǎn)生的毒性，以供我國廣大人民群眾參考。

【關(guān)鍵詞】 營養(yǎng)素;過量;毒性

營養(yǎng)素包含維生素、微量元素、部分有機化合物等，是我們賴以生存、活動的基礎(chǔ)物質(zhì)。然而，過量營養(yǎng)素對人體的危害卻鮮為人知。人們大多愿意盡可能地多攝取各類營養(yǎng)素，卻忽視了這些營養(yǎng)素過量時產(chǎn)生的毒理性質(zhì)。這種性質(zhì)會在很大程度上影響到我們攝入營養(yǎng)素的預(yù)期效果，因此，對過量營養(yǎng)素的毒性進行探究對我們?nèi)祟惖倪M一步發(fā)展和進步有著巨大的現(xiàn)實意義。

1? 過量維生素對人體產(chǎn)生的毒性影響

1.1? 維生素C過量對人體產(chǎn)生的毒性影響

維生素這一類營養(yǎng)物質(zhì)正如其名，是我們生活當(dāng)中必不可少的一類營養(yǎng)物質(zhì)。而作為其代表的維生素C更是廣為我們所知。其常見于我們生活中所經(jīng)常食用的各類蔬菜、水果當(dāng)中。橘子、橙子、檸檬、番茄……這些我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃卟酥芯缓罅烤S生素C。而攝入其為我們?nèi)梭w所帶來的好處也是人盡皆知。其能夠幫助我們預(yù)防諸如白癜風(fēng)、壞血病等一系列疾病，且具有一定的抗癌作用。已有諸多研究表明攝入維生素C能夠很好地幫助癌癥患者抑制腫瘤的進一步發(fā)展。不僅如此，其還能幫助我們清除體內(nèi)的一些重金屬元素，使我們的機體能夠更好地生長和發(fā)育。然而，即便如維生素C這等對我們身體有著莫大好處的營養(yǎng)素，攝入其過量也會帶來諸多的麻煩。其雖然近乎沒有毒性，但過大劑量攝入維生素C會在很大程度上為我們的身體代謝帶來負擔(dān)，造成胃炎、腎結(jié)石、糖尿病等疾病。不僅如此，長期大劑量的攝入維生素C還會使我們的身體產(chǎn)生一種依賴性，以致在長期攝入維生素C后短期停止攝入便會引起敗血癥，產(chǎn)生巨大的不良后果。此外，過量攝入維生素C還會導(dǎo)致我們的身體對一些其他的營養(yǎng)素的攝取產(chǎn)生排斥反應(yīng)，對我們的身體健康不利。

1.2? 維生素B類過量對人體產(chǎn)生的毒性影響

不僅維生素C，擁有著諸多詳盡分類的維生素B類營養(yǎng)素過量攝入時也會造成很大的不良影響。作為人體內(nèi)諸多新陳代謝反應(yīng)的催化關(guān)鍵，維生素B類對我們的身體健康可謂必不可少。不僅如此，由于其在體內(nèi)停留時間較短，我們必須每天進行一定程度的攝入方可滿足我們身體對維生素B族元素的要求。然而，即便我們的身體對維生素B族營養(yǎng)素需求如此之高，過量攝取維生素B族營養(yǎng)素依舊會對我們的身體產(chǎn)生諸多的不良影響。如，過量攝入維生素B6會對我們的神經(jīng)產(chǎn)生較大的不良影響，其會導(dǎo)致一些神經(jīng)毒素的產(chǎn)生，并大幅影響到我們的肢體感官，即便停止服用維生素B6，其對神經(jīng)已經(jīng)產(chǎn)生的破壞性影響仍舊難以被消除;維生素B1的大量使用會對人體的諸多新陳代謝產(chǎn)生巨大的影響，并最終導(dǎo)致人體產(chǎn)生頭暈、惡心、心律失常、眼花等現(xiàn)象;維生素B12的過量使用會導(dǎo)致人體另一種營養(yǎng)素的缺乏，且會導(dǎo)致心臟病患者病情的進一步加重，甚至危及到其生命……由此可見，維生素B族營養(yǎng)素雖是人體必不可缺的一類營養(yǎng)素，但過量攝入維生素B族營養(yǎng)素時也會對人體產(chǎn)生莫大的不良影響，影響到人們的正常生活和工作，需要我們科學(xué)、合理地控制其攝入量。

1.3? 維生素D過量對人體產(chǎn)生的毒性影響

除卻上述兩類維生素外，維生素D也是我們常見的維生素之一。其主要被應(yīng)用于諸如佝僂癥、骨質(zhì)疏松、軟骨病等一系列骨科相關(guān)的疾病治療過程當(dāng)中。在母體懷孕期間和兒童幼年時期適當(dāng)?shù)卦黾泳S生素D的攝入可以在很大程度上避免兒童生長過程當(dāng)中佝僂病的產(chǎn)生。而對于成年人而言，適度地攝入維生素D也能夠在很大程度上預(yù)防各類骨科疾病的發(fā)生，且對于一些如心臟病、高血壓、糖尿病等的其他疾病的預(yù)防也有著莫大的好處。如今的許多研究表明，缺乏維生素D的人群患一些諸如動脈硬化、心臟病、高血壓等疾病的幾率明顯較高。但與此同時，過量攝入維生素D也會同樣會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。對維生素D類的過量攝入會對人體的肝、腎等器官造成較大的負擔(dān)，從而對人體血液內(nèi)的各項指標(biāo)造成影響，進而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。如過量攝取維生素D后，人體內(nèi)血鈣的指標(biāo)將會增高，從而增加一些結(jié)石類疾病患病的幾率，同時還會導(dǎo)致肺、氣管等器官的鈣化，影響到人體內(nèi)呼吸系統(tǒng)的功能。不僅是上述的呼吸系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，過量攝入維生素D還會對人體的消化系統(tǒng)產(chǎn)生很大的影響。其會導(dǎo)致人體內(nèi)消化系統(tǒng)對部分物質(zhì)的吸收過于迅速，并最終導(dǎo)致人體內(nèi)各類營養(yǎng)素的不均衡，影響人體的正常活動。

2? 過量元素攝入對人體產(chǎn)生的毒性影響

2.1? 鋁的過量攝入對人體影響分析研究

鋁元素因其質(zhì)量輕、合金種類多、抗氧化性強、應(yīng)用范圍廣等特性飽受人們青睞[1]。鋁箔、鋁罐、鋁鍋，這些鋁制品充斥在我們的生活當(dāng)中，幫助我們更好地生活。然而，根據(jù)近年來的研究顯示，鋁元素對人體的毒性極強。根據(jù)研究顯示，常使用鋁制品的人往往老年后患有老年癡呆癥的比率較高。究其原因，是其能夠?qū)θ祟惖哪X細胞造成巨大的傷害。不僅如此，由于其發(fā)展較為緩慢，鋁元素的過量攝入往往不易被人們所察知，發(fā)現(xiàn)癥狀時往往早已為時已晚。然而，雖然鋁制品充斥在我們生活中的各方各面，但我們往往能夠采取一些簡單的手段對過量攝入鋁元素進行預(yù)防，并取得很好的效果，如采用其他材質(zhì)的食物容器、盡量少使用鋁箔進行食品包裝等。通過這些簡單且有效的方式，我們便能夠更好地在我們的日常生活中應(yīng)用鋁元素，從而幫助我們更好地生活。

2.2? 碘缺乏和碘過量的流行狀況及其對人體的危害分析

在加碘食鹽已被廣泛普及的當(dāng)今社會，相信人們早已對碘這一元素不再陌生。作為人體必需的一類微量元素，其對人體內(nèi)甲狀腺的發(fā)育和正常工作有著不可替代的重要性[2]。但同時，其也是一種需要我們控制攝入的微量元素。過量或缺乏碘元素均會對人體造成很大的損傷，因此，只有當(dāng)我們合理、科學(xué)地攝入碘元素時，其才能更好地為我們所用。當(dāng)?shù)庠卦谌梭w內(nèi)存量過少時，其會導(dǎo)致甲狀腺產(chǎn)生不正常的腫大，并嚴(yán)重影響到其自身及周邊相關(guān)器官的功能。不僅如此，當(dāng)其在幼兒體內(nèi)存量過少時，其還會對幼兒的身體成長和智力發(fā)育造成巨大的影響，導(dǎo)致一種名為呆小癥的疾病。但同樣，過量的碘元素對人體也存在著巨大的害處。根據(jù)近年來的研究顯示，部分甲狀腺腫患者患病的原因并非碘元素過少，而是體內(nèi)碘元素過多，可見其同樣能夠引發(fā)甲狀腺的不正常水腫。而另一方面，過量的碘也會加重一些人體與甲狀腺相關(guān)疾病的病情，如甲亢、甲狀腺炎等。

2.3? 鋅（Zn）過量對人體產(chǎn)生的毒性影響

對于幼兒的生長發(fā)育而言，鋅是一種不可或缺的微量元素。其直接關(guān)系著幼兒身體和大腦進一步的成長和發(fā)育，對幼兒的成長有著莫大的好處。而對于成年人而言，鋅元素也有著促進食欲，幫助大腦調(diào)控整個肢體、促進傷口愈合、增強免疫力等諸多作用。但過量的鋅元素也往往會沉積在與這些作用相關(guān)的器官當(dāng)中，影響著人體的正常生命活動。由于鋅元素大量存在于人體的各類免疫器官當(dāng)中，過量攝入鋅元素會對這些免疫器官的活性造成很大的影響，進而嚴(yán)重影響到人體內(nèi)吞噬細胞，T細胞，B細胞等的活性和細菌殺傷能力，并最終導(dǎo)致人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)逐步走向癱瘓。同時，長時間過量的攝入鋅元素還會導(dǎo)致人體內(nèi)負責(zé)處理各類物質(zhì)代謝的肝、腎等器官受損，導(dǎo)致肝衰竭、腎衰竭等疾病，危及人們的生命。此外，短期內(nèi)大量攝入鋅元素還會對胃腸道造成莫大的負擔(dān)，導(dǎo)致惡心、腹瀉等。

2.4? 銅（Cu）過量對人體產(chǎn)生的毒性影響

除了上文提到的鐵和鋅元素以外，我們?nèi)粘Ｉ钪谐３Ｓ糜趯?dǎo)線、電子器件、制造業(yè)等的銅元素在我們體內(nèi)也微量地存在著。以其作為原料合成的一些金屬蛋白活躍于我們體內(nèi)的各類新陳代謝當(dāng)中，幫助我們催化這些發(fā)生于我們身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)。同時，其也對我們的皮膚、毛發(fā)、骨骼等的發(fā)育有著很重要的影響，可謂不可或缺。然而，不同于上述兩種微量元素，過量攝入銅元素有著更為直接、更為嚴(yán)重的毒性。與鋅元素相同，過量攝入銅元素往往會導(dǎo)致肝、腎這兩大器官的損害，但不同于鋅元素，銅元素造成這些器官的損害往往不需要相較于鋅元素那般高的劑量。不僅如此，由于其特殊的理化性質(zhì)，過量攝入銅元素往往會導(dǎo)致鋅元素的缺乏，反之亦然。這兩種微量元素彼此能夠干預(yù)對方的代謝過程，只有當(dāng)兩者均保持一個合適的攝入量時方可保證我們?nèi)梭w的健康。

3? 結(jié)語

綜上所述，許多我們常見的維生素、微量元素等在人體內(nèi)過量時均會造成一些或多或少的不良影響。因此，在我們攝入各類營養(yǎng)素時，我們更應(yīng)更多地考慮到我們的需求量、近期攝入量、身體狀況等因素進行攝入，而并非不經(jīng)考慮地大量攝入各類營養(yǎng)素。正如古語所言，“物極必反”，在營養(yǎng)素攝入的過程中也是同樣的道理。我們應(yīng)秉持著一種更為科學(xué)的觀念和態(tài)度來看待過量營養(yǎng)素對人體帶來毒性的這一問題，通過這種方式，我們才能夠更好地將這些理論應(yīng)用到我們的實際生活當(dāng)中，幫助我們?nèi)祟惛玫匕l(fā)展。

參考文獻：

[1] 杜 鵬.鋁的過量攝入對人體影響分析研究[J].中國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)， 2018，15（13）：150-151.

[2] 李彥國，趙 瑩，張 娟，周 媛，閆瑞霞.碘缺乏和碘過量的流行狀況及其對人體的危害分析[J].世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘，2016，16（65）：162.