不管做什么，都不要急于得到回報，

因為播種和收獲不在同一個季節(jié)，

中間隔著的一段時間，

我們叫它：堅持。

麥田稻鷹：

一直以來我都特別怕黑，晚上不敢一個人睡覺，總要開燈才能入睡。進入高三后，我的睡眠情況越發(fā)糟糕，深夜一兩點舍友們都進入夢鄉(xiāng)了，我還異常清醒，尤其是聽到他們發(fā)出輕微的打鼾聲時，我受到的刺激就更大了。我每天的精神狀態(tài)都很差，聽課效率超級低。馬上就要高考了，現(xiàn)在的我每天臨睡前都很害怕，擔心自己又睡不著。我該如何調整過來？

湖北/小耿

小耿：

人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但越怕失眠、越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加容易失眠。

最好的方法是從思想上跨過這個坎——睡前不要把失眠看得那么嚴重，其實失眠也沒什么大不了的，保持順其自然的心態(tài)，不要去想明天還有什么重要的事要做，告訴自己即使睡不好明天的事也不會有太大的影響，不要讓自己有太大的心理負擔，從而慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

我是一個特別膽小的人，英語課上不敢站上講臺公開發(fā)言，感覺自己的口音會被同學嘲笑，即便我的英語成績是全班第一名；每次和同學逛街看到很美的衣服時，我都不敢試穿，感覺穿在自己身上會很浪費。我的內心經(jīng)常有一個聲音告訴我：“你不夠好?！薄澳悴恍小！薄澳阌悬c差勁?！薄虼宋铱倳e失掉很多寶貴的機會。我很反感自己變成這個樣子，但是又不知道該如何去改變，請幫幫我好嗎？

湖南/玉冰

玉冰：

很遺憾地告訴你，我發(fā)現(xiàn)你變成了一個“自我羞辱者”——總會覺得自己一無是處，把自己看得非常卑微。但是，事實并不是你想象的那樣！從現(xiàn)在開始，請你走出以下關鍵的三步，擺脫“自我羞辱”的漩渦。

第一步，“自我寬恕”——只有原諒自己，我們才能夠正視發(fā)生在自己身上的那些不堪的事情；第二步，“自我接納”——自我接納的核心是接納自己不完美的部分，尤其是自己的缺陷、弱點，改變可以改變的，接納不能改變的；第三步，“自我鼓勵”——除了接納外在的鼓勵，更重要的是將外在的鼓勵變成自我鼓勵，使其成為自己前進的動力。

請記住，不完美才是人生的常態(tài)，人生的信念感是自我給予的！你是自己最強有力的支持者！

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

英語老師要求大家自由組合成兩人一組的口語互動練習小組，我先后找了同桌和宿舍長，他們竟然都不愿意和我搭檔。情急之下我對宿舍長發(fā)了脾氣，質問他為什么不愿和我一組。他的回答讓我錯愕：“你看看你那種咄咄逼人的氣勢，誰愿意跟你一組？！”為此我很困惑，平時的我真的那么氣勢凌人、難以相處嗎？

云南/明明

明明：

當你在人際交往中遇到這種“不受待見”的情況時，就是該認真進行自我反思的時候了?；蛟S你平時“死要面子”，喜歡爭強好勝，凡事都要比個高低分個勝負，這樣肯定在無形中給身邊的人造成了極大的心理不適感。如果下一次你想輕易地找到搭檔，請你謹記以下的四個“不要”：

說話不要針鋒相對，要留有余地，因為一般人都會愛惜自己的面子；做事不要太斤斤計較，把界限分得那么清，就算多做一些，也不要抱怨，吃虧是福；胸懷不要太狹隘，就算有時候別人做得不對，自己的胸懷也應該放寬些，原諒別人就是寬恕自己；不要使喚他人，與人相處時，可以多商量，可以請求幫助，但切記不要使喚他人。

麥田稻鷹