袁美鳳

氣溫漸低，門診上感冒的患者多起來。寒風中，我們把自己裹得嚴嚴實實。但穿多了背脊冒汗、毛孔張開，給外邪之氣入侵打開了大門。

陽氣起于足五趾之表

中國人大多有睡前洗腳的習慣，為什么總是要求洗腳？而不是洗頭、洗臉、洗耳朵或者洗手？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里?！弊闳柦?jīng)止于腿足部，足三陰經(jīng)起于腿足部，這里是陰陽交會的地方。不僅如此，足底還布滿了相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)。洗腳不光是把腳洗干凈，還可以刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和臟腑，促使陽氣生發(fā)、推動氣血運行，溫暖周身、強身健體，在冬季能預(yù)防感冒，春季能生發(fā)陽氣，促進生長。

大部分人都適合泡腳，而陽氣不足、虛寒體質(zhì)之人更適合。他們手腳冰冷，根本原因是陽氣不足，未能溫煦四肢?，F(xiàn)代醫(yī)學也證實，溫水沐足可以改善肢體末端循環(huán)，給腳掌和腳趾帶來更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認為溫熱助陽，散寒活血通絡(luò)，氣血通暢，濡養(yǎng)肌肉筋骨，說的都是沐足可輔助改善虛寒體質(zhì)。

心臟病、糖尿病等患者不宜沐足

由于溫水沐足會使下肢動脈血管擴張，流向腿腳的血液會比平時更多，對于有心臟病、低血壓的人群來說可能會增加發(fā)病風險，對于靜脈曲張的患者也有可能加重下肢充血情況，故不宜使用。

另外，部分糖尿病患者和下肢動脈硬化閉塞患者對水溫的感覺不敏感，沐足時應(yīng)使用溫度計測量水溫，避免水溫過高。足部有嚴重皮膚病的患者，應(yīng)在醫(yī)師指導下沐足。

溫水沐足水溫以38℃～45℃為宜，不可超過45℃。一般來說，水以淹過足背為宜，睡前1小時沐足最合適。另外，沐足用時不宜過長，15～30分鐘為宜，小孩8～15分鐘即可。

中醫(yī)認為，溫熱刺激下肢的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以引氣血下行，有助于入眠，兩者可謂異曲同工。雖然洗熱水澡也有類似的功效，但由于足部經(jīng)脈、穴位密集，因此洗熱水澡也不能替代沐足的保健作用。