云燕

這個(gè)案例看似簡單，卻足夠經(jīng)典，甚至配得上“神奇”二字。簡單的對話暗藏玄機(jī)，完美演繹了貝克認(rèn)知療法的精髓，值得家長朋友們認(rèn)真領(lǐng)會(huì)。如果用這種方法進(jìn)行親子交流，一定會(huì)避免許多誤會(huì)和沖突，家庭教育必將駛?cè)敫咝У能壍馈?/p>

他們都不喜歡我

小菲是珠海市橫琴新區(qū)某寄宿制中學(xué)的高二女生，因長期沉默寡言、情緒低落，在其班主任蔡老師的陪同下找到我咨詢。

蔡老師在預(yù)約電話里告訴我：“小菲是個(gè)不愛說話的女孩兒，加上學(xué)習(xí)成績一般，在班里很不起眼兒?？墒乔安痪盟屛覟殡y了：不知因?yàn)槭裁?，她突然不想住校了，非要回家住不可。我們是一所寄宿制學(xué)校，沒有特殊情況，學(xué)生必須住校，所以，小菲這樣要求，其實(shí)是要求退學(xué)啊！我不想放棄她，就跟她談了兩次話，但她什么都不想說。我沒轍了，希望您能跟她談?wù)?，看問題出在哪兒?！?/p>

蔡老師還告訴我，小菲可能患有抑郁癥，因?yàn)樗綍r(shí)很少跟同學(xué)說話，就連課堂上回答老師提問都顯得非常緊張。另外，小菲喜歡獨(dú)來獨(dú)往，但她十分在意別人對她的看法。有同學(xué)反映，她在班里走動(dòng)，請別人挪挪椅子都很客氣，甚至低三下四的，讓同學(xué)們感覺很奇怪。

果然如蔡老師所言，小菲坐在我對面的椅子上顯得很拘謹(jǐn)。她不抬頭，也不說話，手里拿著剛做完的心理測試試卷反復(fù)看，但我知道她沒有看，而是用余光觀察我的表情。

“你對測試結(jié)果滿意嗎？”我打破了沉默。測試結(jié)果表明她只是有輕微的抑郁傾向，并非抑郁癥。

她點(diǎn)了點(diǎn)頭，又搖了搖頭，但沒有抬頭?？赡苁且?yàn)橥ㄟ^班主任來咨詢的原因，她對我有一些抵觸情緒。看來，我首先需要贏得她的信任。

“你以前一定是一個(gè)活潑、開朗的女孩兒?！蔽以囂街f。

這句話似乎引起了她的興趣。她抬起頭，十分肯定地說：“是的，我本來是一個(gè)很開朗的女孩兒，我性格本來不是這個(gè)樣子的，我小時(shí)候是很開朗的?！闭Z句略有重復(fù)，說明她沒有放松警惕，說話技巧也不夠嫻熟。

我問：“現(xiàn)在和以前比有什么變化嗎？”

“小時(shí)候我很開心，經(jīng)常和小朋友們在一起玩，他們都喜歡我，因?yàn)槲也恍猓敢夥窒硗婢吆土闶?。那時(shí)父母也很喜歡我，覺得我乖，因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)成績好。不過，那樣的日子已經(jīng)過去了，現(xiàn)在我沒有朋友，因?yàn)槲也簧蒲赞o，因?yàn)樗麄兌疾幌矚g我?！?/p>

“誰說你不善言辭？”

小菲嘆了一口氣，不太情愿地回憶道：“記得是上小學(xué)四五年級(jí)的時(shí)候，我的一個(gè)女生朋友總是對別人說我傻。她是那種很會(huì)交際的女孩兒，還得過演講比賽的什么獎(jiǎng)，說話方面我比不上她。仔細(xì)想想，說我不善言辭也就她一個(gè)。”

我問：“男生們對你有不好的評(píng)價(jià)嗎？”對于青春期女孩來說，來自異性的評(píng)價(jià)往往更重要。

小菲迅速抬頭看我一眼，平靜地回答：“我很少和男生接觸，因?yàn)槲也粫?huì)說話，他們不會(huì)喜歡我的?！闭f完又強(qiáng)調(diào)似的補(bǔ)充一句，“我的交際能力很差，因?yàn)槲也簧蒲赞o?！?/p>

我說：“所以你想走讀，以此回避與同學(xué)的交往。是這樣嗎？”

小菲點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“我的心情很不好，學(xué)也學(xué)不進(jìn)去。我自己的成績不好，只能和那些成績不好的同學(xué)來往，他們的心情都不好，我也被感染得快抑郁了?！?/p>

真相是道數(shù)學(xué)題

通過交談不難看出，小菲是一個(gè)生性敏感，很在意別人評(píng)價(jià)的女孩兒。小時(shí)候父母和伙伴說她可愛、聽話，加上那時(shí)學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，她生活得很快樂。后來一個(gè)好朋友的評(píng)價(jià)和幾個(gè)朋友對她的疏遠(yuǎn)，使她對自己產(chǎn)生了懷疑，成績的下降使父母對她的評(píng)價(jià)也有了一些改變，而這些使她的成績滑坡得更厲害，到后來形成了一種惡性循環(huán)，要求走讀只是她避開同學(xué)的一種方式。

小菲的自卑心理很明顯，而自卑的類型屬于非理性認(rèn)知障礙；也就是說，她認(rèn)為自己不善言辭，所以不討人喜歡，進(jìn)而引發(fā)一系列負(fù)性的回避行為，形成了“錯(cuò)誤認(rèn)知-回避交際-恐懼交往-加固錯(cuò)誤認(rèn)知”的惡性循環(huán)。

針對小菲的具體情況，我決定采用貝克認(rèn)知療法，對其進(jìn)行假設(shè)邏輯推理式的心理輔導(dǎo)。貝克認(rèn)知療法以阿倫·特姆金·貝克的名字命名，在治療抑郁癥方面十分有效。貝克認(rèn)為，認(rèn)知產(chǎn)生了情緒及行為，異常的認(rèn)知產(chǎn)生了異常的情緒和異常的行為。人們早期經(jīng)驗(yàn)形成的非理性假設(shè)，決定了人們對事物的評(píng)價(jià)，成為支配人們行為的準(zhǔn)則，而不為人們所察覺，即存在于潛意識(shí)中。一旦這些假設(shè)為某種嚴(yán)峻的生活實(shí)踐所激活，則有大量的負(fù)性想法自動(dòng)在腦中出現(xiàn)，即上升到意識(shí)界，進(jìn)而導(dǎo)致情緒抑郁、焦慮和行為障礙。

小菲的心理癥狀與此相符?！拔也簧蒲赞o，所以我不討人喜歡”就是她的非理性假設(shè)，必須想辦法予以消除，而消除的方法便是運(yùn)用夸張、邏輯推理等方法，通過討論進(jìn)行駁斥，最后形成正確的認(rèn)知。

第二次心理輔導(dǎo)，我開始實(shí)施我的方案。

我問：“你真的認(rèn)為自己不善言辭嗎？”

小菲斷然回答：“是的。沒錯(cuò)?！?/p>

我問：“為什么這樣想呢？有什么依據(jù)嗎？”

小菲說：“有的，上小學(xué)時(shí)有同學(xué)這么說?！?/p>

我問：“別人說的一切話都很重要嗎？他們說的話都與事實(shí)相符嗎？”

小菲猶豫了一下，說：“好像也不一定?！?/p>

我趁熱打鐵：“是不是所有的人都說你不善言辭？”這是通過夸張的提問來澄清事實(shí)。

小菲回答：“不是的，只是有些人這樣認(rèn)為?！?/p>

我追問：“有幾個(gè)人？”

小菲歪頭想了想，說：“她是我的小學(xué)同學(xué)，也是平時(shí)比較要好的朋友，她對其他的同學(xué)說我不善言辭，別人轉(zhuǎn)述給我的。”終于，我們用精確的語言進(jìn)行對話，呈現(xiàn)了事實(shí)真相，即所謂“別人”只有一個(gè)人，于是其可信度大打折扣。

我繼續(xù)用夸張的方式提問：“一個(gè)人必須才華橫溢、能言善辯，才會(huì)受人歡迎嗎？我們每個(gè)人都必須成為這樣的人才會(huì)有朋友，不然就要被別人孤立嗎？”

小菲明顯動(dòng)搖了：“不，不是的，畢竟能言善辯的人不是很多。”

我接著問：“那么，是不是一個(gè)沒有涵養(yǎng)、沒有思想、道德敗壞，同時(shí)巧言令色的人會(huì)受歡迎呢？”

小菲被逗笑了，說：“當(dāng)然不是的！誰也不會(huì)和這樣的人交朋友的?！?/p>

我窮追不舍：“那么，一個(gè)思維敏捷、聰明、可愛又善良的女孩兒，會(huì)不會(huì)僅僅因?yàn)椴簧朴诒磉_(dá)就被人看不起呢？”

“不會(huì)?！北晃矣每鋸埖奶釂柌讲骄o逼，小菲對自己固有的錯(cuò)誤認(rèn)知有了清晰、深刻的認(rèn)識(shí)。

我總結(jié)道：“那么，一個(gè)人受歡迎，并非取決于他善于言辭，還包括其他很多的方面，比如思想、個(gè)性品質(zhì)、興趣愛好等，是這樣嗎？”

小菲快速點(diǎn)頭，目光中閃爍著興奮的光彩。

我接著推理：“什么是好人緣？是不是所有的人都喜歡你才是好人緣？”

這時(shí)，小菲如釋重負(fù)地笑起來，說：“老師我明白了，是我鉆牛角尖兒了！怎么可能讓所有人都喜歡我？我還不喜歡所有人呢！老師，和您談話怎么像解數(shù)學(xué)題？”

我笑道：“因?yàn)閿?shù)學(xué)正是教人客觀看待問題、理性解決問題的學(xué)問。”

這次咨詢，我和小菲通過討論得出兩個(gè)新的認(rèn)識(shí)：第一，別人的意見我們應(yīng)當(dāng)聽取，但不必完全聽從；第二，一個(gè)人是否受歡迎，并不完全取決于他是否善于言辭。

境遇由心態(tài)決定

小菲來做第三次心理輔導(dǎo)時(shí)心情很好，明顯比以前健談了。

她對我說：“我知道自己的一些想法是錯(cuò)誤的，但我不知道該如何去做。我很害怕和別人說話，因?yàn)槲遗伦约赫f錯(cuò)了，被他們笑話。”

我說：“你的心情我完全理解，不過，上次談話之后你有沒有不同的感覺？”

“好多了！”小菲雙手?jǐn)n了攏腦后的長發(fā)，“蔡老師也發(fā)現(xiàn)我不一樣了，還專門把我叫到辦公室，鼓勵(lì)我勇敢與人交流，還問我想不想當(dāng)班干部呢！”

我故意逗她：“沒有薪水的干部有什么好當(dāng)?shù)?，還耽誤功課，不當(dāng)也罷！”

小菲沖我做了一個(gè)鬼臉，說：“我答應(yīng)做數(shù)學(xué)課代表，就是每天收收作業(yè)什么的，不耽誤多少時(shí)間?！?/p>

心理學(xué)認(rèn)為，新的認(rèn)知必然伴隨著新的認(rèn)知情感，當(dāng)人以一種積極樂觀的心態(tài)去生活時(shí)，生活就會(huì)回報(bào)你快樂，這樣會(huì)使你原來的快樂加倍，從而形成良性循環(huán)。這便是人們常說的“境遇由心態(tài)決定”。小菲正處于這種積極的狀態(tài)中。

我和小菲約定，從今以后以積極的心態(tài)生活。具體做法如下：

1.每天對人微笑。先試著對自己熟悉的同學(xué)，之后是不太熟悉的同學(xué)，然后對老師、父母等長輩，最后對陌生人。

2.每天與人交流。當(dāng)微笑變得自然，就試著與人聊幾句。先對熟悉的人，然后是不那么熟悉的人，最后是陌生人。

3.與你比較喜歡的人討論問題?？梢允菍W(xué)習(xí)上的問題，也可以是生活中的問題，總之是大家共同感興趣的，同時(shí)也是你比較擅長的問題。

4.每天記錄自己的感受，及時(shí)總結(jié)和反省。

在接下來的兩個(gè)月里，因?yàn)榻涣鞅痪芙^，小菲的情緒有過幾次波動(dòng)。這是正常的，因?yàn)檎J(rèn)識(shí)和行為的改變總是需要一個(gè)反復(fù)的過程。我和蔡老師及時(shí)溝通，尋找同學(xué)拒絕與小菲交流的原因，結(jié)論是大家不想在交流上花太多時(shí)間，以免影響學(xué)習(xí)，并非不喜歡小菲。對此，小菲表示不計(jì)較，其實(shí)內(nèi)心大受鼓舞，做班級(jí)工作更起勁了。

小菲的自卑心理并未完全治愈，但她已不需要專門的心理輔導(dǎo)了。我們現(xiàn)在是忘年交。每個(gè)周末她來我的咨詢室玩一天，幫我用電腦整理患者資料，順便與我聊聊天。不謙虛地說，我是一個(gè)合格的傾聽者和建議者。本來，小菲的父母應(yīng)當(dāng)扮演這個(gè)角色，可惜他們不情愿。

【編輯：陳彤】