王建武

(東莞體育運(yùn)動學(xué)校，廣東東莞 523000)

射擊運(yùn)動員在射擊過程中的注意力是運(yùn)動員射擊水平的一個(gè)重要體現(xiàn)，注意力在運(yùn)動員的比賽過程中是一種重要的心理保障，好的注意力是運(yùn)動員發(fā)揮運(yùn)動技能的關(guān)鍵點(diǎn)，所以應(yīng)該重視射擊運(yùn)動員的注意力的培養(yǎng)，注意力貫穿射擊運(yùn)動員的整個(gè)運(yùn)動過程中。射擊運(yùn)動員要具備良好的心理素質(zhì)，才能更加有效的提升運(yùn)動員的持槍射擊的感覺，在高效的注意力下，能夠充分穩(wěn)定發(fā)揮射擊運(yùn)動員的設(shè)計(jì)水平。集中注意力可以有效的排除外界的干擾，實(shí)現(xiàn)射擊動作更加流暢順利。重視射擊運(yùn)動員的注意力的培養(yǎng)能夠有效的提高運(yùn)動員的射擊水平，所以對射擊運(yùn)動員的注意力研究具有很大的價(jià)值。

1. 體育運(yùn)動中員中注意力集中的研究現(xiàn)狀

針對運(yùn)動員中的注意力有人將其分為五種，主要包括注意力的范圍、集中性、穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移和分配等幾項(xiàng)，所以說，任何人的注意品質(zhì)對人在能力和特質(zhì)以及在狀態(tài)上都會產(chǎn)生較大的影響。研究運(yùn)動員注意力的相關(guān)學(xué)者對注意力的范圍和注意力的方向都有深刻的研究，認(rèn)為射擊運(yùn)動員需要具備較強(qiáng)的專項(xiàng)穩(wěn)定性，包括集中注意力、判斷力、記憶力、意志力等都是影響運(yùn)動員表現(xiàn)的重要因素，注意力的高度集中一是需要集中注意力在自己身上，二是更加重視自己內(nèi)在的感受，三是將注意力集中在射擊動作上，集中在自己的自身的技術(shù)水平的發(fā)揮上，從而實(shí)現(xiàn)發(fā)揮更高的射擊水平。

2. 射擊運(yùn)動員的注意力要求

就射擊運(yùn)動本身來講，射擊運(yùn)動具有穩(wěn)定性高、集中性強(qiáng)的特點(diǎn)，正常的射擊比賽需要的時(shí)長是三個(gè)小時(shí)左右，運(yùn)動員需要在比賽過程中長時(shí)間保持高度注意力的集中，完全不能被外界環(huán)境所影響。在舉起槍、瞄準(zhǔn)動作以及射擊的過程都需要運(yùn)動員一直集中起注意力，不僅要將注意力分配在瞄準(zhǔn)動作，還要協(xié)調(diào)注意力在射擊的力度和準(zhǔn)確速度上。所以整個(gè)過程注意力都非常重要。

2.1 注意力的集中性

競技性的射擊比賽中，射擊運(yùn)動員不僅會受到外界環(huán)境的多方面影響，包括對手、場地環(huán)境、觀眾、教練員等的外部因素的刺激；還會受到自身內(nèi)在因素的影響，包括自己對自己的激勵懷疑、焦慮、身體狀況等等都會影響運(yùn)動員集中注意力，進(jìn)而影響運(yùn)動員的發(fā)揮。所以射擊運(yùn)動員需要排除外界環(huán)境的影響，同時(shí)將注意力集中在射擊運(yùn)動上是主要的環(huán)節(jié)，并且由于注意力的強(qiáng)度和注意力維持的時(shí)間直接取決于射擊運(yùn)動員自身的生理功能，所以運(yùn)動員還需要重視精神狀態(tài)。身體疲勞或者任何不適都會影響運(yùn)動員的注意力，運(yùn)動員的情緒狀態(tài)不佳會產(chǎn)生較多的雜念，從而無法集中注意力在射擊動作上，所以射擊運(yùn)動員需要將注意力集中在射擊動作上。

2.2 注意力的穩(wěn)定性

注意力的穩(wěn)定性是指需要將人的注意力長久的維持在對一件事物上，一般情況下，優(yōu)秀的射擊運(yùn)動員都具有更好的射擊穩(wěn)定性，能夠更好的排除外界環(huán)境對自身的影響，并且在射擊過程中能夠一直保持高度集中的注意力，不會走神，而且在比賽中的注意力能夠維持較長的時(shí)間，但是這種長時(shí)間的比賽，而且還需要長時(shí)間一直維持高度集中注意力的狀態(tài)，對運(yùn)動員將的身體和精力都具有很大的挑戰(zhàn)，在心理耐力也有一定的要求。

2.3 注意力的靈活性

注意力的靈活性是反映了運(yùn)動言在特定的時(shí)空維度中運(yùn)動員的提高注意力的現(xiàn)象，主要是在時(shí)間的先后上轉(zhuǎn)移注意力，加工注意力進(jìn)行合理的分配。舉例來說，設(shè)計(jì)運(yùn)動員在進(jìn)行射擊時(shí)完成一整個(gè)射擊動作，需要考慮槍和待擊目標(biāo)之間的距離和關(guān)系，同時(shí)注重保持搶整體平穩(wěn)性，還要保障手上的操作符合標(biāo)準(zhǔn)，所以射擊運(yùn)動員在實(shí)際比賽中有很對事項(xiàng)需要注意，因此運(yùn)動員應(yīng)該將自己的注意力合理分配，這就體現(xiàn)了射擊比賽中的注意力的靈活性要求。在實(shí)際射擊競技比賽中，射擊運(yùn)動員的注意力一直處于不斷變化中，所以優(yōu)秀的設(shè)計(jì)射擊運(yùn)動員嗎，不僅需要合理分配好自己的注意力，還要恰當(dāng)?shù)脑谏鋼糁羞M(jìn)行調(diào)整，在進(jìn)行瞄準(zhǔn)到扣動扳機(jī)的過程中需要將三分之一的注意力集中在瞄準(zhǔn)的過程中，神域三分之二都集中在扣扳機(jī)的過程，這個(gè)時(shí)候的注意力要用來保持射擊時(shí)的平穩(wěn)，控制槍發(fā)生晃動的幅度。在射擊運(yùn)動中發(fā)揮注意力的范圍和注意力的集中以及注意力的合理分配，這幾項(xiàng)內(nèi)容之間使相輔相成的，所以都需要運(yùn)動員加強(qiáng)重視。

3. 射擊運(yùn)動員的注意力培養(yǎng)

3.1 排除內(nèi)外干擾

對運(yùn)動員進(jìn)行注意力集中的訓(xùn)練就是使運(yùn)動員在不受外外界環(huán)境和內(nèi)在因素的影響下，將全部的注意力集中在當(dāng)前的射擊目標(biāo)中。射擊運(yùn)動員注意力越集中，射擊穩(wěn)定性越強(qiáng)，射擊的控制力越強(qiáng)運(yùn)動員的就會養(yǎng)成較好的注意力習(xí)慣。舉例來說射擊運(yùn)動員根據(jù)注意力本身持續(xù)時(shí)間較長的特點(diǎn)，采用凝視手表、計(jì)時(shí)器，長時(shí)間的凝視下可以提高注意力。同時(shí)要求 運(yùn)動員不能在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行射擊訓(xùn)練，使運(yùn)動員的身體一直養(yǎng)成在較好的狀態(tài)下，才能一直平穩(wěn)的發(fā)揮自己射擊水平。同時(shí)根據(jù)自己進(jìn)行的射擊訓(xùn)練項(xiàng)目，找出項(xiàng)目的特點(diǎn)和特征，然后模擬一定的外界干擾環(huán)境，讓運(yùn)動員經(jīng)常在這種環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成對外界環(huán)境的抗干擾能力，經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練，運(yùn)動員養(yǎng)成在復(fù)雜外界環(huán)境下能夠保持集中注意力的狀態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮射擊水平的習(xí)慣，從而在未來的射擊比賽中正常發(fā)揮射擊水平。

3.2 結(jié)合射擊運(yùn)動員的注意特征

在培養(yǎng)射擊運(yùn)動員的注意力的過程中。應(yīng)該結(jié)合射擊運(yùn)動員的本身的注意力特征，讓運(yùn)動員在信息環(huán)境復(fù)雜、大環(huán)境下培養(yǎng)運(yùn)動的廣闊的視覺空間感。運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練過程中，首先是提高自身的射擊專業(yè)技能，形成準(zhǔn)確的射擊感覺，然后在此基礎(chǔ)上建立良好的肢體習(xí)慣，這樣能夠讓運(yùn)動員建立形成正確肌肉感覺。從而更好的將注意力集中在自身的身體的肌肉感覺，進(jìn)一步可以盲打、瞄白強(qiáng)、對白靶等等方法進(jìn)行方式進(jìn)行訓(xùn)練。從而將更多的注意力轉(zhuǎn)換到射擊動作上，改變?nèi)吮旧砣菀妆煌饨绺蓴_的狀況。這種閉眼的射擊訓(xùn)練方式能夠使射擊運(yùn)動員將注意力集中在聽覺和自身的感覺上，從而通過閉上眼睛在大腦中進(jìn)行會議動作，對無法回憶的動作重新觀察，經(jīng)過多次重復(fù)，直到記憶中非常清晰。在進(jìn)行設(shè)計(jì)前還需要養(yǎng)成回憶動作的習(xí)慣，將射擊中的動作要點(diǎn)以及技術(shù)要求，結(jié)合著射擊的流程，形成自己良好的射擊體驗(yàn)。從而排除外界環(huán)境以及自身內(nèi)心的雜念影響。3.3 有目的的改變注意力指向

運(yùn)動員的注意力的培養(yǎng)需要在外部廣闊的信息環(huán)境下，還有就是在內(nèi)在心理狀態(tài)的指引和選擇判斷，從而將外界的干擾因素進(jìn)行排除，更加有目標(biāo)的轉(zhuǎn)換自己的注意力傾向，這樣能夠使得運(yùn)動員在自身強(qiáng)大的目標(biāo)下，經(jīng)過意志力更好的維持自己的注意力。強(qiáng)大的目標(biāo)能夠支撐運(yùn)動員長時(shí)間的集中注意力。這種集中注意力的方式，不是針對過去失敗的比賽進(jìn)行總結(jié)，而應(yīng)該是一種積極向上的注意力集中方式，將一個(gè)偉大的目標(biāo)作為自己射擊時(shí)需要達(dá)到的任務(wù)，從而具有更大的動力和欲望，也就具備了更穩(wěn)定的注意力。從而將注意力集中在射擊的大目標(biāo)上，排除了外界環(huán)境的干擾和內(nèi)在雜念的影響。

4. 結(jié)語

綜上所述，射擊運(yùn)動會員在競技比賽中，不僅需要專業(yè)的技術(shù)能力、長時(shí)間的訓(xùn)練，還需要一定的意志力和注意力。對于射擊運(yùn)動員來講，在進(jìn)行射擊時(shí)需要不斷的瞄準(zhǔn)和射擊，而且比賽時(shí)間較長，所以這個(gè)過程需要運(yùn)動員高度集中注意力，一旦有一點(diǎn)點(diǎn)的偏差都會影響最終的成績。因此培養(yǎng)運(yùn)動員的注意力是運(yùn)動員的取得成績的一個(gè)重要因素，對注意力的要求包括注意力的集中性、穩(wěn)定性、靈活性等，進(jìn)一步對運(yùn)動員進(jìn)行培養(yǎng)是需要排除內(nèi)在心理狀態(tài)和外界環(huán)境的干擾、 結(jié)合射擊運(yùn)動員的注意特征、有目的的改變注意力指向，從而提高運(yùn)動員的注意力，發(fā)揮正常的射擊水平。