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真絲眼罩

無(wú)論是網(wǎng)紅博主們力推的奢華品牌Slip，因被作為奧斯卡伴手禮而走紅的MANITO，還是被維密超模們帶火的以色列品牌iluminage，都出過(guò)以助眠美容為主打的真絲眼罩。

它們最重要的特點(diǎn)就是材質(zhì)柔軟光滑細(xì)嫩，用過(guò)之后，你可能從此會(huì)對(duì)那些航班上贈(zèng)送的棉布眼罩嗤之以鼻。而且好的眼罩面積一定夠大，并且能在保證遮光的同時(shí)，擁有良好的透氣性，不影響呼吸。同時(shí)最好選擇有黑色內(nèi)層的設(shè)計(jì)，才能保證最理想的遮光率。

香熏精油

利用香味來(lái)舒緩放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，是人類從古埃及時(shí)代就開(kāi)始實(shí)踐的。許多天然的植物香精中也有一些被研究證實(shí)的，公認(rèn)為最有助睡眠的種類，比如薰衣草、洋甘菊、雪松精油等。它們既可以被單獨(dú)使用，也可以調(diào)配其他精油，增強(qiáng)使用愉悅度或是效果。

許多香熏品牌都推出過(guò)緩解焦慮、降低血壓、釋放壓力的精油。它們可以在泡澡時(shí)滴入浴缸，也可以加入香熏加濕器中隨噴霧帶出，或者滴在擴(kuò)香木上，甚至直接滴在枕套上，讓其自然擴(kuò)散。但每個(gè)人對(duì)香氣的喜好度不同，所以跟風(fēng)購(gòu)買不一定有效果，建議還是親自試用之后再下手。

睡眠噴霧

睡眠噴霧的原理和香熏精油類似，也是利用各種助眠的香氣讓人放松，更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，但睡眠噴霧使用起來(lái)簡(jiǎn)單快速，攜帶也方便，不需要借助香熏機(jī)等器具，就能為你隨時(shí)隨地打造出一個(gè)熟悉放松的氛圍，所以值得單獨(dú)推薦。

目前最出名的，可能是英國(guó)護(hù)膚品牌thisworks的“深度睡眠噴霧”，以薰衣草和玫瑰香味為主打，據(jù)說(shuō)貝嫂等明星都是它的擁躉。

智能助眠燈

有些人睡覺(jué)喜歡伸手不見(jiàn)五指的環(huán)境，但有些人卻喜歡有微微的燈光，所以不少“黑科技助眠燈”便應(yīng)運(yùn)而生。其實(shí)它們的原理沒(méi)有那么玄乎，主要還是結(jié)合精油的香氣，加上柔和光源的調(diào)節(jié)，讓你的身體盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

有些助眠燈可以跟手機(jī)連接，播放輕音樂(lè)、故事等，相當(dāng)于一個(gè)藍(lán)牙音箱。如果在早上該起床時(shí)，被漸漸變強(qiáng)的輕柔燈光和音樂(lè)喚醒，也是挺不錯(cuò)的。而有些助眠燈甚至增加了睡眠監(jiān)測(cè)功能，能給你提出睡眠改善的建議。

降噪耳塞

如果連耳塞都不會(huì)用，就別折騰什么助眠神器了。這是最便宜也最便攜的助眠神器，沒(méi)有之一。許多人在高考時(shí)應(yīng)該都接觸過(guò)它，只要正確地塞進(jìn)耳洞，你的世界會(huì)立刻清靜許多，任何來(lái)自外界的打擾，都像發(fā)生在另一個(gè)世界。

好的耳塞，發(fā)泡技術(shù)會(huì)更加精細(xì)，摸起來(lái)非常松軟，同時(shí)還可以根據(jù)耳洞大小挑選不同型號(hào)，保證戴在耳朵里時(shí)沒(méi)有異物感，能在保證極大舒適度的同時(shí)不影響隔音效果。

那些說(shuō)耳塞沒(méi)用的人，不妨先檢查一下自己的使用方法是不是正確：洗凈雙手并擦干，保持耳塞干凈，單手用拇指和食指來(lái)回搓細(xì)耳塞的圓頭部位，越細(xì)越好。然后將耳郭輕輕斜向上提起，另一只手把耳塞斜向下插入耳道，可以旋轉(zhuǎn)插入，然后用手頂住耳塞20-40秒左右，直到耳塞回彈填滿整個(gè)耳洞為止。

如果嫌耳塞捏細(xì)時(shí)回彈速度太快，來(lái)不及塞進(jìn)去又膨脹了，可以試試放進(jìn)冰箱里一會(huì)兒，低溫可以減慢回彈速度。

推薦產(chǎn)品：“耳塞中的桑塔納”—3M 1100防噪聲彈性耳塞;Maxlite耳塞;Moldex帶線款（隔音效果很贊，而且不用擔(dān)心一覺(jué)醒來(lái)找不到塞子）;OHROPAX Soft隔音耳塞（可以選軟硬型號(hào)）;MiniSoft（小耳道專屬，但隔音差一些）

蒸汽足浴盆

對(duì)應(yīng)那句俗語(yǔ)“富人吃藥，窮人洗腳”，泡腳可以說(shuō)是一種老派但有效的助眠方式。也許它看起來(lái)不那么洋氣，也不那么容易隨時(shí)隨地實(shí)施，但只要有機(jī)會(huì)，不妨試試培養(yǎng)起這種習(xí)慣。除了麻煩一點(diǎn)，它確實(shí)挺舒服的。就算你不相信中藥湯的療效，僅僅是泡泡熱水，也能達(dá)到放松身體、舒筋活血的作用，而這是進(jìn)入睡眠狀態(tài)的關(guān)鍵。但要注意的是，睡前體溫變化可能會(huì)對(duì)某些失眠者產(chǎn)生反效果，所以要跟入睡時(shí)間隔開(kāi)一定距離。

助眠app

白噪音（比如雨滴聲，電視沒(méi)有節(jié)目時(shí)的沙沙聲，海浪拍打沙灘的聲音等）對(duì)人有一種特殊的安撫作用，能讓一些嬰兒停止哭泣，讓孩子集中精神，甚至被用于輔助治療一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病。因此，有些人也用它來(lái)助眠，比如用來(lái)對(duì)抗一些影響睡眠的噪音，這也是為什么有些人在聽(tīng)書(shū)或看電視時(shí)很容易睡著的原因。但屏幕的藍(lán)光是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，所以最好還是用聽(tīng)的。得益于智能手機(jī)的發(fā)展，app軟件商店里現(xiàn)在有許多白噪音軟件，多下載幾個(gè)嘗試一下，沒(méi)準(zhǔn)你就能找到最適合自己的一款。