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(江蘇省連云港市灌云縣侍莊中學(xué))
在進(jìn)行初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練過程中,預(yù)備活動是比較關(guān)鍵的課前活動,其可以放松學(xué)生身體,避免運(yùn)動過程中由于預(yù)備活動不理想而誘發(fā)扭傷及肌肉痙攣。實(shí)際上,立定跳遠(yuǎn)對雙腿的承受力及人體靈活性提出了非常高的要求,其在課前需要學(xué)生身體進(jìn)行充分的舒展,以確保后續(xù)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的開展。
在教學(xué)活動中,教師需要優(yōu)化教學(xué)模式,營造良好的課堂教學(xué)氛圍,從而有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和積極性,確保課堂教學(xué)活動的順利進(jìn)行。在開展課堂教學(xué)活動時,教師可以安排學(xué)生跳臺階,從而有效提高學(xué)生的跳躍能力和腿部力量,同時也可以采用蹲跳方式來達(dá)到鍛煉腿部肌肉力量及踝關(guān)節(jié)的目的。通過多種教學(xué)模式的有效結(jié)合,可以使學(xué)生更好的參與到課堂教學(xué)與訓(xùn)練之中,有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練效果。
在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練之前,教師要耐心講解基本要領(lǐng),只有學(xué)生了解和掌握這些基本要領(lǐng)后,才可以按照要求來開展練習(xí),使他們盡快的了解和掌握所學(xué)知識。例如對站立姿勢而言,需要保持雙腳左右開立,并且與肩同寬,一旦出現(xiàn)站姿不正確的現(xiàn)象,將會導(dǎo)致在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中出現(xiàn)發(fā)不上力的現(xiàn)象。同時,在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練中擺臂也非常重要,在擺臂訓(xùn)練時,要求兩臂保持前后擺動,前擺時要保持兩腿伸直,手盡可能向后擺,在后擺時,要求屈膝降低重心,這樣可以在雙臂力量的帶動下獲得更好的成績。當(dāng)學(xué)生起跳的時候,需要雙腳快速蹬地,并且由后往前上方擺動兩臂,充分展體,并向前上方跳起騰空。在進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練時,需要教師詳細(xì)講解整個動作,并通過示范來直觀的呈現(xiàn)各動作的要領(lǐng),通過這樣的教學(xué)與訓(xùn)練方式,既可以使學(xué)生準(zhǔn)確的掌握動作要領(lǐng),而且還可以獲得教學(xué)的成績。
從動作角度來看,立定跳遠(yuǎn)十分簡單,只需要學(xué)生雙臂和呼吸的配合,雙腳站位控制就可以了。此時,如果教師只是簡單的進(jìn)行理論知識的講解,隨后讓學(xué)生反復(fù)練習(xí),將會導(dǎo)致課堂教學(xué)變得枯燥、乏味,不利于課堂教學(xué)活動的開展。為了更好的改善上述問題,就需要教師引入游戲方式進(jìn)行教學(xué),在游戲方式下可以有效培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。在課堂教學(xué)與訓(xùn)練過程中,教師可以組織學(xué)生進(jìn)行10米立定跳遠(yuǎn)接力游戲,根據(jù)班級人數(shù)將學(xué)生劃分為不同的小組,在保證小組人數(shù)相同的基礎(chǔ)上,要求學(xué)生開展接力游戲,當(dāng)教師發(fā)出信號后,每一個小組的學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn),與下一名同學(xué)擊掌后,由下一位同學(xué)繼續(xù),最終看哪個小組的學(xué)生跳的最遠(yuǎn)。比賽過程中,教師要對學(xué)生所出現(xiàn)的不規(guī)范動作進(jìn)行指導(dǎo)和糾正,以期達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的。在該種游戲方式下,可以充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性,在學(xué)生之間相互配合下,來完成教師規(guī)定的任務(wù),這樣不僅可以有效培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識,而且還能夠提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)水平。
當(dāng)學(xué)生講解完立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)之后,教師可以引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生對其進(jìn)行思考和感悟,同時教師還需要對學(xué)生地訓(xùn)練進(jìn)行觀察,一旦發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練動作中出現(xiàn)缺陷和不足時,要及時給予糾正,并告知學(xué)生下次注意,這樣可以使學(xué)生更好的了解和掌握自身哪里做得不夠標(biāo)準(zhǔn),哪里存在不足,以便學(xué)生在后續(xù)練習(xí)過程中給予及時、有效的糾正,更好的提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。例如落地緩沖時,學(xué)生要盡可能的小腿往前伸、收腹舉腿,同時用力往后擺動雙臂,保持屈膝落地緩沖。在訓(xùn)練過程中,如果未按照要領(lǐng)進(jìn)行,將會對其訓(xùn)練成績產(chǎn)生不良影響。如果教師能夠及時的指出缺點(diǎn)不足,以便學(xué)生改正,將會達(dá)到比較理想的教學(xué)效果。
總之,立定跳遠(yuǎn)要想獲得比較理想的成績并非易事,其不僅要求學(xué)生掌握動作要領(lǐng),而且還需要保證身體的靈活、協(xié)調(diào),同時在教學(xué)與訓(xùn)練時,要及時糾正學(xué)生的缺陷和不足,只有這樣才可以取得比較理想成績。