佚名
嘴角長泡、牙齦腫痛、滿臉冒痘……“上火”似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常便飯。工作壓力大,飲食口味重又缺乏運動,總有一把“火”在身體里熊熊燃燒著。春節(jié)期間,人們都比較放松,大魚大肉不忌口。在這時,如果不注意措施的適度就可能出現(xiàn)上火的情況。
氣候干燥,再加上暖氣、空調(diào),還有些人會使用電熱毯、電暖氣等,這些方式都可能把室內(nèi)少量的水分烘干,加重干燥程度。人長期在這種環(huán)境中生活,就會出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn)。這時,首先要注意取暖設(shè)備的溫度不能調(diào)得太高,并配合使用加濕器,嚴(yán)重者需要喝點養(yǎng)陰生津、清熱的中藥。
春節(jié)期間,人們一般會吃點火鍋來御寨,但吃得太過頻繁也對身體不好,因為火鍋基本以溫?zé)岬娜忸悾ㄅQ蛉猓橹?,肥甘厚味攝入過多時,脾胃的運化功能便顯得薄弱,不能運化就會生濕熱,即“濕火”,可表現(xiàn)為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發(fā)黃、大便不暢等。濕熱者應(yīng)注意飲食清淡,可以多吃些芹菜、蓮藕;還可服用藿香、佩蘭各10克泡茶飲,或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。
有人感覺自己上火了,就想靠少穿衣服的方法來去火;還有些女孩愛美,喜歡穿裙子,這些做法都錯了。上火需要在體內(nèi)疏散、清解,如果靠外面的寒氣來去火,不但不能達(dá)到目的,反而容易形成另一個病證,即“寒包火”。寒氣都有凝閉的性質(zhì),讓寒氣從外部包圍人體,體內(nèi)的火氣就很難再散發(fā)出去。
寒包火可以有兩種表現(xiàn)形式,一種是以感冒的形式表現(xiàn)出來,這是急性的,可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現(xiàn)出來,即身體老感覺怕冷、手腳涼,同時又經(jīng)??谏嗌彙⒖诟煽诳?、臉上起痘等癥狀。
解決寒包火首先需要散外寒,在散寒的基礎(chǔ)上配以清熱,日常生活中推薦蘿卜配生姜煮食,生姜去外寒,蘿卜清里熱,搭配服用可緩解癥狀。
工作忙、壓力大,人就會著急,這樣會生出肝火,表現(xiàn)為心煩急躁、口干口苦、頭暈、面紅目赤等癥狀。肝火還會進一步發(fā)展為心火,出現(xiàn)心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀。遇到這種情況首先要調(diào)整好心態(tài),以平和積極的心態(tài)對待工作,另外可選擇太極拳等運動疏泄心火,也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等代茶飲。
“上火”和飲食有一定關(guān)系,下面這些“火”是吃出來的,預(yù)防可以從飲食入手。
溫度過高、麻辣刺激的食物,易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞咽時會產(chǎn)生異物感。
建議:除了讓你“上火”,食物太燙和過量飲酒也是食管癌的高危因素。吃飯、喝茶別太燙,等到溫?zé)岬臅r候再食用。
海鮮、牛奶、花生是比較常見的食物過敏原,食用后可能出現(xiàn)口腔刺痛、嘴唇腫脹、腹部疼痛、皮膚風(fēng)團等癥狀?;ㄉ鷮?dǎo)致的過敏,發(fā)病非常急,容易出現(xiàn)咳嗽、氣短等呼吸系統(tǒng)癥狀,嚴(yán)重時可發(fā)生急性喉水腫,危及生命。有過敏史或過敏體質(zhì)的人,不能隨意吃成分不明的食物。必要時,可進行脫敏治療。
瓜子、花生等食物,一般又干又咸,一方面過于粗糙易劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃這類食物時應(yīng)盡量選原味的,最好不要直接用嘴嗑,并控制每次吃的量。
成天大魚大肉、蔬菜水果吃得少,可能因維生素缺乏而造成牙齦出血。這種情況下,建議少吃魚和肉,每天吃夠500克蔬菜、250克水果,并且飯后漱口。
比起吃辣,“高糖”食物更可能讓你長痘痘。其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān),皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。長痘痘的朋友,除了少吃辛辣食物,也要反省一下是否經(jīng)常吃冰淇淋、甜點,如果是,應(yīng)該減少食用。
其實,最有效的降火方法是多喝水。無論是吃辣了、吃咸了,喝水都能幫到你。有時候,感覺嗓子在“冒火”,也可能是中樞神經(jīng)傳遞給你的信號,提醒你該喝水了。健康成年人每天應(yīng)該喝夠1200~1700毫升水,天熱或出汗多的時候,需要喝更多。