趙非一

陳明，河南洛陽人，出生于1968年。說起陳明，很多網(wǎng)友腦海里立馬浮現(xiàn)的肯定是那首《等你愛我》，嘴里也會情不自禁哼起“等你愛我，哪怕只有一次也就足夠，也許只有一次才能永久……”沒錯，陳明的這首歌可以說是很多70后、80后的青春記憶。2018年，五十歲的陳明帶著新專輯《在未知命運(yùn)的河流上》重新出發(fā)。從用心打造新造型到勇敢嘗試新唱法，從視覺到聽覺，從外觀到內(nèi)在，陳明完美演繹了真女人的兩種風(fēng)貌——溫柔與勇敢。陳明說：“做音樂是很純粹、很單純的事，是即使遇到很多困難還是愿意去做的事，做歌不是數(shù)量問題，既然做新歌，就要對得起自己。真心熱愛一件事，才會把它當(dāng)作一生的追求。”而除了唱歌，陳明還愛生活，愛健康，愛運(yùn)動……

“你永遠(yuǎn)不會后悔你去運(yùn)動了”

陳明一直低調(diào)地、有條不紊地工作在自己熱愛的音樂圈，以至于很少有人知道她的私生活，比如，她已經(jīng)是一個13歲女孩的母親了，又比如，她把運(yùn)動當(dāng)作生命的一部分。

雖然現(xiàn)在有著非常棒的身材，但陳明很謙虛，她說，她其實一直是圈內(nèi)朋友們眼中的“胖子”。以前每次見面，朋友們就會調(diào)侃她，“你怎么又胖啦？”

“身高一米六，體重一百多斤，其實在生活中算是OK的身材，但在娛樂圈就屬于胖了。再加上年輕時候臉上都是滿滿的膠原蛋白，圓臉上鏡就更加顯胖。”以前陳明一直沒把“胖”當(dāng)回事兒。直到她懷孕的后期，女兒即將臨盆之前，陳明發(fā)現(xiàn)自己的體重攀升到了人生的巔峰140斤。“當(dāng)時我覺得自己完蛋了，本來我就是易胖體質(zhì)，以后肯定是個胖子無疑了?！标惷餍χf。當(dāng)然，做了媽媽的陳明，沒有那么容易服輸。生完女兒之后不久她就開始了有計劃的恢復(fù)性鍛煉：打羽毛球、練熱瑜伽……只要是可以讓自己消耗和出汗的運(yùn)動她都會嘗試一下，這樣陳明很快就瘦下來了?！拔矣X得或許是生孩子之后身體骨骼等方面也發(fā)生了變化，反倒變得更加骨感?！标惷餍χf。

在陳明看來，相比其他職業(yè)，作為歌手更需要有好體力，否則無法如愿演繹好一首有難度的歌曲，尤其是需要邊唱邊跳的曲目。如果是需要現(xiàn)場演唱，內(nèi)在的氣息是否到位、體力是否足夠撐滿全場，都不僅僅是嗓功的考驗，更在挑戰(zhàn)身體綜合的“元?dú)庵笖?shù)”。

陳明一開始是去健身房，后來加入朋友們，開始戶外跑。陳明說：“堅持一個好習(xí)慣，前21天都是比較艱難的，但是一旦你堅持下來，它就會成為你生活中很自然的一部分?！爆F(xiàn)在的陳明，一天不去運(yùn)動一下渾身都覺得不對勁?！捌鋵嵢硕际怯卸栊缘?，但是只要克服了自己的懶惰，咬牙堅持運(yùn)動后，你會收獲很大的心理愉悅感?！标惷髡f，“你永遠(yuǎn)不會后悔你去運(yùn)動了。但是如果你不去運(yùn)動，你一定會為此負(fù)疚。你知道自己犯懶了，就會有一種對于自己身體的虧欠感?！?/p>

陳明知道自己屬于發(fā)胖再瘦下來就很難的類型，所以，需要在生活中時刻提醒自己。運(yùn)動之外，飲食也很關(guān)鍵。健康運(yùn)動配合健康的飲食，現(xiàn)在的陳明反倒是比自己年輕的時候更瘦、更美、更加精力充沛。

“運(yùn)動帶來的不僅是瘦，還包括好精神”

除了保持身材，運(yùn)動的好處還是多方面的。陳明說自己的皮膚狀態(tài)之所以依舊保持得那么好，也得益于多年來對運(yùn)動的堅持。“去健身房揮汗如雨，毛孔自動完成徹底清潔和代謝，皮膚看起來自然透亮美麗，不長痘也夠緊致。”近距離觀察素顏來到拍攝現(xiàn)場的她，皮膚細(xì)膩又光潤，完全看不到毛孔。另外，運(yùn)動還是一種自己給自己的積極心理暗示。每次運(yùn)動完，你都會更加認(rèn)可自己，更加自信、開心，整個人都覺得元?dú)鉂M滿，精氣神也提升很多。運(yùn)動之后的陳明可以更加精神飽滿地投入生活和工作中，每天再忙碌的日程安排也可以輕松駕馭。

一邊唱歌，一邊跑馬拉松

陳明一直有一個心愿，就是希望在自己五十歲之前挑戰(zhàn)一次全程馬拉松。之前，她已經(jīng)嘗試過很多次十公里跑以及半馬。跑步是一件會讓人上癮的事情，當(dāng)你一步一步地完成了以前認(rèn)為不可能的挑戰(zhàn)，就會有繼續(xù)突破自己的沖動。在經(jīng)過了半年的積極準(zhǔn)備后，陳明終于在2017年11月12日，于上海完成了自己有生以來的第一場全程馬拉松：42.195公里，她用了4小時37分10秒，在三萬多名參賽者中，排名第184l位。就這樣，陳明以不錯的成績實現(xiàn)了自己對自己的承諾。

而陳明的下一個目標(biāo)，是帶領(lǐng)身邊更多的姐妹一起加入健身圈，“很多女人覺得五十歲老了，身材發(fā)福很正常，但事實上，只要堅持運(yùn)動，熱愛生活，五十歲的女人依然可以有馬甲線?！?h3>有人生閱歷的女人且行且歌

陳明在自己五十歲生日之前發(fā)布了自己的新專輯《在未知命運(yùn)的河流上》。作為一個實力派歌手，她做音樂的態(tài)度是嚴(yán)謹(jǐn)又認(rèn)真的。她希望自己的每一首歌都是傾力而作的，不想敷衍自己，更不想敷衍聽眾。

這次再做新歌，陳明依然重視：在這個人生階段唱什么最合適？陳明問自己，當(dāng)你經(jīng)歷半輩子之后回頭看，人生是什么？人生就像一條川流不息的河，每個人順流而下，沒有人知道一路上會看見什么風(fēng)景，經(jīng)歷多少高低起伏，在下一個轉(zhuǎn)彎處又會遇見誰，這一路上的喜怒哀樂組成了人生，當(dāng)你積累了一定的年齡與經(jīng)歷，站上山丘從一個高度來看，這些喜怒哀樂都變得自然而平常。陳明說：“不同年齡層對同一件事的看法與理解不同，包括愛情，我試著通過音樂將這些人生經(jīng)歷講出來跟大家分享。”她決定以積極、溫暖的方式，用這些歌娓娓道來自己對人生經(jīng)歷的深厚感想。

（編輯 車翀）