蘭政文

作者按

你是否婚后一直過著正常的夫妻生活，卻老是不見肚子“崛起”，西醫(yī)檢查又找不出不孕的癥結所在呢？如果是，建議你去看看中醫(yī)，說不定是“宮寒”惹的禍。

“宮寒”是中醫(yī)學“寒凝胞宮”的通俗說法。中醫(yī)所說的“胞宮”不單指子宮，還包括卵巢等器官，相當于西醫(yī)所說的女性內(nèi)生殖系統(tǒng)。中醫(yī)認為“胞宮”作為新生命“播種”（西醫(yī)謂之孕卵著床）并發(fā)育的“溫室”，保持穩(wěn)定的溫煦狀態(tài)非常重要：一旦寒邪凝滯，“播種”難以進行，不孕就發(fā)生了，稱為宮寒性不孕。即使僥幸懷孕，也會因為子宮環(huán)境不適合胎兒生長，使得流產(chǎn)或早產(chǎn)的風險增大，或出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩等問題。換而言之，育齡女性要圓“母親夢”，注意“宮寒”調(diào)養(yǎng)勢在必行。

女人的子宮最怕冷

如果要在女人體內(nèi)找一個最怕冷的器官，非子宮莫屬。子宮溫暖，則體內(nèi)氣血運行通暢，人就健康美麗;反之若遭受寒邪困擾，勢必不同程度地累及氣血運行，使你的女性魅力減分，甚至影響“生育大計”。

寒邪入侵子宮的原因首推遺傳因素，即你承繼了父母的偏寒體質(zhì);或者你出生時，父母年齡已較大，身體陽氣已漸減少，將陽氣不足的特征注入了你的基因密碼中，成了易與“宮寒”結緣的寒性體質(zhì)人。其次，不良生活習慣也造就了一批“宮寒”女性，如夏秋季愛吃冰淇淋、雪糕等冷食或冷飲;貪圖涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得很低;或為了漂亮，將露背裝、露臍裝、膝上裙、低腰褲等作為日常主流著裝，放任胞宮承受低溫寒冷的侵襲，一步步陷入“官寒”的危機。再次，過度減肥或頻繁人流也難辭其咎。就說減肥吧，不少女性想走捷徑而采用不健康的方式，如饑餓療法、吃減肥藥等，使體內(nèi)水分和肌肉在短時間內(nèi)大量流失，給寒邪入侵子宮開了方便之門;頻繁人流可帶走體內(nèi)一定量的陽氣與能量，讓身體虧虛，自然也增加了遭受“宮寒”的風險。

“宮寒”最先影響的是你的月事，表現(xiàn)為例假總是時早時遲，經(jīng)色變淡量減少，白帶卻增多且清稀，聞起來有股腥味，可伴有腰酸、乳脹痛，或反胃、作嘔等不適反應。少數(shù)女性可有小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，痛經(jīng)且程度較重（熱敷小腹可緩解）等癥狀。另外，怕冷（即便在暖和季節(jié)也覺手腳發(fā)涼，需要比別人穿更多的衣褲）、發(fā)胖（子宮熱量不足，脂肪便自告奮勇?lián)斊稹白o花使者”角色，囤積起來保暖）等癥狀也會接踵而至，但胖而不壯，常伴有面色差，黯黑或蒼白無華，黃褐斑，以及氣短乏力、手腳疲軟、失眠多夢、夜尿多、口淡無味（對辛燥類食物興趣增加）、性欲減退等體質(zhì)衰弱的信號。當然，想當媽媽的愿望也老是落空。

學會避寒保暖，變“宮寒”為“宮暖”

一是學會避寒，堵塞寒氣侵宮的途徑

飲食避寒寒性體質(zhì)女性要遠離冷食與冷飲，盛夏與初秋亦須如此。少吃性味寒涼的食物，如梨、香蕉、柿子、荸薺、柚子、苦瓜、香瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、絲瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼茶等。若熱天要吃涼食，應先吃熱食墊底，如果先涼后熱，涼氣就會被熱氣順勢壓入子宮，誘發(fā)或加重“宮寒”。

消暑避寒一年四季中，夏季最易發(fā)生“宮寒”，主要與女性朋友過度使用空調(diào)、風扇等消暑工具有關。因此，空調(diào)別開太低，以26～ 28攝氏度為宜;離冷氣}H風口盡量遠一些，或圍上輕柔的絲巾或披肩，避免冷風直吹頸、背、腰等重要部位;別趴在辦公桌上午睡;外出別隨意坐在草地、石頭、水泥地或金屬類座椅上，必要時加坐墊。

著裝避寒根據(jù)節(jié)令與氣溫適時調(diào)節(jié)衣褲款式，露背裝、露臍裝等只限于炎夏或特殊場合偶爾穿戴。在空調(diào)開放的辦公室內(nèi)工作要備好薄外套，需要時就穿上;穿裙子可用披肩覆蓋腿部，尤其是膝蓋;腿腳穿上絲襪，防范寒氣從下半身侵入子宮。

多用熱水 少用或不用冷水沖涼、洗頭、洗腳。一旦受寒應及時補救，如洗頭后用電吹風吹干濕發(fā)，淋雨后煎一碗驅(qū)寒湯（紅糖2湯匙，生姜7片，水煎10分鐘）服用，一般飲用1—2次即能驅(qū)走寒氣。

不要隨意減肥 體內(nèi)脂肪尤其是腹部脂肪是子宮溫暖的“護花使者”。確需減肥者應在醫(yī)生指導下，通過運動與適度節(jié)食來解決肥胖問題。一味“餓肚子”（饑餓療法）或濫服減肥藥皆在禁用之列。

科學避孕 慎重對待性生活，并做好避孕事宜，盡量少做“人流術”。

保持好心態(tài) 及時化解工作或生活壓力。因為過度疲勞或劇烈的情緒變化也會損傷身體陽氣，誘發(fā)或加重“宮寒”。

二是學會保暖

飲食保暖 寒性體質(zhì)女性或已有“宮寒”者，應適當吃些性味溫熱的食物，如核桃、大棗、花生、山藥、枸杞、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、小茴香等。燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物不但無助于體內(nèi)寒氣的消除，反而可能加重上半身的燥熱，使你變成上半身熱而下半身寒的“上熱下寒”體質(zhì)。如果不慎真發(fā)生了這種異常，須求助執(zhí)業(yè)中醫(yī)師進行調(diào)理，以恢復正常體質(zhì)。

飯前喝湯 一些具有溫熱性質(zhì)的湯，可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止或減輕宮寒，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，進餐前適量飲用很有助益。

吃點暖宮藥膳 如當歸生姜羊肉湯（當歸15～20克，羊肉2兩，生姜4～5片，煮熟，喝湯吃肉）、烏雞參芪湯（黨參、北芪、生姜、紅棗各適量，煲湯飲用）、雞生腸枸杞淮山湯（雞生腸3副，枸杞15克，淮山藥30克，煲湯，隔天吃1次）、紅花暖宮蛋（雞蛋1只，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟食用）、紅姜茶（紅糖50克，去皮生姜4片，小火煮5分鐘，在生理期喝幾天，平時一周左右喝1次）、鮑魚粥等。

身體保暖 特別要做好肚臍、腰、腳的保暖。夏季睡覺應酌情蓋上毛巾被或薄涼被;寒冷季節(jié)可睡電熱毯（入睡后應拔掉電源，以求安全）。調(diào)好睡姿，一是手掌向下按著毯子睡，直接溫暖位于手掌的勞宮穴;另一種是抬高下肢，保持腳掌緊貼毯子，能夠直接溫暖足底的涌泉穴，阻止寒氣近身。

堅持運動 動能生陽，宮寒女性大都偏于安靜就是佐證。在中午陽光充足時到戶外快走、慢跑或做體操、跳舞等皆宜。游泳最好選擇溫泉。

熱水燙腳 刺激足底的經(jīng)絡和穴位，使全身溫暖。

艾葉泡腳 特別適合冬季。紅花、艾葉各50克，放入紗布袋包好，放到鍋里加水煮開，再用小火煮5～ 10分鐘，將汁水倒入盆中泡腳。水溫保持在40～ 50攝氏度，一次浸泡半小時即可。泡腳一般安排在進餐1小時后或睡覺前，以傍晚5～7點最為適宜。

艾條溫灸 選取大椎（位于后頸最突出處）、氣海（位于肚臍正中直下1.5寸處）、關元（位于肚臍正中直下3寸處）、神闕（位于肚臍眼）、子宮（肚臍正中直下4寸處）、腎腧（位于腰部）、涌泉（位于足底心）、三陰交（位于小腿內(nèi)側）等穴位，用艾條每日炙烤半小時左右，持之以恒即可收效。